Préparer le terrain (par l’exemple)
Le Dr Shawna Charles, qui a obtenu un doctorat en psychologie de l’Université Walden, a mis son amour de la psychologie en action en ouvrant une salle de boxe à Los Angeles pour fournir aux gens l’aide dont ils ont besoin, y compris la forme physique, une oreille pour écouter leurs problèmes et une connexion aux services sociaux vitaux. Le Dr Charles, comme beaucoup d’autres dans son domaine, comprend le lien entre une bonne santé physique et mentale.
Les bienfaits psychologiques de l’exercice
La plupart d’entre nous connaissent les nombreux bienfaits physiques de l’exercice : contrôle du poids, baisse de la tension artérielle, réduction du risque de diabète et augmentation de l’énergie, pour n’en citer que quelques-uns. Mais qu’en est-il des bienfaits psychologiques de l’exercice ? Qu’il s’agisse d’atténuer les symptômes de la dépression et de l’anxiété ou de conserver une bonne mémoire, les bienfaits de l’exercice sur le plan mental ne manquent pas. Que vous ayez besoin de motivation pour vous rendre à la salle de sport ou pour simplement faire une marche rapide, les cinq avantages psychologiques de l’activité physique ci-dessous vous feront attacher vos lacets de chaussures et sortir de chez vous.
- Aide pour la dépression et l’anxiété
L’exercice est un stimulant de l’humeur scientifiquement prouvé, diminuant les symptômes de la dépression et de l’anxiété. L’activité physique fait grimper les niveaux d’endorphine, la fameuse substance chimique du corps qui procure une sensation de bien-être, produite par le cerveau et la moelle épinière, qui produit des sentiments de bonheur et d’euphorie. Même un exercice modéré tout au long de la semaine peut améliorer la dépression et l’anxiété, à tel point que certains médecins recommandent d’essayer un régime d’exercice pour ces conditions avant de se tourner vers les médicaments. - Diminution du stress
Un autre avantage mental de l’exercice est la réduction des niveaux de stress – quelque chose qui peut nous rendre tous plus heureux. L’augmentation du rythme cardiaque peut effectivement inverser les dommages cérébraux induits par le stress en stimulant la production de neurohormones comme la norépinéphrine, qui non seulement améliorent la cognition et l’humeur, mais améliorent la pensée obscurcie par des événements stressants. L’exercice force également les systèmes nerveux central et sympathique du corps à communiquer entre eux, améliorant ainsi la capacité globale du corps à répondre au stress. - Augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi
De l’amélioration de l’endurance à la perte de poids et à l’augmentation du tonus musculaire, les réalisations physiques découlant d’un exercice régulier ne manquent pas. Toutes ces réalisations peuvent se traduire par une augmentation considérable de l’estime de soi – et de la confiance qui l’accompagne. Vous ne vous êtes peut-être pas fixé comme objectif de porter des vêtements plus ajustés, d’avoir un physique plus mince et de pouvoir gravir une colline sans vous essouffler. Souvent, cela se produit avant même que vous ne vous en rendiez compte. Ce n’est que l’un des nombreux avantages de l’activité physique qui stimule votre corps, votre esprit et votre âme. - Un meilleur sommeil
Si vous avez du mal à avoir une bonne nuit de sommeil, l’exercice physique peut aussi y contribuer. L’activité physique augmente la température du corps, ce qui peut avoir des effets calmants sur l’esprit, ce qui conduit à moins de comptage de moutons et à plus de sommeil. L’exercice contribue également à réguler votre rythme circadien, le réveil intégré de notre corps qui contrôle le moment où nous nous sentons fatigués et celui où nous nous sentons alertes. (Bien que l’amélioration du sommeil soit un avantage psychologique de l’exercice, les experts du sommeil recommandent de ne pas faire d’exercice près de l’heure du coucher). - Stimulation du cerveau
De la construction de l’intelligence au renforcement de la mémoire, l’exercice stimule la puissance cérébrale de plusieurs façons. Des études sur des souris et des humains indiquent que l’exercice cardiovasculaire crée de nouvelles cellules cérébrales – un processus appelé neurogenèse – et améliore les performances globales du cerveau. Il prévient également le déclin cognitif et la perte de mémoire en renforçant l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage. Des études prouvent également que l’activité physique stimule la créativité et l’énergie mentale. Donc si vous êtes en manque d’inspiration, votre grande idée pourrait n’être qu’à une marche ou un jogging.
Fasciné par les bienfaits mentaux de l’exercice ? Ou comment l’exercice peut améliorer la dépression ou l’anxiété ? Un baccalauréat en psychologie vous donnera les connaissances dont vous avez besoin pour aider les autres en apportant des contributions significatives dans le domaine de la psychologie.
Même si vous travaillez à temps plein, un baccalauréat en psychologie est quelque chose que vous pouvez atteindre. Dotée d’un environnement d’apprentissage flexible et socialement conscient, l’Université Walden rend l’enseignement supérieur possible dans un format en ligne qui s’adapte à votre vie occupée. Découvrez comment vous pouvez aider les autres avec un BS en psychologie en ligne de Walden.