Skip to content
Skip to content
Menu
Info Cafe
Info Cafe

4 façons de changer votre point de consigne du poids corporel

By admin on janvier 29, 2021

Cindy de River Falls, Wisconsin, demande:

« Que pensez-vous de l’idée que nous avons un point de consigne pour le poids ? Sommes-nous destinés à rester toujours autour du même poids ou est-il possible que cela bouge ? »

Le point de consigne est-il réel ?

L’idée du point de consigne du poids corporel est que notre corps est programmé pour être d’un certain poids ou pour stocker une certaine quantité de graisse et que le corps va « se défendre » contre toute tentative de changer ce poids prédéterminé. Et il existe des preuves à l’appui de cette idée.

Lorsque nous restreignons considérablement notre apport calorique pendant plus de quelques jours (en faisant un régime, par exemple), notre métabolisme commence à ralentir et nous brûlons moins de calories. De même, si nous augmentons significativement et soudainement notre niveau d’activité (disons, en commençant un nouveau programme d’exercice), notre corps compense en brûlant moins de calories.

Voir aussi : Comment l’exercice aide VRAIMENT à perdre du poids

Il y a eu des expériences où des rats de laboratoire ont été nourris avec des régimes qui leur ont fait perdre ou gagner un tas de poids. Cependant, dès que l’expérience était terminée, les rats avaient tendance à revenir à leur poids initial. Et nous savons tous que la grande majorité des personnes qui perdent beaucoup de poids finissent par tout reprendre.

Il y a probablement plusieurs facteurs qui entrent en jeu ici. Certains d’entre eux, comme nos gènes et nos adaptations biologiques, échappent à notre contrôle. Mais cela ne signifie pas que toutes les tentatives de perte de poids sont vouées à l’échec. Il y a d’autres choses que nous pouvons contrôler.

4 façons de changer votre point de consigne

Les quatre stratégies suivantes peuvent vous aider à perdre du poids. Plus important encore, elles peuvent vous aider à modifier de façon permanente votre point de consigne de poids corporel.

1. Modifiez la composition de votre régime alimentaire. Si votre alimentation comprend actuellement beaucoup de sucreries ou de glucides raffinés (des choses comme le pain blanc, les céréales, les pâtes et les pâtisseries), envisagez de les réduire considérablement – et pas seulement comme une stratégie de perte de poids temporaire, mais comme un changement permanent. Cela peut réduire votre taux d’insuline, ce qui peut à son tour réduire votre appétit et votre tendance à stocker les graisses.

Vous n’avez pas besoin de suivre un régime extrême pauvre en glucides. Essayez l’approche plus durable décrite dans cet épisode.

Voir aussi : Les régimes à faible teneur en glucides sont-ils efficaces ?

Pages

  • 1
  • 2
  • dernier « 

.

Navigation de l’article

La réalité pas si douce du commerce d’animaux de compagnie des planeurs en sucre
Culture africaine

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Articles récents

  • Firebush (Français)
  • 9 Meilleures vitamines et suppléments pour chiens pour une santé améliorée
  • Prévision des taux des CD pour 2021 : Les taux resteront probablement bas, mais ils pourraient augmenter plus tard dans l’année
  • Comment structurer la documentation du système de management de la qualité
  • Douleur pelvienne chronique et prostatite : symptômes, diagnostic et traitement
  • Croustillant aux baies mélangées
  • Recette de pudding au chocolat à faible teneur en glucides
  • Jeux et activités sains pour les enfants | Informatique en ligne de l’UIC
  • Wheat Ales (American)
  • Les bienfaits de l’allaitement maternel au-delà d’un an

Méta

  • Connexion
  • Flux des publications
  • Flux des commentaires
  • Site de WordPress-FR

Archives

  • mars 2021
  • février 2021
  • janvier 2021
  • décembre 2020
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • PolskiPolski
  • 日本語日本語
©2021 Info Cafe | WordPress Theme by SuperbThemes.com