Qu’il s’agisse d’une grosse journée de travail, d’un événement spécial auquel vous devez assister ou d’une photo de groupe pour laquelle vous devez poser, la dernière chose que vous voulez est d’arriver quelque part avec un visage gonflé et ballonné. Un visage bouffi est généralement le résultat d’un excès de sodium (sel) et d’une forte rétention d’eau conséquente dans votre corps.
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Cependant, il peut y avoir plus de raisons attribuant un visage bouffi comme une forte consommation d’alcool, la déshydratation, les allergies, le stress, les inflammations, les changements hormonaux et les postures de sommeil. Souvent, un visage bouffi est un simple signe d’un mode de vie et d’habitudes alimentaires malsains, et peut être contrôlé grâce aux conseils suivants :
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Glaçage du visage/éclaboussures d’eau froide
Si vous vous réveillez avec un visage bouffi, lavez-le à l’eau fraîche ou utilisez des glaçons en mouvement circulaire sur votre visage pour réduire le gonflement. Les rouleaux pour le visage permettent également d’accélérer le drainage lymphatique.
Réduisez votre consommation de sel
Ce n’est pas pour rien que le gonflement du visage est aussi considéré comme le » visage de sushi « , car l’excès de sel et de soja peut provoquer une rétention d’eau. Cela entraîne un ballonnement du visage et de l’estomac également. Évitez donc les aliments salés et transformés (glucides raffinés) en général, mais plus particulièrement avant le coucher.
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L’hydratation est la clé
Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et chassez les toxines avec des boissons antioxydantes comme le thé vert, le vinaigre de cidre de pomme, les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés, etc.
Une routine de soins sains pour la nuit
N’oubliez pas de vous démaquiller avant de vous coucher pour éviter les inflammations et suivez la routine simple de nettoyage-tonification-hydratation au coucher pour permettre à votre peau de se reconstituer pendant votre repos.
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Eviter l’excès d’alcool
La consommation excessive d’alcool ainsi que les sucres complexes contenus dans les chasers et les mixers peuvent contribuer à un visage gonflé le lendemain.
Regardez comment vous dormez
La façon dont vous dormez affecte également votre corps. Dormir sur le ventre ou appuyer votre visage sur l’oreiller peut également provoquer des bouffissures.
Exercice et yoga facial
Un bon entraînement cardiovasculaire et des asanas de yoga facial peuvent également aider.
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L’un des plus grands facteurs contribuant à un visage bouffi est notre alimentation. Voici quelques aliments à éviter, surtout avant le coucher si vous êtes sensible aux ballonnements :
1. Les produits laitiers lourds comme le lait, le fromage, etc.
2. Les aliments frits comme les frites, les nuggets de poulet, etc.
3. Les boissons alcoolisées
4. Les articles contenant de la sauce soja ou teriyaki comme les sushis, les ramens, etc.
5. Les viandes transformées
6. Les boissons et les desserts sucrés artificiels
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Le type d’aliments que vous devriez plutôt consommer:
1. Des fruits frais à forte teneur en eau comme les melons.
2. Des légumes comme le poivron, l’avocat, etc.
3. Des aliments et des boissons fermentés comme le kombucha, les yaourts probiotiques, etc.
4. Tenez-vous-en aux grains entiers et aux fruits au lieu des articles transformés et des jus.
Crédits pour les images de tête, sociales, vignettes et verticales : Instagram, Katrina Kaif et Deepika Padukone.