S’attaquer au 21 Day Fix peut être intimidant. Espérons que ce plan de repas 21 Day Fix pour le plan A vous aidera ! Il s’agit d’un plan de repas 21 Day Fix A pour ceux d’entre vous qui se situent dans la fourchette de 1 200 à 1 499 calories par jour, également appelé « plan d’alimentation A. »
Ce plan de repas est décomposé du lundi au vendredi avec tout, du petit-déjeuner au dîner, et les collations sont incluses ! Si vous avez des questions sur le 21 Day Fix ou si vous avez des questions sur ce plan de repas n’hésitez pas à me joindre, je suis toujours heureux d’aider!
21 Day Fix Meal Plan A
Je vais être honnête, c’est beaucoup de nourriture à faire. Si vous êtes comme moi et que vous prévoyez de manger des restes au moins une fois, ce plan de repas sera parfait pour vous. Il vous laissera également quelques restes pour que vous puissiez les manger le week-end ou peut-être que quelqu’un dans votre famille aimera aussi ces recettes savoureuses !
Je prévois habituellement de manger quelques restes pour ne pas avoir à cuisiner aussi souvent, mais vous pouvez faire ce qui vous convient le mieux !
Ce plan de repas a-t-il été mis à jour pour le programme Ultimate Portion Fix ?
C’est le cas ! Vous verrez que le récipient vert supplémentaire et la cuillère à café qui ont été ajoutés à l’Ultimate Portion Fix sont inclus dans ce plan de repas. Vous pouvez maintenant manger plus de légumes et de beurre de cacahuète sur l’UPF (est-ce que quelqu’un utilise ses cuillères à café pour autre chose que le beurre de cacahuète ? !). Le Ultimate Portion Fix est le nouveau 21 Day Fix mis à jour pour 2019.
Venez FIXER avec moi ! Nous commençons notre prochaine série le 1er avril !
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Avez-vous d’autres plans de repas 21 Day Fix ?
J’en ai ! Voici les liens vers mes autres plans de repas :
- Plan B | 1,500 – 1,799
- Plan C | 1,800 – 2,099
- Plan D | 2,100 – 2,299
- Plan E | 2,300 – 2,499
- Plan F | 2,500 – 2 800
Liens utiles pour le plan de repas A de 21 Day Fix
- Programme 21 Day Fix & Plan Le programme de base de 21 Day Fix. Il est super utile pour se familiariser avec le Fix – combien vous pouvez manger, ce que signifient les récipients, et plus encore.
- Des récipients supplémentaires pour le 21 Day Fix Des récipients supplémentaires sont toujours utiles ! Ce sont les mesures correctes – beaucoup de conteneurs en vente sur Amazon ne sont pas les mesures correctes et peuvent influencer négativement vos résultats.
- Contenants de préparation de repas Vous pouvez trouver ma liste préférée de conteneurs de préparation de repas juste ici!
- Pot instantané Je ne pense pas que je serais aussi réussi que je le suis sans mon pot instantané ! Je l’utilise pour préparer toutes mes collations et tous mes repas.
1,200-1 499 Calories par jour | Plan de repas A de 21 Day Fix
*il y a une version imprimable de ce plan de repas en bas du post*
Déjeuner : Crêpes à la banane (2 violettes, 1/2 rouges)
Collation : Céleri avec beurre de noix (1G, 2 cuillères à café)
Déjeuner : Salade à l’aide de (1 verte, 1 rouge, 1 orange, 1 jaune)
Collation : Œuf dur, carottes (1/2 rouge, 1 verte)
Dîner : Jambalaya Instant Pot (2 Rouge, 1 Vert, 1 Jaune, 1 Cuillère à café)
Collations : Amandes entières crues (1 bleue)
Mardi
Déjeuner : 3 bouchées aux œufs (1 rouge, 3/4 bleue)
Déjeuner : Poulet grillé avec légumes à la vapeur et pomme (1 Rouge, 2 Vert, 1 Violet)
Dîner : Bol de bœuf Fajita (1 rouge, 1 vert, 1/2 jaune) Garnitures (1/4 bleu pour l’avocat, 1 vert pour les légumes) ( Total 1 rouge, 2 verts, 1/2 jaune, 1/4 bleu)
Collations : Beurres de noix aux fruits & (1 violet, 3 cuillères à café), échange de friandises (1 jaune), Shakeology avec graines de citrouille (1 rouge, 1 orange)
Mercredi
Déjeuner : Saucisse maison | Version sucrée avec céréales complètes avec banane (1 Rouge, 1 Cuillère à café, 1 Jaune, 1 Violet)
Déjeuner : Saumon grillé, carottes rôties & Asperges garnies de graines de sésame (1 Rouge, 1 1/2 Vert, 1 Orange)
Dîner : Boeuf Stroganoff (1 jaune, 1/2 vert, 1 1/2 rouge)
Collations : Bâtonnets de carotte et de céleri (1 Vert), houmous sur laitue (1 Bleu), pomme avec beurre de noix et un œuf dur (1/2 Rouge, 1 Violet, 1 Cuillère à café)
Jeudi
Déjeuner : Pain, céréales complètes avec beurre de noix et tranches de banane (1 jaune, 1 violet, 1 cuillère à café)
Déjeuner : Salade avec poulet et quinoa (1 Vert, 1 1/4 Rouge, 1 Orange, 1 Jaune)
Dîner : Meatza à faible teneur en glucides composée de 3 légumes (2 1/4 Rouge, environ 1 Vert, 1 Bleu)
Collations : Pommes avec beurre de noix (1 violet, 1 cuillère à café), pois mange-tout (1 vert)
Vendredi
Déjeuner : Crêpes à la banane (2 violettes, 1/2 rouges)
Déjeuner : Jambalaya Instant Pot (2 rouges, 1 vert, 1 jaune, 1 cuillère à café)
Dîner : Beef Fajita Bowls (1 rouge, 1 vert, 1/2 jaune)
Collations : Hummus sur laitue (1 Bleu), Céleri & Beurre de noix (1 Vert, 1 cuillère à thé), Graines de citrouille (1 Orange)
Vous cherchez de l’aide pour le Fix ? Vous pouvez trouver des plans de repas avec des listes d’épicerie, des livres de recettes avec le décompte des contenants et des imprimés dans notre Boutique !
Pour télécharger un PDF de ce plan-repas pour la tranche A, veuillez remplir le formulaire ci-dessous :
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