Une personne hautement sensible (PHS) expérimente le monde différemment des autres. En raison d’une différence biologique avec laquelle elles sont nées, les personnes hautement sensibles sont plus conscientes des subtilités et traitent les informations en profondeur. Cela signifie qu’elles ont tendance à être créatives, perspicaces et empathiques, mais aussi qu’elles sont plus sujettes que d’autres au stress et à l’accablement.
Bien qu’être hautement sensible soit tout à fait normal – c’est-à-dire qu’il ne s’agit pas d’une maladie ou d’un trouble – c’est souvent mal compris, car seuls 15 à 20 % de la population sont des PSH.
Etes-vous une personne hautement sensible ? Si vous vous reconnaissez dans la plupart de ces signes, il y a de fortes chances que vous soyez une PSH.
Signes que vous êtes une personne hautement sensible
1. Vous abhorrez absolument la violence et la cruauté de toute sorte.
Tout le monde déteste la violence et la cruauté, mais pour les personnes très sensibles, en voir ou en entendre parler peut être extrêmement déstabilisant. Vous pourriez être une PSH si vous ne pouvez pas regarder des films très effrayants, gores ou violents sans être bouleversé ou même vous sentir physiquement malade. De même, vous pourriez ne pas être capable de digérer un reportage sur la cruauté envers les animaux ou des actes brutaux similaires.
Vous êtes fréquemment épuisé émotionnellement à force d’absorber les sentiments des autres.
Bien que les personnes très sensibles ne soient pas nécessairement empathes, les PSH ont tendance à » absorber » les émotions des autres, presque comme le ferait un empathe. Il n’est pas rare qu’un PSH entre dans une pièce et ressente immédiatement l’humeur des personnes qui s’y trouvent. Cela s’explique par le fait que les personnes extrêmement sensibles sont très conscientes des subtilités – y compris les expressions faciales, le langage corporel et le ton de la voix – qui peuvent échapper aux autres. Si l’on ajoute à cela les niveaux naturellement élevés d’empathie de la personne sensible, il n’est pas étonnant que les PSH ressentent des émotions qui ne sont pas les leurs. Par conséquent, les personnes très sensibles ont tendance à souffrir d’un épuisement émotionnel fréquent.
3. La pression du temps vous fait vraiment trembler.
À l’école, les quiz chronométrés ou les tests de rapidité vous rendaient extrêmement anxieux – peut-être au point de ne pas pouvoir être aussi performant que vous le seriez normalement. En tant qu’adulte, lorsque vous avez trop de choses sur votre liste de choses à faire et pas assez de temps pour les terminer, vous vous sentez très stressé. Les PSH sont plus sensibles à la stimulation, et la pression du temps ne fait pas exception.
Vous vous retirez souvent.
Que vous soyez introverti ou extraverti, vous avez besoin de beaucoup de temps d’arrêt, de préférence seul. Vous vous retrouvez souvent à vous retirer dans une pièce calme et sombre à la fin d’une longue journée – afin de diminuer votre niveau de stimulation, d’apaiser vos sens et de vous ressourcer.
5. Vous êtes nerveux.
Lorsque quelqu’un s’approche furtivement de vous, vous sautez comme un chat effrayé. Beaucoup de HSP ont un « réflexe de sursaut » élevé parce que même dans des situations non menaçantes, leur système nerveux est en dialed up.
Vous pensez profondément.
La pierre angulaire d’être un HSP est que vous traitez l’information profondément. Cela signifie que vous faites beaucoup de réflexion sur vos expériences – plus que d’autres personnes. Malheureusement, cela signifie également que vous êtes plus enclin à réfléchir de manière excessive et négative. Parfois, vous rejouez des événements de manière obsessionnelle dans votre esprit ou vous vous enfoncez dans des pensées anxieuses.
Vous êtes un chercheur.
Les HSP cherchent des réponses aux grandes questions de la vie. Elles se demandent pourquoi les choses sont comme elles sont et quel est leur rôle dans tout cela. Si vous êtes une personne hautement sensible, vous vous êtes peut-être toujours demandé pourquoi les autres personnes ne sont pas aussi captivées par les mystères de la nature humaine et de l’univers que vous l’êtes.
Les bruits soudains et forts vous font sursauter.
Par exemple, une moto bruyante qui passe soudainement devant votre fenêtre peut vraiment vous secouer.
Vos vêtements ont de l’importance.
Vous avez toujours été sensible à ce que vous portez. Les tissus qui grattent ou les vêtements restrictifs – comme les pantalons à taille serrée ou les collants – vous irritent vraiment. Bien sûr, les personnes non PSH peuvent aussi détester ces choses, mais une PSH choisira soigneusement sa garde-robe pour les éviter complètement. Et si un HSP porte par inadvertance l’une de ces choses, l’inconfort peut nuire à toute son expérience.
Votre tolérance à la douleur est moindre.
De nombreuses personnes HSP sont plus sensibles à la douleur de toutes sortes – maux de tête, douleurs corporelles, blessures, etc – que les personnes non HSP.
Votre monde intérieur est vivant et présent.
Encore, en raison de votre traitement profond, vous avez un monde intérieur riche. Enfant, vous avez peut-être eu plusieurs amis imaginaires, apprécié les jeux basés sur la fantaisie et étiez enclin à la rêverie. À l’âge adulte, vous pouvez faire des rêves d’un réalisme saisissant.
Le changement est extrêmement perturbant.
Les PSH se rassurent dans leurs routines, car le familier est bien moins stimulant que quelque chose de tout nouveau. Pour cette raison, le changement – à la fois positif et négatif – peut vraiment déstabiliser les HSP. Par exemple, lorsqu’elles sortent avec une nouvelle personne ou obtiennent une promotion, les personnes HSP peuvent se sentir aussi stressées que ravies. En général, les PSH ont besoin de plus de temps que les autres pour s’adapter au changement.
Parfois, votre environnement est votre ennemi.
De même, déménager dans une nouvelle maison ou voyager (même s’il ne s’agit que de vacances » amusantes » !) peut être assez difficile pour vous, car vos sens sont bombardés de tant de nouveaux stimuli.
Vous êtes incompris.
La haute sensibilité est souvent mal étiquetée. On vous a peut-être qualifié de « timide » ou d' »anxieux », et on a peut-être laissé entendre que quelque chose n’allait pas chez vous. De même, de nombreux HSP sont étiquetés comme introvertis, car les introvertis et les HSP partagent de nombreuses caractéristiques, comme le besoin de beaucoup de temps d’arrêt. Cependant, 30 % des HSP sont en fait des extravertis.
Vous avez facilement la gueule de bois.
Les HSP ont tendance à être sensibles aux changements de taux de sucre dans le sang, ils peuvent donc avoir assez » la gueule de bois » (faim + colère) s’ils n’ont pas mangé depuis un moment.
Pourquoi avoir besoin de stimulants…
…quand votre système nerveux est déjà réglé au plus haut niveau ? Certaines HSP sont sensibles à la caféine et n’en ont besoin que de très peu pour ressentir son buzz. De même, certaines HSP sont également sensibles aux effets de l’alcool.
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Le conflit est votre poison.
Lorsqu’il y a des tensions ou des désaccords dans vos relations proches, vous le ressentez profondément. De nombreuses personnes HSP déclarent même se sentir physiquement mal pendant un conflit. En conséquence, certaines personnes très sensibles deviennent évitant les conflits, faisant ou disant presque tout pour que l’autre personne soit heureuse. C’est parce que le conflit fait tellement mal.
La critique est un poignard.
Les mots comptent vraiment pour les PSH. Les mots positifs peuvent les faire planer, mais les mots durs les enverront s’écraser au sol. La critique peut être ressentie comme un poignard, et la négativité est toxique pour le système finement réglé de la personne hautement sensible.
Vous êtes consciencieux.
Au travail et à l’école, vous vous efforcez de ne pas faire d’erreurs. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous êtes parfait – personne ne l’est ! – mais vous donnez toujours aux choses le meilleur de vous-même.
Vous êtes profondément ému par la beauté.
Les mets raffinés, les parfums riches, les belles œuvres d’art ou les mélodies émouvantes ont un impact profond sur vous. Vous pouvez trouver que la musique ou certains sons vous mettent dans un état proche de la transe, ou la façon dont le vent attrape les feuilles dans la lumière du soleil d’automne vous laisse pantois. Vous ne comprenez pas comment les autres personnes ne sont pas aussi émues par la beauté que vous.
Vous êtes perspicace.
Parce que vous remarquez des choses qui échappent aux autres, on vous considère comme perspicace et perspicace. Même en tant qu’enfant, vous avez peut-être été sage au-delà de vos années. Le monde compte sur les personnes hautement sensibles comme vous pour en faire un endroit plus compatissant et plus compréhensif.
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