3 types de stress et les risques pour la santé

Le stress est un sentiment que les gens éprouvent lorsqu’ils luttent pour faire face à des défis liés aux finances, au travail, aux relations, à l’environnement et à d’autres situations. De plus, le stress est ressenti lorsqu’un individu perçoit un défi réel ou imaginaire ou une menace pour son bien-être. Les gens utilisent souvent le mot stress de manière interchangeable avec l’anxiété, le sentiment d’angoisse, de peur, de nervosité, d’accablement, de panique ou de stress.

Le stress est la défense naturelle du corps contre un danger réel ou imaginaire. Il fait affluer des hormones dans le corps pour préparer les systèmes à esquiver ou à affronter le danger. C’est ce que l’on appelle la réaction de  » lutte, de fuite ou de gel « .

Le corps est un système d’exploitation intelligent, mais il ne peut pas déterminer la différence entre une menace extérieure menaçant la vie et des facteurs de stress imaginaires ou perçus comme ne menaçant pas la vie. Le corps réagit de la même manière dans les deux cas. Le corps produit des quantités beaucoup plus importantes de cortisol, d’adrénaline et de noradrénaline. La neurobiologie du stress est un mécanisme de fonctionnement complexe.

Selon l’American Psychological Association (APA), il existe 3 types de stress différents – le stress aigu, le stress aigu épisodique et le stress chronique. Les 3 types de stress ont chacun leurs propres caractéristiques, symptômes, durée et approches de traitement.

La gestion du stress peut être compliquée car chacun des 3 différents types de stress peut se présenter comme unique, répété, compliqué ou chronique. Par conséquent, ils nécessitent différents niveaux d’interventions de traitement, de gestion et de modalités de traitement psychologique en raison de la nature de l’environnement, du mode de vie, de l’histoire du développement, des ressources d’adaptation et de la personnalité de la personne.

Stress aigu

Le stress aigu est généralement bref. C’est la présentation la plus courante et la plus fréquente. Le stress aigu est le plus souvent causé par des pensées réactives. Les pensées négatives prédominent à propos de situations ou d’événements qui se sont produits récemment, ou de situations, d’événements ou de demandes à venir dans un avenir proche.

Par exemple, si vous avez récemment été impliqué dans une dispute, vous pouvez avoir un stress aigu lié à des pensées négatives qui sont répétitives à propos de la dispute. Ou bien vous pouvez avoir un stress aigu lié à une échéance de travail à venir, là encore le stress est induit par la pensée. Cependant, le plus souvent, lorsque le stress induit par la pensée est réduit ou supprimé, le stress s’estompe également. Cependant, si le stress répond aux critères du DSM-5, alors la personne peut être diagnostiquée comme souffrant d’un trouble de stress aigu

Le stress aigu provoque des signes et des symptômes dans le corps + le cerveau + les émotions, mais ne cause pas la quantité significative de dommages comme le stress épisodique et le stress chronique.

Effets à court terme du stress aigu

Les signes + symptômes les plus courants :

• • Détresse émotionnelle transitoire – une certaine combinaison de colère ou d’irritabilité, d’anxiété et de dépression.

• • Détresse musculaire transitoire – tension, maux de tête, maux de dos, douleurs au cou, douleurs à la mâchoire et autres tensions musculaires qui entraînent des muscles et des tendons tirés et des problèmes de ligament.

• • Problèmes transitoires d’estomac, d’intestin et de boyaux, brûlures d’estomac, acidité gastrique, flatulences, diarrhée, constipation.

• Transitoire d’hyperexcitation-hypertension artérielle, rythme cardiaque rapide, pouls rapide, paumes de mains moites, palpitations cardiaques, vertiges, migraines, mains ou pieds froids, essoufflement, troubles du sommeil et douleurs thoraciques.

Le stress aigu peut se présenter dans la vie de n’importe qui.
Il est très facile à traiter et à gérer.

Cependant, le stress aigu répété peut devenir très nocif pour votre santé physique et mentale.

Stress aigu épisodique

Les personnes qui subissent fréquemment un stress aigu, ou dont la vie présente de fréquents déclencheurs de stress, ont un stress aigu épisodique.

Les individus qui souffrent fréquemment de stress aigu vivent souvent une vie de chaos et de crise. Elles sont toujours pressées ou se sentent sous pression. Ils assument de nombreuses responsabilités et ne parviennent généralement pas à rester organisés avec autant de demandes de temps. Ces personnes sont perpétuellement en proie à une surcharge de stress aigu.

Il existe 2 principaux types de personnalité qui présentent fréquemment un stress aigu épisodique : 1) La personnalité de  » type A  » 2) Le  » Worrier « 

La personnalité de  » type A  » : La personnalité de type A a un esprit de compétition excessif, de l’agressivité, de l’impatience, de l’abrupt, et un sens de l’urgence du temps. En outre, la personnalité de type A se présente comme réactive avec de l’hostilité, et presque toujours une insécurité profondément ancrée concernant les performances. Ces traits de personnalité créent de fréquents épisodes de stress aigu pour la personne de type A. Les cardiologues, Friedman et Rosenman ont constaté que les personnes de type A sont significativement susceptibles de développer une maladie coronarienne.

Le « Worrier » : Le Worrier présente des pensées négatives quasi incessantes provoquant un stress aigu épisodique sur la santé physique et mentale. Les « Worry warts » projettent un désastre probable et prévoient négativement une catastrophe dans presque toutes les situations. Ils ont la conviction profonde que le monde est un endroit dangereux, ingrat et punitif où quelque chose d’affreux est toujours sur le point d’arriver. Ces binge thinkers négatifs ont également tendance à être surexcités et tendus, mais ils sont plus anxieux et déprimés que furieux et hostiles. Leurs pensées sont souvent remplies d’affirmations du type « Et si…. », avec des projections de résultats négatifs. Ils sont souvent diagnostiqués DSM-5 avec un trouble anxieux généralisé.

Effets épisodiques du stress aigu

Les signes + symptômes les plus courants sont similaires au stress aigu, mais en raison de la surexcitation fréquente prolongée ou de l’hyperexcitation prolongée, il y a des dommages et des souffrances continus.

• Détresse émotionnelle – colère ou irritabilité, anxiété et dépression, coléreux, impatient, tendu.
• Détresse cognitive : attention/concentration compromise, vitesse de traitement compromise, consolidation et récupération de la mémoire des nouveaux apprentissages, et fatigue mentale.
• Les relations interpersonnelles se détériorent, Le lieu de travail devient un endroit très stressant pour eux.
• Détresse musculaire-tension, maux de tête, douleurs dorsales, douleurs à la mâchoire, muscles tirés, tendons et problèmes de ligament.
• Les problèmes d’estomac, d’intestin, les brûlures d’estomac, l’acidité gastrique, les flatulences, la diarrhée, la constipation, le syndrome du côlon irritable (SCI).
• L’hypertension artérielle, les battements de cœur rapides, les paumes moites, les palpitations cardiaques, les vertiges, les migraines, les mains ou les pieds froids, l’essoufflement, l’insomnie, les douleurs thoraciques et les maladies cardiaques.
• Compromis du système immunitaire : rhumes/grippes fréquents, allergies, asthme et autres maladies compromettant le système immunitaire.

Le stress aigu épisodique entraîne des problèmes de santé plus prononcés tels que, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques, et le syndrome du côlon irritable (SCI).

Traitement du stress aigu épisodique

Le stress aigu épisodique nécessite une intervention à plusieurs niveaux. Le traitement nécessite une aide professionnelle s’étendant sur plusieurs mois.

Le plus souvent, le mode de vie et les caractéristiques de la personnalité sont tellement ancrés et habituels que ces personnes peuvent ne voir aucun problème dans la façon dont elles mènent leur vie. Il est fréquent que ces personnes rejettent la responsabilité de leurs problèmes sur d’autres personnes et sur des événements extérieurs. Fréquemment, ils considèrent leurs modes de vie, et leurs modes d’interaction avec les autres, et leurs façons de percevoir le monde comme une composante essentielle ou intégrale de leur personnalité et sont donc souvent réticents à demander une aide psychologique professionnelle.

Ces individus peuvent être très résistants à changer leurs comportements et leurs modes de pensée. Il est courant que ces personnes ne recherchent un traitement psychologique que lorsque les douleurs et les inconforts physiques deviennent trop importants.

Stress chronique

Le stress chronique est le type de stress le plus nocif. Si le stress chronique n’est pas traité pendant une longue période, il peut nuire de manière significative et souvent irréversible à votre santé physique et détériorer votre santé mentale.

Par exemple, la pauvreté à long terme, les abus répétés sous quelque forme que ce soit, le chômage, une famille dysfonctionnelle, un environnement de travail médiocre, la toxicomanie ou un mariage malheureux peuvent causer un stress chronique important.

Le stress chronique peut également s’installer lorsqu’un individu se sent désespéré, ne voit pas d’échappatoire à la cause du stress et renonce à chercher des solutions.

Le stress chronique peut être causé par une expérience aversive dans l’enfance ou des expériences traumatisantes plus tard dans la vie.

Lorsqu’un individu vit avec un stress chronique, ses actions comportementales et ses réactions émotionnelles s’incrustent. Il y a un changement dans le câblage de la neurobiologie du cerveau et du corps. En les rendant constamment enclins aux effets dangereux du stress sur le corps + l’esprit + la cognition, quels que soient les scénarios.

Le stress chronique est un stress de broyage. Il use les gens jour après jour, année après année. Le stress chronique détruit des vies, des corps et des esprits. Il fait des ravages par l’usure à long terme. C’est le stress de la pauvreté, des familles dysfonctionnelles, de la violence, des abus, des traumatismes, du travail méprisé, des rivalités ethniques, de la guerre.

Traitement du stress chronique

Lorsqu’une personne ne voit jamais d’issue à une situation misérable, elle ressent l’anxiété des exigences et des pressions incessantes pendant des périodes apparemment interminables. Sans espoir, l’individu renonce à chercher des solutions.

Certains facteurs de stress chroniques ou déclencheurs proviennent d’expériences traumatisantes de la petite enfance qui s’intériorisent et restent à jamais douloureuses et présentes. Les expériences de la petite enfance affectent profondément la personnalité ; il en résulte souvent des systèmes de croyances fondamentales qui sont créés par des causes de stress sans fin pour l’individu (par exemple, le monde est un endroit menaçant, vous devez être parfait à tout moment). Lorsque la personnalité ou les convictions et croyances profondes doivent être reformulées, le rétablissement nécessite un auto-examen actif avec une aide psychologique professionnelle. La bonne nouvelle est que le traitement psychologique est très efficace.

La pire variable du stress chronique est que certaines personnes s’y habituent. Elles oublient presque qu’il est là. D’une certaine manière, on pourrait dire que c’est une adaptation sous la forme d’un ultime mécanisme de défense psychologique. Les gens sont immédiatement conscients du stress aigu parce qu’il est nouveau. Cependant, les personnes souffrant de stress chronique ignorent fréquemment tous les signes et symptômes parce que c’est ancien, familier, et aussi parce que souvent elles se sentent impuissantes et désespérées.

Le stress chronique tue par le suicide, la violence, l’homicide, la crise cardiaque, l’accident vasculaire cérébral et, peut-être même, le cancer. Les gens s’usent jusqu’à une panne finale, fatale. Leurs ressources physiques et mentales sont épuisées par l’attrition à long terme. Les signes et les symptômes du stress chronique sont difficiles à traiter, mais pas impossibles à traiter.

Les personnes souffrant de stress chronique ont besoin d’un traitement médical et psychologique prolongé qui inclut la gestion du comportement et du stress.

La façon dont nous réagissons à une situation difficile affectera la façon dont le stress affecte notre vie et notre santé physique et mentale. Une personne qui a le sentiment de ne pas avoir assez de ressources pour faire face sera plus susceptible d’avoir une réaction plus forte qui déclenche des problèmes de santé physique et mentale importants. Il est primordial de se rappeler que l’esprit et le corps sont liés – ce qui signifie que les facteurs psychologiques affectent la façon dont une personne se sent physiquement et la longévité du corps.

Une réponse négative persistante aux défis peut avoir un effet néfaste sur l’esprit + le corps + les émotions. Cependant, être conscient de la façon dont vous réagissez aux facteurs de stress et rechercher une aide professionnelle peut aider à réduire les sentiments et les effets négatifs du stress, et à le gérer plus efficacement.

Demandez de l’aide. Si vous continuez à vous sentir stressé, anxieux, débordé, paniqué, stressé, alors consultez un psychologue clinicien agréé qui peut vous aider à apprendre à gérer efficacement le stress. Il ou elle peut vous aider à identifier les situations, les pensées et les comportements qui contribuent à votre stress et à votre anxiété. Le traitement consistera à élaborer un plan d’action pour vous permettre de rester en bonne santé. Votre santé dépend de votre environnement, de votre corps, de votre esprit, de vos pensées et de vos émotions.

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