Toute personne ayant ne serait-ce que pratiqué un sport a probablement subi une blessure d’une sorte ou d’une autre. Les sports ont tendance à être physiquement exigeants, obligeant nos corps à endurer de nombreuses formes de stress et de traumatismes.
Dans le monde de l’effort athlétique, il existe de nombreuses blessures sportives courantes. Quelle que soit la forme physique dans laquelle vous vous maintenez, il y a de fortes chances que vous finissiez par souffrir d’un type de blessure ou d’un autre.
10 blessures sportives courantes : Prévention et traitement
L’été arrive à grands pas, ce qui signifie aussi que c’est la saison pour pratiquer des sports de plein air. Lisez ceci pour éviter les blessures sportives courantes et apprendre à les traiter afin de profiter de l’été sans douleur.
Le genou du coureur
Les blessures du genou sont l’une des blessures sportives les plus courantes traitées par les chirurgiens orthopédistes. Le remplacement régulier de vos chaussures et semelles de course est l’une des meilleures formes de prévention. Après une blessure, faites une pause de quelques jours et et prenez des médicaments anti-inflammatoires.
Blessure à l’épaule
Les blessures à l’épaule sont fréquentes dans un certain nombre de sports. La meilleure forme de prévention consiste simplement à s’étirer correctement avant de faire de l’exercice. Là encore, faire une pause et utiliser des anti-inflammatoires constituent un traitement efficace.
Tendinite d’Achille
La surutilisation de l’arrière de la cheville (le tendon d’Achille) peut provoquer une inflammation et une douleur importantes. Des exercices de renforcement du muscle du mollet et des étirements peuvent aider à prévenir cette blessure. Lorsqu’il se blesse, utilisez RICE (repos, glace, compression, élévation), et des anti-inflammatoires.
Le mieux est d’attendre qu’il soit complètement guéri avant de reprendre l’exercice.
Commotion
Un coup à la tête provoque généralement cette blessure, entraînant désorientation et vertiges, entre autres symptômes. Notre meilleur conseil pour la prévention est simplement d’éviter tous les sports de contact. La récupération nécessite du temps et du repos, ainsi que la prise d’acétaminophène.
Extraction de la cheville
Les entorses de la cheville sont fréquentes dans les sports qui nécessitent de courir beaucoup et de se tourner rapidement. La prévention passe par le renforcement de vos chevilles autant que possible. Traitez avec RICE, des anti-inflammatoires, et essayez de bouger la cheville pour favoriser la circulation sanguine.
Coude de tennis
Les blessures impliquant le coude représentent environ 7% des blessures sportives. Encore une fois, les exercices de renforcement sont la meilleure prévention, et traitez avec RICE, la physiothérapie et les anti-inflammatoires.
Muscle étiré
Les muscles les plus fréquemment étirés comprennent les mollets et les ischio-jambiers. La prévention est aussi simple que de s’étirer correctement. Traitez avec RICE et des étirements doux.
Traction de la moelle épinière
Les athlètes souffrent généralement de ce type de blessure lorsqu’ils effectuent un changement de direction soudain en courant. C’est l’une des pires blessures sportives, et c’est un autre cas où les étirements sont le meilleur conseil de prévention. Pour guérir d’une traction de l’aine, allez-y doucement pendant quelques semaines, utilisez RICE, et des médicaments anti-inflammatoires.
Les attelles tibiales
La douleur de l’attelle tibiale est causée par une inflammation des muscles qui entourent la face interne du tibia. Le port de bonnes chaussures et les étirements vont être la meilleure prévention. Appliquez de la glace sur la blessure, étirez-vous et prenez des anti-inflammatoires.
La douleur au bas du dos
La douleur au bas du dos peut résulter d’un grand nombre d’activités sportives. S’échauffer correctement est votre meilleur pari pour la prévention, et traiter avec des anti-inflammatoires, RICE, et des étirements en profondeur.
Prendre soin de votre corps
La meilleure façon d’éviter de souffrir des blessures sportives les plus courantes est de s’assurer que votre corps est aussi préparé que possible. Nous ne saurions trop insister sur l’importance de s’étirer, de s’échauffer et de s’hydrater correctement.
Même si vous vous maintenez en bonne forme, les sports sont exigeants et pèsent sur votre corps. N’oubliez pas d’être un athlète intelligent afin de pouvoir pratiquer vos sports préférés sans douleur pendant des années !
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