« Si tu veux que les autres soient heureux, pratique la compassion.
Si tu veux être heureux, pratique la compassion. » ~Dalai Lama
Les actes de bonté nous font nous sentir bien, précieux et vivants. Pensez à la dernière fois où vous avez fait un effort pour être gentil avec quelqu’un. Cela n’a-t-il pas illuminé votre journée ? De nombreuses personnes font preuve de gentillesse par nature, mais que se passerait-il si nous faisions un effort plus conscient pour être encore plus gentils en pratiquant la gentillesse régulièrement ? Nous répandrons de bons sentiments et ferons une différence qui aura un effet d’entraînement durable et changera sans aucun doute le monde.
Pratiquer la gentillesse au hasard tout en n’attendant rien en retour si ce n’est les bons sentiments que ces actes procurent est vivifiant. Vous trouverez ci-dessous 100 façons de « payer en avant », comme le terme a été inventé. Certaines sont simples, d’autres peuvent vous faire sortir de votre zone de confort. À la fin de votre vie, quelle meilleure façon de se souvenir de vous que celle d’une personne « gentille ».
1. Payez pour la personne derrière vous au drive thru. Que ce soit un café ou un repas complet. Assurez-vous de rester anonyme et de relayer un message amical à la personne comme « Passez une bonne journée ! » ou « Répandez la gentillesse et payez au suivant ».
2. Laissez un cadeau à quelqu’un dans un lieu public aléatoire comme sur un banc de parc, à un arrêt de bus, à la bibliothèque, dans un café ou un restaurant. Vous pouvez même rester dans les parages et les surprendre en train de trouver votre cadeau pour voir leur réaction !
3. Félicitez quelqu’un au travail pour un travail bien fait lorsque l’occasion se présente. Le mieux est de le faire devant d’autres collègues ou son patron.
4. Donnez des cours particuliers de lecture à une personne plus jeune. Vous pouvez trouver une organisation locale de bénévoles en alphabétisation en effectuant une recherche Google sur » Bénévoles en alphabétisation dans votre État « .
5. Envoyez à une personne que vous connaissez et qui traverse une période difficile une carte, des fleurs, des biscuits ou une expression attentionnée qui lui fait savoir que vous vous souciez d’elle et que vous pensez à elle.
6. Faites du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, en aidant à servir un repas ou avec toute organisation qui vous passionne. VolunteerMatch est un excellent site web où vous pouvez trouver de nombreuses organisations qui ont besoin d’aide et qui peuvent être recherchées par code postal, état et mots-clés.
7. Faites preuve de compassion pour la situation d’une personne la prochaine fois qu’elle est impolie ou inconsidérée avec vous, au lieu de vous mettre sur la défensive. Il se peut qu’ils passent une mauvaise journée ou qu’ils aient besoin d’entendre un mot gentil. Cela ne signifie pas être un paillasson, mais considérer ce que quelqu’un peut traverser et lui donner un laissez-passer.
8. Organisez une collecte de vêtements ou de nourriture avec vos voisins pour un refuge local. Le fait que vous preniez l’initiative de collecter et de distribuer des articles au refuge leur permettra non seulement de donner facilement, mais aussi de les inspirer tout en aidant les autres.
9. Prêtez la main à une personne âgée, si vous la voyez lutter pour atteindre quelque chose à l’épicerie ou en faisant une autre activité.
10. Exprimez votre gratitude à un professeur ou à une personne qui a fait une différence dans votre vie. Avec une lettre ou en personne, partagez avec eux comment leur gentillesse, leur soutien ou un geste vous a affecté et combien vous êtes reconnaissant de les connaître ou de les avoir connus. Vous pouvez être sûr que vous allez faire leur journée et même les émouvoir profondément.
11. Achetez une douzaine de beignets ou de bagels pour une équipe sportive d’une école locale, une caserne de pompiers ou un poste de police.
12. Remerciez une personne de service comme votre facteur, les militaires, un policier ou un pompier pour leur travail acharné et leur dévouement au service des autres. Vous pouvez simplement dire merci ou même créer une surprise spéciale pour eux. Regardez la surprise d’anniversaire de Mukhtar, un chauffeur de bus qui pensait que son anniversaire ne serait qu’un autre jour de travail ordinaire.
13. Parlez à la personne de la fête qui a du mal à se socialiser. Vous ne savez jamais quelle conversation incroyable et qui changera votre vie vous pourrez avoir avec elle.
14. Achetez 10 billets de loterie et distribuez-les à des personnes dans la rue en leur souhaitant bonne chance.
15. Emmenez un enfant ou un groupe d’enfants que vous connaissez pour un voyage spécial quelque part, comme un zoo, le cirque, un musée ou le terrain de jeu local.
16. Remontez le moral d’un proche en lui offrant un cadeau inattendu. Vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup ; c’est l’intention qui compte.
17. Cachez des notes d’encouragement dans la boîte à lunch de votre conjoint ou de votre enfant ou dans la poche d’un manteau, dans ses chaussures ou à un autre endroit où il recevra cette jolie petite surprise.
18. Lancez une campagne pour aider un individu ou un groupe. Prenez par exemple, Maisie Devore qui a décidé que les enfants de sa communauté d’Eskridge, au Kansas, devraient avoir une piscine pour les chaudes journées d’été. Elle a échangé des canettes en aluminium au centre de recyclage local contre de l’argent afin de réunir les fonds nécessaires à la construction de la piscine, déclenchant une croisade qui a duré 30 ans jusqu’à ce qu’elle atteigne son objectif !
19. Appelez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment et faites-lui savoir que vous avez pensé à lui et que vous êtes désolé d’avoir perdu le contact.
20. Inscrivez vos enfants pour qu’ils fassent le tour de leurs jouets et donnent ceux qu’ils ne veulent pas. Cela apprend aux enfants à rendre service dès leur plus jeune âge. Emmenez-les avec vous à l’endroit où vous ferez le don afin qu’ils puissent voir l’appréciation de l’organisation et se sentir bien dans leur peau.
21. Proposez de garder l’enfant d’un ami ou d’un voisin pour qu’il puisse passer une soirée bien méritée.
22. Plantez un arbre ou des fleurs dans une zone négligée de votre quartier. Un Johnny Appleseed des temps modernes qui voit le monde en plantes a transformé son quartier un arbre à la fois.
23. Aidez une famille dans le besoin en lui préparant un repas, en lui apportant des provisions, en lui donnant des vêtements ou même de l’argent. Faites-le de manière à ce qu’ils se sentent bien par rapport à votre cadeau.
24. Complimentez sincèrement quelqu’un tous les jours, qu’il s’agisse de son apparence physique, de son caractère ou de ce qu’il a accompli en dépit des difficultés.
25. Laissez entrer dans la circulation une personne qui a l’air d’être pressée. Rappelez-vous cependant d’être très prudent surtout si l’un ou l’autre de vos yeux est déficient.
26. Faire les courses pour quelqu’un qui est confiné chez lui ou malade, surtout par mauvais temps.
27. Parlez aux personnes que vous rencontrez tous les jours comme à votre café ou sur votre trajet, même si c’est pour une minute ou juste pour dire bonjour. Ce petit échange contribue à faire en sorte que les gens se sentent reconnus et valorisés.
28. Passez la journée à donner des câlins gratuits aux gens dans le centre commercial ou dans une rue animée. Voyez le récit de Juan Mann sur la façon dont il a procédé et les différentes réactions des personnes recevant les câlins.
29. Au dîner, chaque soir de cette semaine, parlez de la gentillesse avec votre famille. Posez des questions comme : » Quel acte de gentillesse as-tu fait aujourd’hui ? » et » Quel acte de gentillesse quelqu’un a-t-il fait pour toi ? «
30. La prochaine fois que vous bénéficiez d’un service exceptionnel dans un restaurant, assurez-vous de dire au responsable du serveur quel excellent travail il a fait, en personne ou par écrit.
31. Faites don de vos livres et/ou magazines usagés à une bibliothèque locale.
32. Laissez partir une dette que quelqu’un vous doit, qu’elle soit monétaire ou autre chose qui fait qu’il se sent redevable envers vous. Demandez seulement à ce qu’il » paye en avant » à l’avenir lorsqu’une occasion d’aider quelqu’un d’autre se présentera.
33. Cédez votre place dans le train ou le bus à une personne âgée ou enceinte, ou à quelqu’un qui a l’air fatigué.
34. Créez un objet artisanal qui peut être apporté dans un hôpital local pour enfants. Certaines idées comprennent des articles tricotés, des courtepointes et des colliers de perles. Consultez l’histoire d’une femme qui raconte comment elle utilise des perles comme symboles significatifs de courage (Beads of Courage) pour commémorer les étapes que les enfants malades franchissent pendant leur traitement.
35. Renoncez à vous plaindre pendant 21 jours et, par conséquent, devenez plus positif, plein d’espoir et optimiste comme le dit le site A Complaint Free World. Ne pas se plaindre est gentil car votre positivité aidera les autres à faire de même.
36. Saluez les gens avec un sourire et un bonjour enthousiaste. Vous pouvez le faire aussi bien en personne qu’au téléphone. Les gens apprécieront votre accueil chaleureux à leur égard et se sentiront bienvenus.
37. Envoyez une carte électronique à quelqu’un pour une occasion spéciale ou pour lui faire savoir que vous pensez à lui. Un excellent site web pour les cartes électroniques est www.gratefulness.org.
38. Faites pousser vos cheveux longs et donnez votre queue de cheval à Locks of Love, une organisation qui fabrique des perruques à partir de vrais cheveux pour les donner aux enfants qui ont perdu leurs cheveux pendant les traitements contre le cancer.
39. Écoutez les gens avec intérêt, préoccupation et compassion, en leur accordant toute votre attention. Hugh Elliot l’a dit en quelques mots : » Tout ce que les gens veulent, c’est quelqu’un qui les écoute. «
40. Offrez à un ami un bon dîner et un film, sans occasion spéciale, juste pour célébrer une amitié.
41. Rédigez une recommandation pour une personne dont vous savez qu’elle cherche un emploi sans qu’elle le demande.
42. Laissez un journal, un magazine ou même un livre dans un café une fois que vous l’avez lu pour la personne suivante. Vous pouvez ajouter une note qui dit que vous espérez qu’ils l’apprécieront autant que vous l’avez fait.
43. Soyez le mentor d’un enfant ou d’un adolescent à risque en devenant un grand frère ou une grande sœur avec la fondation Big Brother Big Sister et aidez-le à réaliser son potentiel.
44. Saluez ou dites bonjour aux passants au cours de votre journée, même si vous ne les connaissez pas, simplement par un geste amical.
45. Utilisez moins de plastique ou pas du tout car c’est plus respectueux de l’environnement. Pensez au » vortex de plastique » dans l’océan Pacifique qui pourrait être toxique pour la vie marine.
46. Apportez à vos collègues de travail une gâterie spéciale comme des beignets, des brownies faits maison ou des biscuits. Cela égayera leur journée !
47. Adoptez un soldat et aidez un soldat de diverses façons, comme l’envoi de cartes de notes, le don d’articles ou l’organisation d’un événement pour un ancien combattant.
48. Soyez gentil avec quelqu’un que vous n’aimez pas en faisant un détour pour lui dire bonjour et comment allez-vous. Cela pourrait être le début d’une amitié inattendue.
49. Donnez du sang à la Croix-Rouge et racontez votre expérience, en encourageant les autres à faire de même.
50. Encouragez quelqu’un qui peut se trouver à un point bas de sa vie. Qu’il s’agisse d’un parent, d’un frère ou d’une sœur, d’un enfant, d’un collègue de travail, d’un ami ou d’un voisin, un peu de soutien peut l’aider à se motiver à voir les choses différemment.
51. Écrivez une note de remerciement lorsque quelqu’un fait quelque chose de gentil pour vous, en lui faisant savoir à quel point vous avez apprécié sa générosité. Cet effort supplémentaire laisse une bonne volonté durable.
52. Pardonnez à quelqu’un qui vous a fait du tort. Cela peut être difficile et stimulant, mais en faisant amende honorable soit en personne, par écrit ou dans vos pensées, peut avoir un effet transformateur sur votre vie. Voyez comment cela a changé le chemin de la vie du
Dr Wayne Dyer.
53. Demandez le pardon. Que le mal que vous avez causé soit intentionnel ou non, engagez-vous à demander pardon à la personne que vous avez blessée. Cela peut être fait en personne ou, de manière moins conflictuelle, en écrivant une lettre.
54. Achetez un livre inspirant pour quelqu’un qui a besoin d’être remonté.
55. Réalisez le vœu d’un enfant par le biais de la Fondation Make a Wish, la plus grande organisation d’octroi de vœux du pays. Vous pouvez aider à donner de l’espoir, de la force et de la joie à des enfants atteints de maladies potentiellement mortelles.
56. Faites une présentation à une classe d’étudiants sur votre profession ou un domaine d’intérêt qui vous passionne.
57. Si vous voyez une voiture sur le bord de la route, arrêtez-vous et offrez de l’aide, par exemple pour changer un pneu, ou offrez votre téléphone portable pour qu’elle puisse l’utiliser. Assurez-vous que vous êtes en sécurité et à l’écart de la circulation.
58. Réunissez-vous avec quelques membres de votre communauté et dirigez un projet qui peut bénéficier à une organisation à but non lucratif. Vous pouvez peut-être collecter des objets ou faire de l’artisanat pour en faire don, organiser une sortie pour les personnes dans le besoin ou organiser une sorte de célébration avec l’organisme à but non lucratif.
59. Démarrez un blog ou un site web qui peut aider les gens. Vous pouvez également vendre de la publicité et ensuite donner une partie des recettes à une organisation à but non lucratif.
60. Lorsque l’envie vous prend de faire une remarque désobligeante à un proche, réfléchissez-y à deux fois. Ces mots peuvent avoir un impact négatif affectant la personne, dans certains cas, pour toute une vie.
61. Créez des T-shirts, des chapeaux et d’autres vêtements sur Zazzle ou CafePress qui ont des messages inspirants et donnez-en à des personnes que vous connaissez pour lancer votre entreprise.
62. Prêtez de l’argent à un parent ou à un ami qui est peut-être sans emploi et qui a besoin d’une aide financière. Vous ne pourrez peut-être pas donner beaucoup mais ce que vous donnerez signifiera beaucoup pour une personne dans le besoin.
63. Laissez un billet de 10 $ dans un lieu public ouvert pour que quelqu’un le trouve. Vous allez faire leur journée ! Mais assurez-vous qu’il n’est pas dans un endroit où il pourrait être retourné par une personne honnête.
64. Lisez un livre à un enfant ou à une personne âgée.
65. Visitez un centre pour personnes âgées et faites une présentation sur un de vos sujets favoris ou organisez une soirée jeux ou cinéma.
66. Soyez plus gentil avec vous-même en vous lançant dans une croisade de soins personnels. Cela peut signifier prendre mieux soin de votre santé, vous faire masser régulièrement, méditer, suivre un cours de yoga, surveiller vos finances en établissant un budget, quitter une mauvaise relation, aller à la rencontre de ce que vous voulez dans la vie et éviter le discours négatif sur vous-même. Faites-en votre priorité chaque jour pour prendre mieux soin de vous !
67. Lorsque vous avez fini de tondre votre pelouse, tondez aussi vos voisins ! Assurez-vous de leur demander d’abord et faites-leur savoir que vous pratiquez la gentillesse, et qu’ils vous aideraient s’ils acceptaient votre offre.
68. Cette année, accordez une attention particulière à vos enfants en leur faisant la lecture, en les emmenant en excursion, en jouant avec eux à l’extérieur, en les aidant dans leurs projets scolaires et en écoutant vraiment ce qu’ils ont à dire. Ce sont les choses dont ils se souviendront pour toujours !
69. Inscrivez dans un concours quelqu’un qui, selon vous, mérite d’être reconnu dans un domaine quelconque, par exemple » Personne d’affaires de l’année « .
70. Faites don de votre expertise à quelqu’un qui en a besoin. Par exemple, si vous êtes un consultant en marketing, offrez vos services à un entrepreneur qui a besoin d’aide pour développer son entreprise. Si vous avez un don pour réparer les choses, donnez un coup de main à un voisin qui pourrait avoir besoin de travaux pratiques autour de sa maison.
71. Faites du bénévolat pour la popote roulante et préparez et livrez des repas aux personnes âgées confinées à domicile dans votre communauté.
72. Dites » merci » et » s’il vous plaît » aussi généreusement et souvent que possible.
73. La prochaine fois que quelqu’un partage un objectif ou un rêve qu’il a, encouragez-le vraiment à le poursuivre, en lui demandant de prendre une sorte d’action dans un certain délai. Ensuite, s’ils ont convenu d’une date pour réaliser leur objectif, assurez-vous de faire un suivi avec eux lorsque cette date arrive.
74. Tenez toujours votre parole. C’est l’une des choses les plus aimables que vous puissiez faire, surtout lorsqu’il s’agit d’arriver à l’heure à des fêtes, à des rendez-vous et pour rencontrer des amis ou de la famille. Tenir votre parole, agir en accord avec ce que vous dites, est une véritable expression de respect envers les autres.
75. Pensez à un proche ou à un ami qui a un besoin et répondez à ce besoin. Que ce soit pour lui apporter un soutien dans sa recherche d’emploi, l’aider dans un projet ou simplement lui offrir votre oreille lorsqu’il a besoin de parler.
76. Tolérer le comportement d’un proche un peu plus que d’habitude. Cela peut les amener à se demander ce qui vous arrive, et vous pouvez répondre que vous pratiquez la compassion pour être une personne encore plus gentille et meilleure.
77. Faites signe à quelqu’un dans un bus scolaire, sur un bateau, depuis votre fenêtre, chaque fois que vous en voyez l’occasion.
78. Utilisez moins d’énergie en vous rappelant d’éteindre les lumières, de faire du covoiturage pour aller travailler, de baisser le chauffage, d’utiliser des LFC au lieu d’ampoules ordinaires et d’autres mesures gentilles pour aider à prendre soin de notre précieux environnement.
79. Vous possédez une souffleuse à neige ? Faites le tour du quartier pour voir si quelqu’un a besoin d’être déneigé de son entrée. Cela peut être particulièrement gentil pour une personne âgée qui peut ne pas être en mesure de pelleter la neige ou même de sortir dehors d’ailleurs.
80. Prendre la défense d’une personne qui a été traitée à tort.
81. Faites des recherches sur Internet ou à la bibliothèque pour un membre de votre famille ou un ami sur un sujet qui l’intéresse. Imprimez ces informations que vous trouvez et envoyez-les par courrier avec une note réconfortante disant que vous pensiez que cela pourrait leur plaire.
82. Donnez de la reconnaissance à quelqu’un sur votre blog ou site web qui le mérite. Vous pouvez créer une section spéciale pour les remerciements.
83. Commentez un blog où quelqu’un fait un effort particulier pour éduquer ou aider les gens. Ce n’est pas assez souvent que les personnes qui font du bien dans le monde tous les jours sont reconnues pour leurs efforts. Vous pouvez même avoir pour objectif de le faire une fois par semaine sur un nouveau blog.
84. Ramassez les vêtements sur le sol du grand magasin que d’autres ont laissé tomber par erreur.
85. Laissez quelqu’un, qui n’a que quelques articles, passer devant vous dans la file d’attente de la caisse du supermarché.
86. Dédier une étoile à quelqu’un. International Star Registry est une entreprise où vous pouvez nommer une étoile pour quelqu’un pour n’importe quelle occasion, et ils fourniront un kit d’étoile personnalisé pour cette personne.
87. Faites amende honorable avec une personne de votre passé que vous avez mal traitée. Recherchez la personne si vous avez perdu le contact et tendez-lui la main par téléphone ou par courrier.
88. Soyez honnête. La prochaine fois que vous serez tenté de dire un mensonge blanc ou d’omettre quelque chose que la personne a le droit de savoir, dites la vérité. C’est toujours la chose la plus gentille à faire même si cela peut piquer la personne au départ, à long terme les gens veulent savoir pour la plupart.
89. Organisez une fête surprise pour quelqu’un afin de souligner un anniversaire, un retour à la maison ou une étape importante. Prévoyez que quelques personnes parlent de l’impact de cette personne sur leur vie et de tout ce qu’elle a de spécial.
90. Devenez un parent d’accueil et offrez un foyer aimant à un enfant qui en a vraiment besoin. Vous pouvez contacter l’Association nationale des parents d’accueil pour commencer.
91. Adoptez un animal de compagnie auprès de la société protectrice des animaux près de chez vous. Vous pouvez même rechercher un animal de compagnie localement sur Adopt-a-Pet.com. Consultez les différentes races de chiens sur DoggieDesigner pour trouver le chien qui convient le mieux à votre style de vie.
92. Aidez le nouveau collègue de travail en répondant gracieusement à ses questions, en faisant des efforts pour lui montrer des choses, en l’invitant à déjeuner et même en devenant un ami.
93. Aidez votre enfant par de petits actes de gentillesse, comme offrir un petit cadeau à son professeur, servir de la limonade gratuite lors d’une journée chaude ou laver des voitures.
94. Invitez quelqu’un de nouveau à dîner, comme un voisin, un collègue, un ami ou un membre de la famille. Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas cuisiner. C’est le geste qui compte.
95. Rédigez votre » Bucket List « , une liste de toutes les choses que vous voulez faire de votre vie et incluez au moins un acte de bonté radicale.
96. Aidez quelqu’un qui veut perdre du poids en étant un compagnon d’exercice. Vous pouvez proposer d’aller à la salle de sport avec cette personne ou être une oreille attentive lorsque la personne a besoin d’aide pour s’en tenir à son objectif. Cela peut être proposé pour n’importe quoi d’ailleurs, à quelqu’un qui boit, fume ou fait trop de shopping.
97. Gonflez un tas de ballons et distribuez-les au hasard à des enfants à la plage, au parc ou à un jeu de balle. Regardez leurs visages s’illuminer de surprise et de gratitude.
98. Offrez à votre conjoint ou à votre compagnon un massage du dos ou des pieds dont il a bien besoin. Ne demandez rien en retour.
99. Créez quelques panneaux inspirants et accrochez-les dans toute la ville.
100. Enfin, prenez la résolution d’être authentique dans la vie. Une personne vraiment gentille sera authentique avec ses mots et ses actions, en réalisant l’impact négatif ou positif qu’elle peut avoir dans chaque rencontre.
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