Il y a quelques raisons pour lesquelles vous ne mangez peut-être pas assez. Peut-être que vous travaillez comme un fou et que vous oubliez littéralement de manger parfois. Cela arrive. Peut-être que vous venez de rentrer de vacances où vous avez mangé tout ce qui vous tombait sous la main, et une tentative de nettoyage et de réinitialisation de votre corps quelqu’un s’est transformé en mangeant beaucoup moins que ce que vous faites ou devriez normalement. Vous souffrez peut-être de troubles de l’alimentation (et nous espérons que vous recevez toute l’aide et le soutien dont vous avez besoin). Quelle que soit la raison, soyons super francs : les choses qui arrivent à votre corps lorsque vous ne mangez pas assez sont honnêtement très mauvaises.
Comme nous sommes sûrs que vous le savez, le but est de rechercher une certaine modération dans votre alimentation – ce qui est plus facile à dire qu’à faire parfois.
HelloGiggles a parlé à Frida Harju, une nutritionniste qui travaille pour l’application suédoise de santé et de bien-être Lifesum, pour avoir une meilleure idée de ce qui se passe réellement lorsque vous ne mangez pas assez. Harju a déclaré à HelloGiggles : « En Suède, nous avons le terme « lagom » qui signifie littéralement « juste ce qu’il faut », c’est-à-dire ni trop ni trop peu. Quand il s’agit de rester en forme et en bonne santé, c’est ce que vous devez viser, sans trop vous restreindre, mais aussi sans vous laisser tenter par des aliments qui pourraient être mauvais pour vous. »
Manger suffisamment est essentiel pour votre santé physique et mentale. Vous courez le risque de souffrir de maladies ou de défaillances d’organes, mais aussi de choses plus simples comme être grincheux ou ne pas dormir.
Voici toutes les choses qui se produiront si vous ne mangez pas assez.
1Vos organes se mettent en surrégime.
Séparer les aliments signifie manquer les vitamines et les nutriments qui aident nos organes à faire leur travail. Cela signifie également perdre des acides aminés, ce qui entraîne une faiblesse osseuse. Votre cœur en prend également un coup. « Sauter des fruits, des légumes et des fibres en général augmente les risques de maladies cardiaques et de diabète, tout en jouant des ravages sur le système digestif », a déclaré Harju.
2Vous risquez de vous goinfrer.
Lorsque nous ne mangeons pas ou sautons des repas, notre corps s’embrouille. Harju a déclaré à HG que manger tout au long de la journée est « une autre façon de maintenir vos niveaux d’énergie sans trop manger aux heures de repas désignées. » Ne pas manger suffisamment n’est pas un moyen de perdre du poids, ne serait-ce que parce que vous êtes plus susceptible de trop manger lorsque vous vous asseyez réellement à cette table.
3Vous êtes constipé.
Séparer les fruits et légumes, ou tout aliment contenant des fibres ou des glucides, fera un numéro sur votre système digestif. Votre corps ira de deux façons : diarrhée ou constipation. Ni l’un ni l’autre n’est génial, donc si vous rencontrez l’un ou l’autre régulièrement, vérifiez votre alimentation pour voir ce que vous pouvez faire pour y remédier.
4Votre niveau d’anxiété augmente considérablement.
Manger, c’est s’assurer que le taux de sucre dans le sang de votre corps est au bon endroit. Votre glycémie affecte à peu près tout : elle peut vous rendre somnolent, trop actif, et même follement stressé et grincheux. Selon Harju, « déstabiliser votre taux de sucre dans le sang peut vous faire sentir faible, anxieux et même de mauvaise humeur. » En plus de cela, il ruine votre sommeil de beauté, provoquant des sautes d’humeur. Elle ajoute que sauter des repas et ne pas manger peut » également vous faire sentir fatigué et déstabiliser votre rythme de sommeil. «
5Vous vous sentirez fatigué.
Lorsque vous ne mangez pas assez, votre taux de sucre part dans tous les sens, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue. Nous supposons souvent que supprimer toutes les graisses est une bonne chose, mais ce n’est pas vrai. Selon Harju, « si éviter les graisses trans est bon pour vous, supprimer les graisses saines de votre alimentation peut vous faire sentir moins énergique, réduire les fonctions cérébrales et diminuer votre système immunitaire. »
Vous savez déjà que manger suffisamment est essentiel non seulement pour vous sentir au mieux, mais aussi pour littéralement survivre. Si vous pensez que votre alimentation et vos habitudes alimentaires font plus de mal que de bien, vous devriez consulter votre médecin, un nutritionniste ou un professionnel de la santé mentale dès que possible.
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