Vous pensez peut-être connaître toutes les façons de vivre un mode de vie plus sain. Vous prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, vous sautez les desserts et vous allez chez le médecin lorsque vous êtes malade.
Mais nous pouvons tous faire mieux, a déclaré le Dr. Megan Traxinger, un médecin de soins primaires spécialisé en médecine familiale, basé au UCHealth Steele Street Medical Center au cœur de Cherry Creek.
Voici cinq façons de vivre un mode de vie plus sain :
1. Régime alimentaire.
Mangez beaucoup d’aliments frais et non transformés, buvez 64 onces d’eau chaque jour et limitez votre consommation de caféine et d’alcool.
2. Exercice.
Faites 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine, ou 30 minutes la plupart des jours. Faites également deux à trois séances de 20 à 30 minutes d’entraînement musculaire par semaine, en vous concentrant sur les principaux groupes musculaires.
3. Sommeil.
Essayez de dormir 7 à 8 heures chaque nuit et essayez de garder un cycle veille-sommeil régulier – couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour.
4. Socialisation.
Elle réduit le stress et l’anxiété et améliore le fonctionnement mental – ce qui aide à se prémunir contre la dépression, les maladies cardiaques et la démence.
5. Avoir un médecin traitant.
Les visites annuelles sont importantes à tous les âges car elles visent à détecter les maladies à un stade précoce, avant qu’elles n’entraînent de graves conséquences.
« Ce sont vraiment les bases, les fondements d’une bonne santé », a-t-elle déclaré.