7 Façons de se débarrasser de l’énergie négative et de devenir positif

La négativité limite votre potentiel à devenir quelque chose de grand et à vivre une vie épanouissante et utile. Elle a également un effet tangible sur notre santé. Des recherches ont montré que les personnes qui cultivent l’énergie négative connaissent plus de stress, plus de maladies et moins d’opportunités au cours de leur vie que celles qui choisissent de vivre positivement. Apprendre à se débarrasser de l’énergie négative peut avoir un effet significatif sur votre santé mentale.

Lorsque nous prenons la décision de devenir positif et que nous suivons cette décision par l’action, nous allons commencer à rencontrer des situations et des personnes qui sont également positives. L’énergie négative est éliminée par toutes les expériences positives. C’est un effet boule de neige.

Bien que l’énergie négative et l’énergie positive existeront toujours, la clé pour devenir positif est de limiter la quantité de négativité que nous expérimentons en nous remplissant de plus de positivité.

Voici comment se débarrasser de l’énergie négative et devenir plus positif :

Soyez reconnaissant pour tout

Lorsque la vie ne concerne que nous, il est facile de croire que nous méritons ce que nous avons. Une attitude de droit nous place au centre de l’univers et met en place l’attente irréaliste que les autres devraient s’occuper de nous, de nos besoins et de nos désirs.

Cet état vain de l’existence est un moyen infaillible de se mettre en place pour une vie insatisfaite de pensées et de sentiments négatifs. Si vous voulez vraiment apprendre à vous débarrasser de l’énergie négative, vous devez commencer ici.

Les personnes qui vivent dans cette sorte de droit sont des  » suceurs d’énergie  » – ils sont toujours à la recherche de ce qu’ils peuvent tirer d’une situation. Les personnes qui n’apprécient pas les nuances de leur vie vivent dans un état constant de manque. Et il est vraiment difficile de vivre une vie positive de cette façon.

Lorsque nous passons du temps à être reconnaissants et à apprécier tout ce qui se trouve dans notre vie – des petites luttes qui nous rendent meilleurs, à la voiture qui nous permet d’aller d’un point A à un point B tous les jours – nous changeons notre attitude de manque et de frustration en une attitude d’appréciation. Cette appréciation est remarquée par les autres, et une harmonie positive commence à se former dans nos relations.

Nous commençons à recevoir davantage de ce pour quoi nous sommes reconnaissants parce que nous nous sommes ouverts à l’idée de recevoir au lieu de prendre. Cela rendra votre vie plus épanouissante et plus positive.

Si vous n’êtes pas sûr de ce pour quoi vous pouvez vous sentir plus reconnaissant, jetez un œil à cet article : 32 choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant.

Rire plus, surtout de vous-même

La vie devient occupée, nos emplois du temps se remplissent, nous entrons dans des relations, et le travail peut parfois sembler axé sur la tâche et la routine. Être humain peut ressembler davantage à être un robot. Mais avoir cette attitude sérieuse et axée sur le travail entraîne souvent une énergie négative et une pensée axée sur la performance.

Devenir positif signifie prendre la vie moins au sérieux et se laisser aller. C’est la seule vie que vous avez la chance de vivre, alors pourquoi ne pas alléger votre humeur ?

La fille nous aide à devenir positif en allégeant notre humeur et en nous rappelant de ne pas prendre la vie si sérieusement. Êtes-vous sensible aux sarcasmes légers ? Avez-vous du mal à rire aux blagues ? Généralement, les personnes stressées et trop sérieuses sont les plus offensées par le sarcasme, car leur vie est faite de travail et pas de loisirs.

Une étude de 2016 a souligné que, « en diminuant les hormones génératrices de stress présentes dans le sang, le rire peut atténuer les effets du stress ». En diminuant les niveaux de certaines hormones dans le corps, le rire peut aider à inverser la réponse au stress, atténuant la dépression à court ou à long terme.

Si nous pouvons apprendre à rire de nous-mêmes et de nos erreurs, la vie deviendra davantage une expérience pour trouver ce qui nous rend heureux, et trouver le bonheur rend la positivité beaucoup plus facile.

Aider les autres

La négativité va de pair avec l’égoïsme. Les personnes qui ne vivent que pour elles-mêmes n’ont pas de but supérieur dans leur vie. Si le but de ce monde est uniquement de prendre soin de soi et de personne d’autre, la route vers l’épanouissement et le but à long terme va être longue. Pour apprendre à vous débarrasser de l’énergie négative, regardez à l’extérieur de vous et commencez à aider les autres.

La positivité accompagne le but. La façon la plus élémentaire de créer un but et une positivité dans votre vie est de commencer à faire des choses pour les autres. Commencez petit. Ouvrez la porte à la personne en face de vous au Starbucks ou demandez à quelqu’un comment s’est passée sa journée avant de lui raconter la vôtre.

Aider les autres vous donnera un sentiment intangible de valeur qui se traduira par de la positivité, et les gens pourraient bien vous apprécier dans le processus.

Diriger votre pensée loin de l’énergie négative

Nous pouvons être soit notre meilleur coach, soit notre meilleur ennemi. Le changement commence de l’intérieur. Si vous voulez devenir plus positif, changez la formulation de vos pensées. Nous sommes les plus durs avec nous-mêmes, et un flot de paroles négatives sur nous-mêmes est corrosif pour une vie positive.

La prochaine fois que vous avez une pensée négative, notez-la et reformulez-la avec une tournure positive. Par exemple, changez une pensée comme :  » Je n’arrive pas à croire que j’ai fait si mal au test – je suis nul  » en  » Je n’ai pas fait aussi bien que je l’espérais à ce test, mais je sais que je suis capable, et je ferai mieux la prochaine fois. « 

Changer notre discours intérieur est puissant. Si cela est particulièrement difficile pour vous, essayez de vous glisser dans une séance de méditation chaque jour pour absorber l’énergie négative. La méditation offre à votre esprit l’espace nécessaire pour identifier l’énergie négative et la laisser être avec vous afin d’être analysée et acceptée. Vous apprendrez à identifier les pensées négatives et à les neutraliser avec des mots vrais.

S’entourer de personnes positives

Nous devenons surtout les personnes dont nous nous entourons. Si notre groupe d’amis est rempli de suceurs d’énergie négative et de reines du drame, nous allons imiter ce comportement et devenir comme eux. Il est très difficile de devenir plus positif lorsque les personnes qui nous entourent ne soutiennent pas ou ne font pas preuve d’un comportement positif.

A mesure que vous devenez plus positif, vous constaterez que vos amis actuels apprécieront le nouveau vous, ou qu’ils deviendront résistants à vos changements positifs. Il s’agit d’une réaction naturelle.

Le changement est effrayant, mais éliminer les personnes négatives de votre vie est une étape énorme pour devenir plus positif. Les personnes positives reflètent et font rebondir leurs perspectives les unes sur les autres. La positivité est un processus étape par étape lorsque vous le faites en solo, mais un groupe d’amis positifs peut être un escalator.

Si vous ne savez pas comment créer un groupe d’amis de personnes positives, consultez cet article.

Transformer l’énergie négative en action positive

L’énergie et les pensées négatives peuvent être accablantes et difficiles à naviguer. La négativité est généralement accompagnée d’une réaction de « freak-out », en particulier lorsqu’elle est liée aux relations, aux personnes et à l’inquiétude pour l’avenir. Cela empêche de devenir positif et entraîne généralement plus d’inquiétude, plus de stress et plus de panique. Si vous apprenez à vous débarrasser de l’énergie négative, vous devez transformer cela en action positive.

La prochaine fois que vous êtes dans l’une de ces situations et que vous vous sentez mal, éloignez-vous et faites une pause. Les yeux fermés, prenez quelques respirations profondes. Une fois que vous êtes calme, abordez la situation ou le problème avec un stylo et une feuille de papier. Écrivez quatre ou cinq actions ou solutions pour commencer à résoudre le problème.

Sortez du négatif chargé d’émotions en passant au positif orienté vers l’action vous aidera à résoudre plus de problèmes de manière rationnelle et à vivre dans la positivité.

Si vous êtes confronté à un problème qui ne peut probablement pas être résolu en seulement quelques instants libres, faire une pause aide quand même. Sortez et faites une promenade ou faites une petite séance d’entraînement à la maison. Vous constaterez que cela vous aide à vous vider la tête afin de pouvoir penser plus clairement pour résoudre le problème auquel vous êtes confronté.

Assumez la pleine responsabilité

Vous êtes responsable de vos pensées.

Les personnes qui croient constamment que les choses leur arrivent s’handicapent avec une mentalité de victime. Il s’agit d’un schéma de pensée négatif subtil et trompeur. Des phrases comme « Je dois travailler » ou « Je n’arrive pas à croire qu’il m’ait fait ça » sont des indicateurs d’une mentalité de victime. Blâmer les circonstances et blâmer les autres ne fait que handicaper notre décision de changer l’énergie négative en quelque chose de positif.

Prendre l’entière responsabilité de votre vie, de vos pensées et de vos actions est l’une des plus grandes étapes pour créer une vie plus positive. Nous avons un potentiel illimité en nous pour créer notre propre réalité, changer notre vie et changer nos pensées. Lorsque nous commençons à vraiment intérioriser cela, nous découvrons que personne ne peut nous faire ressentir ou faire quoi que ce soit. Nous choisissons notre réponse émotionnelle et comportementale aux personnes et aux circonstances.

Faites des choix positifs pour vous-même.

« Surveillez vos pensées ; elles deviennent des mots. Surveillez vos paroles, elles deviennent des actions. Surveillez vos actions ; elles deviennent des habitudes. Attention à tes habitudes, elles deviennent ton caractère. Observe ton caractère ; il devient ta destinée » – Lao Tseu

Pensées finales

L’énergie négative peut être difficile à laisser partir. La société nous dit que nous avons besoin de toujours plus et nous offre rarement le temps de simplement prendre du recul et de profiter de ce qui se trouve devant nous. Cependant, une fois que vous apprenez à le faire, vous faites de la place pour que la positivité entre dans votre vie.

Essayez les techniques ci-dessus et trouvez celle qui fonctionne le mieux pour vous. Si elle permet d’atténuer l’énergie négative, même pour quelques instants seulement, c’est probablement une habitude que vous devriez conserver.

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Crédit photo vedette : Brooke Cagle via unsplash.com

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