Ces solutions de style de vie et ces traitements de croissance des cheveux soutenus par des experts aideront votre crinière à prospérer.
Peut-être qu’au début, vous remarquez des cheveux supplémentaires qui s’écoulent dans la douche ou plus de mèches que d’habitude laissées sur votre brosse à cheveux. Vous avez peut-être l’impression d’être la seule femme à être confrontée à ce problème, mais la vérité surprenante est que la perte de cheveux d’origine féminine est beaucoup plus fréquente que vous ne le pensez. En fait, la moitié des femmes souffriront d’une perte de cheveux à un moment donné de leur vie, et 40 % d’entre elles en souffriront avant l’âge de 40 ans environ. Et il y a de fortes chances que ces statistiques soient fausses, selon Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l’hôpital Mount Sinai de New York, car les femmes sont souvent trop gênées pour en parler.
Un mythe courant sur la perte de cheveux est que les femmes perdent leurs cheveux pour les mêmes raisons que les hommes. « Mais la LFP ne présente pas le même schéma que la perte de cheveux masculine », explique Francesca J. Fusco, MD, professeur clinique adjoint de dermatologie à l’hôpital Mount Sinai de New York. « Elle a tendance à être diffuse, frontale ou temporale, et elle peut être héritée de parents de sexe féminin. » Bien que la calvitie masculine ait fait l’objet de beaucoup plus de recherches que celle des femmes, nous savons qu’elle est au moins en partie génétique et liée aux hormones androgènes, principalement la dihydrotestostérone (DHT). En d’autres termes, il existe plusieurs causes de perte de cheveux en dehors des gènes, notamment le stress, l’alimentation et d’autres facteurs liés au mode de vie.
Si nous ne pouvons pas contrôler nos gènes, nous pouvons contrôler notre mode de vie. Apporter ces changements recommandés par les experts peut aider vos cheveux clairsemés à repousser.
Stress moins
« Des stress psychosociaux importants peuvent entraîner une perte de cheveux », explique le Dr Zeichner. Dans un phénomène appelé effluvium télogène, le stress choque les cheveux pour qu’ils passent en phase de « repos », au cours de laquelle ils tombent tous en même temps. « C’est le même type d’état que celui que connaissent généralement les femmes après un accouchement ou une intervention chirurgicale majeure », explique le Dr Zeichner. « Ces patients développent généralement un amincissement rapide des cheveux le long des tempes ». Trouver des techniques de gestion du stress est essentiel, qu’il s’agisse de la méditation, du yoga, de la fréquentation d’une salle de sport ou de l’adoption d’un mantra.
Faites attention à ce que vous mangez
« Les protéines sont essentielles à la santé des cheveux », dit le Dr Fusco. » La viande maigre, le poisson, la volaille et les haricots en sont tous d’excellentes sources. Le fer est également important ; une carence en fer peut conduire à l’anémie, ce qui peut entraîner une perte accrue de cheveux. La bonne nouvelle, c’est qu’avec une alimentation et une supplémentation appropriées, ce type de perte de cheveux est réversible. » Les carences en biotine et en zinc sont également clairement associées à la perte de cheveux, et le magnésium est nécessaire à une croissance saine des cheveux.
Essayer un supplément
La prise d’un supplément vitaminique naturel conçu pour stimuler la croissance des cheveux peut aider, et même les multivitamines peuvent donner un coup de pouce à vos cheveux, selon le Dr Zeichner. Les deux suppléments capillaires les plus populaires sur le marché, qui ont été évalués et dont il a été démontré qu’ils favorisent la santé des cheveux, sont Nutrafol (88 $ ; amazon.com) et Viviscal (130 $ pour 180 comprimés ; amazon.com), indique le Dr Zeichner.
Utiliser un traitement topique
Le seul traitement topique qui a été approuvé par la FDA pour la perte de cheveux chez les femmes est le minoxidil, mieux connu sous le nom de marque Women’s Rogaine (44 $ pour un approvisionnement de 4 mois ; amazon.com). « Le minoxidil topique est le traitement de référence », explique le Dr Zeichner. « Il aide à allonger la phase de croissance active des poils et favorise un apport sain d’oxygène et de nutriments au follicule pileux. »
Essayez les huiles essentielles
Comme alternative naturelle à Rogaine, les huiles essentielles peuvent valoir la peine d’être essayées. Dans une petite étude, des patients atteints d’alopécie areata se massaient quotidiennement le cuir chevelu avec du romarin, de la menthe poivrée, du thym et de la lavande dans un mélange d’huile de jojoba ou de pépins de raisin, tandis qu’un groupe témoin n’utilisait que ces huiles. Quarante-quatre pour cent des participants du groupe des huiles essentielles ont montré une amélioration, contre seulement 15 % du groupe témoin. Parlez-en à votre dermatologue avant d’essayer le minoxidil ou les huiles essentielles sur votre cuir chevelu.
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Traitez vos cheveux avec soin
Une autre façon de sauver vos mèches est de toujours les traiter avec douceur. Cela signifie pas de peignage brutal, et ne jamais brosser les cheveux lorsqu’ils sont mouillés et faibles. Évitez les coiffures qui tirent, comme les queues de cheval serrées et les coiffures hautes. Ne séchez jamais vigoureusement vos cheveux à l’aide d’une serviette, ce qui les rend cassants. Faites une pause dans les brushing quotidiens et les coiffures excessives, qui irritent le cuir chevelu.
Abandonnez vos pellicules
Un autre coupable surprenant ? Les pellicules. « Lorsque la desquamation s’accumule ou si le cuir chevelu démange et que le grattage s’ensuit, l’inflammation peut entraîner une perte excessive », explique le Dr Fusco. « Je vois cela souvent car les femmes n’utilisent pas régulièrement leur shampooing antipelliculaire parce que ceux qu’elles ont utilisés sont médicinaux et non embellisseurs ». Facile à résoudre avec un produit comme le nouveau Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care (5 $ ; amazon.com), qui combine la lutte contre les pellicules Zinc Pyrithione dans une formulation nourrissante et agréablement parfumée faite pour un usage quotidien. »
Comment déguiser vos cheveux clairsemés
Il se peut que vous mettiez des mois à faire repousser vos cheveux (et en vérité, ils peuvent ne pas repousser du tout). En attendant, vous pouvez atténuer l’apparence de la perte de cheveux en faisant une visite chez votre coiffeur. Une bonne coupe de cheveux et quelques astuces de coiffage faciles à mettre en œuvre peuvent facilement simuler l’ampleur des cheveux. « Des couches longues ou courtes peuvent faire toute la différence », explique le Dr Fusco. « Changez fréquemment de raie pour donner du relief à vos cheveux, et utilisez des volumateurs et des shampooings secs pour les booster. »
Les shampooings secs Batiste (6 $ ; amazon.com) sont fantastiques pour donner du volume ; appliquez-les sur les racines. De plus, le fait de couper ne serait-ce que quelques centimètres ajoutera instantanément du volume, vous débarrassera du poids excessif des cheveux plus longs et aidera à cacher les zones clairsemées. Mais si vous ne voulez pas aller plus court, obtenez des couches qui encadrent le visage pour masquer les lignes de cheveux fines.
Vous pourriez également camoufler les zones amincies avec des produits de retouche de racines en spray ou même du fard à paupières, dit le Dr Fusco. Appliquez au pinceau le produit Madison Reed Root Touch Up (30 $ ; ulta.com) pour une réparation rapide et facile. Il existe un certain nombre de mascaras capillaires pour dissimuler les racines qui poussent, ce qui donne aussi plus de volume à l’apparence.
Vous perdez toujours des mèches même après avoir fait ces modifications de style de vie ? Si la mue excessive se poursuit pendant plus d’un mois, consultez votre médecin.
Ce billet a été initialement publié le 30 janvier 2017 et a été mis à jour pour plus de précision.
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