Vous avez perdu et pris les mêmes 10 à 20 kilos au cours des deux dernières années ? Nous sommes maintenant à mi-chemin de 2020 et si votre résolution du Nouvel An était de » perdre du poids » et que vous n’avez pas encore tout à fait atteint votre objectif, ne vous sentez pas trop découragé.
La prise et la perte de poids sont influencées par de nombreux facteurs, dont certains que vous ne connaissez peut-être pas et qui sont hors de votre contrôle.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les raisons de la prise de poids hormonale et les mesures que vous pouvez prendre pour la prévenir.
Qu’est-ce que la prise de poids hormonale ?
Les hormones sont des signaux chimiques qui contrôlent une grande variété de fonctions différentes dans le corps. Les hormones influencent tout, du niveau de stress à l’humeur, en passant par la croissance, le sommeil, la reproduction, et oui, le poids et l’appétit.
Un déséquilibre des niveaux d’hormones dans votre corps, qu’il soit trop ou pas assez important, peut entraîner un certain nombre de changements dans votre corps et votre fonctionnement quotidien. Lorsque l’on examine les hormones et la prise de poids, ces conditions peuvent valoir la peine d’être discutées avec votre médecin :
Endométriose
L’endométriose est une maladie qui entraîne la formation de tissu endométrial, qui se trouve à l’intérieur de l’utérus, à l’extérieur de la paroi utérine. Ce tissu peut s’étendre aux zones environnantes, comme les ovaires ou les trompes de Fallope. Il provoque des douleurs importantes, notamment lors des menstruations.
Si le symptôme le plus courant que les personnes atteintes d’endométriose signalent est une douleur au niveau du bassin, les ballonnements et la prise de poids sont également fréquents. L’endométriose étant ce que l’on appelle une « maladie œstrogéno-dépendante », cela signifie que les niveaux d’œstrogènes sont trop élevés et que la progestérone est trop faible. La dominance œstrogénique peut être liée à la prise de poids.
2. Le SOPK
Un déséquilibre hormonal similaire à l’endométriose est le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Ils peuvent souvent être confondus l’un avec l’autre car ils sont tous deux associés à des règles douloureuses, des ballonnements et une prise de poids. Il n’est pas certain que le SOPK entraîne une prise de poids initiale chez tout le monde, mais si vous avez un poids élevé, vos symptômes peuvent être plus graves et difficiles à gérer.
Dans ce cas, les personnes atteintes du SOPK présentent des déséquilibres hormonaux tels qu’une résistance à l’insuline (qui entraîne une augmentation du risque de diabète de type II) et ont des taux d’androgènes excessifs.
3. la ménopause
La ménopause est, bien sûr, inévitable. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogènes sont de plus en plus bas. En plus des bouffées de chaleur, des difficultés à dormir, des changements dans les émotions, des maux de tête et des cheveux clairsemés, beaucoup signalent une prise de poids.
L’œstrogène ne joue pas seulement un rôle dans votre santé reproductive. Les personnes en post-ménopause présentent un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
4. Le cortisol
A part les déséquilibres hormonaux causés par les changements dans les niveaux d’œstrogènes, une autre hormone qui peut influencer la prise de poids chez les hommes et les femmes est le cortisol. Le cortisol, également connu comme votre signal de « combat ou de fuite », est libéré face à une menace perçue. Notre instinct de lutte ou de fuite ne nous aide plus autant qu’avant.
Le taux de cortisol augmente en période de stress, bon ou mauvais. Lorsque ces niveaux montent en flèche, votre taux de sucre dans le sang est élevé. Des pics de glycémie suivis de chutes de glucose peuvent entraîner de la fatigue et des envies (notamment de sucre).
C’est une raison pour laquelle vous pouvez ressentir l’instinct de manger des « aliments réconfortants » comme le chocolat ou la crème glacée pendant les périodes stressantes ou après une épreuve. Manger trop de sucre en réponse à cela va perpétuer les pics et les chutes de glycémie.
C’est un cercle vicieux qu’il vaut mieux éviter complètement. Certains aliments entraînent des pics de glycémie plus importants que d’autres, comme les aliments transformés, riches en sucre et en glucides. Les meilleurs aliments qui provoquent des pics de glycémie moins importants sont les légumes verts, les flocons d’avoine, les pommes, le quinoa et les légumineuses.
Un déséquilibre hormonal appelé syndrome de Cushing se caractérise par un excès de cortisol et peut entraîner une prise de poids, notamment au niveau de la poitrine, du ventre et du visage.
5. Thyroïde « atone »
Vous avez peut-être déjà entendu le terme de thyroïde « atone ». Ce à quoi cela fait généralement référence, ce sont les conditions qui provoquent de faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes, comme l’hypothyroïdie ou le syndrome de Hashimoto. Les hormones libérées par votre glande thyroïde, T3 et T4, régulent de nombreuses parties de votre corps.
L’hypothyroïdie est causée par le manque d’hormones thyroïdiennes. En plus de la prise de poids ou de la difficulté à perdre du poids, certains signes sont la fatigue, les problèmes de digestion, la peau sèche, la douleur générale et la raideur de votre corps, l’amincissement des cheveux, les problèmes de santé mentale et le goitre.
Le syndrome d’Hashimoto est une maladie auto-immune rare qui provoque plusieurs des mêmes problèmes que l’hypothyroïdie. Contrairement à l’hypothyroïdie, le syndrome d’Hashimoto provoque des dommages au système immunitaire. Si vous pensez avoir une « thyroïde paresseuse », vous pouvez faire tester vos taux de T3 et de T4 pour vérifier.
Perte de poids
À l’heure actuelle, le moyen généralement accepté pour perdre du poids est le régime CICO. CICO est l’abréviation de » calories in, calories out « . Cette méthode de perte de poids implique la mesure de votre TDEE, ou dépense énergétique totale quotidienne, qui vous indique le nombre de calories que vous devez manger pendant la journée pour satisfaire vos besoins nutritionnels.
Cependant, si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal, calculer votre TDEE et manger moins de calories peut ne pas être une solution simple pour vous. Si la balance ne bouge pas après tous vos efforts, il est peut-être temps d’essayer autre chose.
Résolvez vos problèmes de prise de poids hormonale
Si vous pensez qu’un déséquilibre hormonal peut inhiber votre parcours de perte de poids, nous sommes là pour vous aider. Nous sommes spécialisés dans le traitement hormonal substitutif bio-identique et concevons des plans de traitement individuels pour tous nos patients.
Si vous avez des questions sur la prise de poids hormonale ou sur notre programme, appelez-nous ou envoyez-nous un courriel. Nous sommes là pour vous aider sur votre chemin vers le bien-être.