Comment nous poussons-nous – et poussons-nous les autres – à agir ? Tout repose sur la motivation.
Les gens sont souvent motivés à agir par des influences externes, qu’il s’agisse de récompenses financières, de prestige, d’avancement ou de l’opinion des autres. Pourtant, tout aussi souvent, les gens sont motivés de l’intérieur, par leurs croyances et leurs valeurs personnelles.
Si la motivation extrinsèque n’est pas nécessairement une mauvaise chose, c’est la motivation intrinsèque qui encourage et soutient le plus efficacement l’action. Nous avons besoin de nous sentir autonomes – que nous sommes les auteurs et les agents de notre comportement plutôt que de sentir que des forces extérieures contrôlent notre comportement.
L’autodétermination s’intéresse principalement à la motivation intrinsèque et met en lumière l’interaction entre les facteurs externes et les motivations internes inhérentes à la nature humaine.
L’article suivant examinera le concept d’autodétermination, répondra aux questions courantes sur le sujet et jettera un coup d’œil à quelques activités, évaluations et feuilles de travail pour développer et améliorer les compétences d’autodétermination.
Qu’est-ce que l’autodétermination ?
L’autodétermination a commencé comme un concept politique selon lequel un groupe de personnes pouvait former son propre État et choisir son propre gouvernement (UNPO, 2017). Après la Seconde Guerre mondiale, la promotion et le soutien de l’autodétermination sont devenus l’un des principaux objectifs des Nations unies. En psychologie, l’autodétermination fait référence à la capacité d’un individu à faire des choix et à gérer sa propre vie.
La théorie de l’autodétermination (SDT) est une approche de la motivation humaine qui met l’accent sur l’importance des ressources intérieures évoluées des humains pour le développement de la personnalité et l’autorégulation comportementale (Ryan, Kuhl, & Deci, 1997). Deci (1992) a reconnu la dynamique motivationnelle qui détermine les activités qu’un individu choisit de faire librement et celles auxquelles il se sent contraint ou forcé de participer.
De même, Wehmeyer (1998) a défini l’autodétermination comme l’agent causal primaire qui encourage la prise de décision, libre de toute influence externe. Selon Field et al. (1998), la compréhension de ses forces et de ses limites, ainsi que la croyance en soi comme étant capable et compétent, sont essentielles à l’autodétermination.
Lorsqu’ils agissent sur la base de ces aptitudes et attitudes, les individus ont une plus grande capacité à prendre le contrôle de leur vie et à s’engager dans un comportement autonome, autorégulé et dirigé vers un but.
En substance, l’autodétermination est une combinaison d’aptitudes, de connaissances et de croyances qui permettent à l’individu de choisir et d’agir en fonction de ces choix plutôt que des contingences de renforcement, des pulsions ou d’autres pressions externes.
Un regard sur le concept en psychologie
En tant que construction psychologique, l’autodétermination est une théorie de la motivation et de la personnalité qui aborde les questions de motivation extrinsèque et intrinsèque concernant les besoins psychologiques universels et innés. Ces besoins sont considérés comme essentiels pour la croissance et l’intégration, le développement social constructif et le bien-être personnel (Ryan & Deci, 2000).
La TDSD postule que les humains ont trois besoins psychologiques innés, à savoir :
- le besoin de compétence (se sentir efficace),
- le besoin d’autonomie (le sentiment d’être à l’origine de son comportement), et
- le besoin de relation psychologique (se sentir pris en charge et compris par les autres personnes) (Ryan & Deci, 2000).
La satisfaction et l’accomplissement de ces trois besoins sont considérés comme nécessaires et essentiels au fonctionnement humain vital et sain, quelle que soit la culture ou le stade de développement (Silva, 2011).
Lorsque ces trois besoins sont satisfaits, les individus ressentent plus de vitalité, de motivation personnelle et de bien-être. À l’inverse, le contournement de ces besoins fondamentaux peut entraîner une baisse de la motivation personnelle et un sentiment accru de mal-être (Ryan et al. 2006).
La théorie de l’autodétermination s’est développée à travers un ensemble de six » mini-théories « , qui représentent un cadre général pour l’étude de la motivation humaine et de la personnalité. Ensemble, ces six mini-théories constituent la TSD :
- La théorie de l’évaluation cognitive s’intéresse à la motivation intrinsèque et à la façon dont des facteurs tels que les récompenses, les délais, le retour d’information et la pression affectent les sentiments d’autonomie et de compétence.
- La théorie de l’intégration organiste s’intéresse à la motivation extrinsèque sous ses diverses formes et aborde le processus d’internalisation de divers motifs extrinsèques.
- La théorie des orientations de causalité s’intéresse aux différences individuelles dans les tendances à s’orienter vers les environnements et à réguler le comportement de diverses manières.
- La théorie des besoins psychologiques fondamentaux développe le concept des trois besoins psychologiques fondamentaux en les reliant directement au bien-être.
- La théorie du contenu des objectifs s’intéresse aux distinctions entre les objectifs intrinsèques et extrinsèques et à leur impact sur la motivation et le bien-être.
- La théorie de la motivation relationnelle s’intéresse au développement et au maintien de relations personnelles étroites et englobe l’un des trois besoins psychologiques fondamentaux : la relation psychologique.
Questions courantes sur l’autodétermination
Pourquoi l’autodétermination est-elle si importante ?
La promotion et l’acquisition de compétences d’autodétermination peuvent aider les individus de tous âges, avec ou sans handicap, à affirmer leur contrôle personnel sur leurs choix de vie.
Dans un cadre éducatif, il a été démontré que l’intégration des compétences d’autodétermination telles que l’autorégulation, la prise de décision et la planification de l’action, aide les étudiants à évaluer et à fixer des objectifs personnels, à devenir des apprenants plus autonomes et autodéterminés, et à accroître le sentiment de contrôle sur leur apprentissage (Eisenman, 2007).
Selon Ryan & Deci (2000), lorsque les jeunes adultes développent la capacité d’envisager et de mettre en œuvre des solutions à leurs problèmes, ils deviennent intrinsèquement motivés et s’engagent activement dans le processus d’apprentissage.
Wehmeyer (2005) a discuté d’une idée fausse courante selon laquelle les personnes souffrant de handicaps graves n’ont pas les compétences requises pour exercer un contrôle sur leur vie. S’il est vrai que les personnes souffrant de handicaps graves peuvent être limitées dans le degré auquel elles peuvent devenir plus autodéterminées, en encourageant l’expression des préférences et en favorisant l’autodéfense, il existe des possibilités pour elles de devenir des agents causaux dans leur propre vie.
Une étude de Wehmeyer & Palmer (2003) a révélé que les étudiants handicapés ayant participé à un programme d’autodétermination étaient plus susceptibles de vivre de manière indépendante et de quitter le domicile familial, d’occuper un emploi et d’avoir une plus grande indépendance financière.
Le comportement autodéterminé est-il toujours un comportement » réussi » ?
L’autodétermination a été liée à une myriade de résultats positifs, et peut-être sans surprise, on a tendance à assimiler le comportement autodéterminé à des comportements réussis : cependant, même les personnes autodéterminées connaissent des échecs. Selon Wehmeyer (2005), l’accent devrait être mis sur la tentative d’exercer un contrôle et non sur le résultat spécifique des actions.
L’autodétermination ne devrait pas être assimilée uniquement à des résultats réussis – toutes les décisions prises par un individu ne s’avèrent pas être une décision optimale, et tous les objectifs ne sont pas les bons.
Quelles sont les hypothèses primaires de l’autodétermination ?
Selon Deci & Ryan (1985), l’autodétermination consiste en deux hypothèses clés. La première est que le besoin inné de croissance de l’être humain est le moteur du comportement. En termes simples, les gens sont activement dirigés vers la croissance, la maîtrise des défis et la prise de nouvelles expériences pour développer un sens cohésif de soi.
La deuxième hypothèse se concentre sur l’importance de la motivation autonome qui a été liée à une plus grande santé psychologique et à une performance plus efficace (Deci & Ryan, 2008). Alors que les individus peuvent être motivés par des facteurs externes tels que l’argent et les acclamations, la théorie de l’autodétermination se concentre principalement sur les sources internes de motivation, telles que le besoin d’acquérir des connaissances ou l’indépendance (Silva, Marques, & Teixeira, 2014).
Quelles sont les techniques utilisées dans les interventions d’autodétermination ?
Les interventions basées sur la théorie de l’autodétermination comprennent de nombreuses techniques comportementales et communicatives axées sur la satisfaction des besoins et l’autonomie. Reeve & Jang (2006) a souligné l’importance des interventions basées sur l’autonomie au sein de l’éducation, des soins de santé, du parentage et du milieu de travail.
Cette focalisation sur l’autonomie personnelle peut inclure la prise en compte de la perspective des clients, la création d’opportunités pour la contribution et l’initiative du client, et la fourniture de justifications explicatives pour les demandes faites par le praticien.
De plus, de nombreuses interventions d’autodétermination sont concernées par le soutien des besoins de compétence et de relation psychologique. Plusieurs des techniques utilisées pour soutenir la compétence se concentrent sur la promotion d’un sentiment de satisfaction en progressant vers des objectifs auto-référencés, en atteignant la maîtrise et en développant des compétences d’autodétermination (Soenens, & Dochy, 2009).
L’autodétermination et l’auto-efficacité sont-elles identiques ?
Selon Sugarman & Sokol (2012), l’autodétermination et l’auto-efficacité sont toutes deux basées sur l’idéologie selon laquelle les gens sont les agents de leurs actions – que les humains possèdent des structures internes complexes qui leur permettent de faire des choix concernant leurs actions. Bien que les deux théories travaillent à partir d’une idéologie similaire, elles considèrent également le concept d’agence selon des perspectives très différentes.
L’auto-efficacité reflète la capacité des individus à prendre des mesures pour atteindre des objectifs ciblés (Bandura, 1997). En termes d’auto-efficacité, des perceptions améliorées de la compétence conduisent à une contrôlabilité perçue – c’est l’auto-efficacité d’un individu qui conduit son agence. En termes simples, les gens agissent lorsqu’ils se sentent capables d’atteindre le ou les objectifs qu’ils se sont fixés.
Si la théorie de l’autodétermination reconnaît que le sentiment de compétence est important, l’autonomie joue un rôle plus central. Lorsqu’un individu perçoit ses actions comme étant autonomes, la motivation autodéterminée est alors l’élément principal de l’agence (Sweet, Forther, Strachan, & Blanchard (2012).
8 compétences d’autodétermination à utiliser dès aujourd’hui
Alors que l’autodétermination est un construit complexe qui comprend une combinaison de compétences et de connaissances, ces compétences sont enseignables, mesurables et se développent plus efficacement par une pratique régulière. Selon Wehmeyer, Agran, & Hughes (1998), les compétences composantes du comportement autodéterminé sont :
Capacités de prise de décision
La prise de décision est la capacité d’un individu à exprimer sa préférence entre deux options ou plus (Wehman, 2006), et offre des opportunités d’exercer un contrôle sur ses actions et son environnement.
Compétences en matière de prise de décision
Similaire à la prise de choix, la prise de décision nécessite des jugements efficaces sur les choix ou les solutions qui conviennent à un moment donné. Selon Wehman (2007), une prise de décision efficace exige des individus qu’ils identifient les alternatives d’action possibles, les conséquences potentielles de chaque action, qu’ils évaluent la probabilité que chaque résultat se produise, qu’ils sélectionnent la meilleure alternative et qu’ils mettent en œuvre la décision alternative.
Compétences en résolution de problèmes
La résolution de problèmes exige l’identification d’un problème, des solutions possibles et une compréhension des avantages et inconvénients potentiels de chaque solution.
Compétences en matière de fixation et de réalisation d’objectifs
Les compétences en matière de fixation et de réalisation d’objectifs sont une composante essentielle du développement des capacités qui mènent à l’action agentique et à l’autodétermination.
Compétences en matière d’autorégulation (y compris l’auto-observation, l’évaluation et le renforcement)
L’autorégulation est le processus par lequel les personnes intègrent un changement de comportement dans leur vie quotidienne (Kapp, 2001). L’autorégulation implique la fixation d’objectifs, l’élaboration d’un plan pour atteindre les objectifs, la mise en œuvre, et le suivi du plan d’action, l’évaluation des résultats du plan d’action, et l’ajustement en conséquence. Trouvez d’autres outils d’autorégulation ici.
Capacités d’auto-représentation
L’auto-représentation fait référence à la capacité d’une personne à exprimer ses besoins et ses désirs de manière assertive et à prendre des mesures en son propre nom. Plus d’informations sur ce sujet dans Comment favoriser l’expression de soi.
L’auto-efficacité positive (incluant un locus de contrôle interne)
L’auto-efficacité avec un locus de contrôle interne encourage les individus à croire en leur capacité à performer et à atteindre leurs objectifs.
Compétences de conscience de soi
Les compétences de conscience de soi permettent aux individus d’identifier et de comprendre leurs besoins, leurs forces et leurs limites.
7 Activités et feuilles de travail utiles (incl. PDF)
Les feuilles de travail suivantes sont conçues pour aider au développement des compétences composantes du comportement autodéterminé.
1. Fiche de travail sur la conscience de soi pour les jeunes enfants
2. Fiche de travail sur la conscience de soi pour les enfants plus âgés
3. Fiche de travail sur la conscience de soi pour les adultes
4. Fiche de travail sur la prise de décision pour les adultes
5. Feuille de travail sur la résolution de problèmes pour adultes
6. Feuille de travail sur la régulation des émotions
7. Test de conscience de soi
Exercice quotidien de conscience motivationnelle
Selon la théorie de l’autodétermination (Ryan & Deci, 2000), l’orientation motivationnelle qui guide le comportement a des conséquences importantes sur l’autorégulation et le bien-être psychologique.
Ce bref exercice peut être utilisé pour sensibiliser à la motivation dans la vie quotidienne et prendre conscience de la mesure dans laquelle la motivation des activités quotidiennes est caractérisée par l’autonomie.
En bref, cette activité consiste à prendre le temps de remarquer les facteurs qui influencent la motivation et les actions à poursuivre.
Satisfaction des besoins fondamentaux par l’exercice de communication
Le but de cet exercice de groupe est d’utiliser des styles de communication qui favorisent les besoins psychologiques fondamentaux d’autonomie, de compétence et de relation et de faciliter le changement de comportement.
L’activité Satisfaction des besoins fondamentaux par la communication permet d’évaluer, de discuter et d’apprendre par l’observation et est particulièrement utile pour les personnes occupant des postes de direction qui souhaitent motiver efficacement les autres à prendre les mesures souhaitées et à effectuer les changements souhaités.
Vous pouvez accéder à cet exercice dans la boîte à outils de la psychologie positive, où vous trouverez des instructions complètes, des exemples de scénarios et des formulaires d’évaluation.
5 Évaluations, tests et questionnaires
L’échelle de satisfaction des besoins fondamentaux en général (BNSG-S ; Gagné, 2003)
Cette échelle de 21 items mesure les trois besoins distincts que sont l’autonomie, la compétence et la relation, en insistant sur le fait que ces trois besoins doivent être satisfaits individuellement pour assurer le bien-être. La BNSG-S a été développée pour évaluer la satisfaction des besoins psychologiques fondamentaux en général.
Les répondants sont invités à indiquer dans quelle mesure chaque affirmation est vraie pour eux personnellement et à répondre sur une échelle de 1 (Pas du tout vrai) à 7 (Très vrai). Des scores plus élevés indiquent un niveau plus élevé de satisfaction des besoins.
Échelle de satisfaction des besoins fondamentaux en général
Évaluations d’autodétermination AIR
Les Instituts américains de recherche ont développé les évaluations d’autodétermination AIR en collaboration avec l’Université Columbia. Conçues pour être utilisées avec des adolescents, ces évaluations permettent de mesurer deux grandes composantes de l’autodétermination :
a) les connaissances, les capacités et les perceptions qui permettent l’autodétermination, et
b) la possibilité d’utiliser les connaissances et les capacités pertinentes.
L’échelle d’autodétermination AIR produit un profil du niveau d’autodétermination de l’élève, identifie les points forts et les points à améliorer, et détermine des objectifs éducatifs spécifiques.
- Formulaire d’autodétermination de l’élève AIR
- Formulaire d’autodétermination du parent AIR
- Formulaire d’autodétermination de l’éducateur AIR
Vous pouvez trouver des conseils sur la façon d’utiliser et d’interpréter les résultats des évaluations AIR ici.
L’échelle d’autodétermination de l’ARC (Wehmeyer & Kelchner, 1995)
L’échelle d’autodétermination de l’ARC a été développée pour évaluer les forces et les faiblesses de l’autodétermination des adolescents handicapés et pour faciliter la participation du client à la détermination des objectifs. À l’issue de l’évaluation, des scores pour l’autonomie, l’autorégulation, l’habilitation psychologique, l’autoréalisation et, enfin, une note globale pour l’autodétermination.
Vous pouvez trouver l’échelle, les directives procédurales et les conseils sur la notation et l’interprétation ici.
6 livres qui valent la peine d’être lus
Motivation intrinsèque et autodétermination dans le comportement humain (Deci & Ryan, 2014).
Avec un accent sur l’autodétermination et la compétence, cette publication complète de Deci & Ryan explore plus en détail les six mini-théories.
Il examine également les processus et les structures liés aux trois besoins psychologiques innés que sont l’autonomie, la compétence et les relations interpersonnelles.
Disponible sur Amazon.
La théorie de l’autodétermination en clinique (Sheldon, Williams, & Joiner, 2013).
La théorie de l’autodétermination en clinique fournit un contexte historique approfondi de la TSD basé sur trois décennies de recherche empirique.
Les auteurs incluent également de nombreux exemples cliniques et de cas spécifiques pour décrire l’application de la théorie.
Ils montrent les façons dont elle peut être utilisée pour motiver les patients qui suivent un traitement pour des problèmes physiologiques et psychologiques tels que la gestion du diabète, l’arrêt du tabac, le stress post-traumatique, le trouble obsessionnel-compulsif et la dépression.
Disponible sur Amazon.
Théorie de l’autodétermination : Les besoins psychologiques fondamentaux dans la motivation, le développement et le bien-être (Ryan & Deci, 2018).
Ryan & Deci examine les considérations philosophiques et historiques liées à la motivation intrinsèque et à l’autodétermination, en plus des six mini-théories sur lesquelles le cadre de la TSD a été construit.
En outre, les auteurs discutent de l’application de la théorie de l’autodétermination dans de multiples domaines, notamment les soins de santé, l’éducation, les sports, les environnements virtuels et les organisations.
Disponible sur Amazon.
Théorie de l’autodétermination (SDT) : Perspective, Applications, and Impact (Wade, 2017).
Ce livre fournit un tour d’horizon complet de la recherche dans l’étude de la TSD, y compris les perspectives sur les différences entre les sexes dans les comportements pro-environnementaux, les athlètes professionnels dans une perspective de TSD.
Wade aborde la typologie motivationnelle dans la théorie de l’autodétermination et explore le côté égoïste de la motivation du service public.
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Le manuel de recherche sur l’autodétermination (Deci & Ryan, 2004).
Le Handbook of Self-Determination Research résume plus de 20 ans de résultats de recherche sur l’autodétermination provenant de psychologues sociaux, de la personnalité, cliniques, du développement et appliqués.
En mettant l’accent sur l’importance de l’autodétermination pour comprendre les processus motivationnels de base et pour résoudre les problèmes urgents du monde réel, ce manuel fournit un aperçu détaillé de la théorie de l’autodétermination, explore l’état actuel de la recherche sur l’autodétermination par rapport à d’autres domaines d’enquête tels que l’adaptation, l’estime de soi et l’intérêt.
Disponible sur Amazon.
The Oxford Handbook of Work Motivation, Engagement, and Self-Determination Theory (Gagne (Ed.), 2015).
The Oxford Handbook of Work Motivation, Engagement, and Self-Determination Theory réunit des experts en théorie de l’autodétermination et des experts en psychologie organisationnelle qui discutent d’un large éventail de sujets.
Le livre fournit des suggestions aux praticiens sur la façon d’ajuster leurs programmes et leurs pratiques en utilisant les principes de la théorie de l’autodétermination.
Les sujets abordés dans le manuel comprennent la recherche et la pratique de l’autodétermination, l’application de la théorie de l’autodétermination au domaine de la psychologie organisationnelle, des suggestions pour la recherche future en psychologie organisationnelle, et un éventail de sujets liés à la motivation sur le lieu de travail.
Disponible ici.
Si vous aimez les listes de livres, ne manquez pas de lire cet article sur les livres sur l’estime de soi.
Un message à emporter
Nous avons besoin de nous sentir autonomes – que nous sommes les auteurs et les agents de notre propre comportement plutôt que de sentir que des forces extérieures contrôlent notre comportement.
S’autodéterminer et avoir l’autonomie de faire des choix qui façonnent votre avenir est essentiel. Cela signifie savoir ce que l’on veut, faire les choix qui nous conviennent au moment présent et faire activement bouger les choses dans notre propre vie. Lorsque nous poursuivons des activités et des comportements qui sont intrinsèquement motivés et alignés sur nos objectifs personnels, nous nous sentons plus heureux, plus en contrôle et capables.
J’espère que vous avez apprécié cet article sur l’autodétermination – quelles sont vos pensées sur le sujet ? Faites-le nous savoir dans les commentaires.
Il s’agit d’un article sur l’autodétermination.