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3. Faites des examens. Consultez votre médecin au moins deux fois par an. Le diabète augmente vos chances de souffrir d’une maladie cardiaque. Apprenez donc vos chiffres : cholestérol, pression artérielle et A1c (glycémie moyenne sur 3 mois). Passez un examen complet des yeux chaque année. Consultez un pédicure pour vérifier les problèmes tels que les ulcères du pied et les lésions nerveuses.
4. Gérez votre stress. Lorsque vous êtes stressé, votre taux de sucre dans le sang augmente. Et lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez ne pas bien gérer votre diabète. Vous pouvez oublier de faire de l’exercice, de bien manger ou de prendre vos médicaments. Trouvez des moyens de soulager le stress — par la respiration profonde, le yoga ou des passe-temps qui vous détendent.
5. Arrêtez de fumer. Le diabète vous rend plus susceptible d’avoir des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, les maladies oculaires, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales, les maladies des vaisseaux sanguins, les lésions nerveuses et les problèmes de pieds. Si vous fumez, vos chances de souffrir de ces problèmes sont encore plus élevées. Fumer peut également rendre l’exercice plus difficile. Discutez avec votre médecin des moyens d’arrêter de fumer.
6. Surveillez votre consommation d’alcool. Il peut être plus facile de contrôler votre glycémie si vous ne consommez pas trop de bière, de vin et d’alcool. Donc, si vous choisissez de boire, n’en abusez pas. Selon l’American Diabetes Association, les femmes qui consomment de l’alcool ne devraient pas prendre plus d’un verre par jour et les hommes pas plus de deux. L’alcool peut faire monter ou descendre votre glycémie. Vérifiez votre glycémie avant de boire et prenez des mesures pour éviter les hypoglycémies. Si vous utilisez de l’insuline ou prenez des médicaments pour votre diabète, mangez lorsque vous buvez. Certaines boissons — comme les rafraîchissements au vin — peuvent être plus riches en glucides, alors tenez-en compte lorsque vous comptez les glucides.