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Schwangerschaft bringt Veränderungen im Körper und im Leben einer Frau mit sich, und diese Veränderungen dauern oft auch nach der Geburt an. Gewichtszunahme, postpartale Depressionen und schlaflose Nächte sind einige Probleme, mit denen eine Frau nach der Geburt ihres Kindes zu kämpfen haben kann. Wenn Sie kürzlich einen wunderbaren Engel zur Welt gebracht haben, wissen Sie, wovon wir sprechen. Zweifellos vergöttern Sie Ihr Baby und lieben die Art und Weise, wie sich Ihr Körper nach der Schwangerschaft verändert hat, aber es gibt bestimmte Veränderungen, auf die die meisten neuen Mütter verzichten können. Der Schürzenbauch zum Beispiel! Wenn Sie eine übermäßige Menge an Fett oder Gewebe bemerkt haben, das an Ihrem Bauch herunterhängt, stehen die Chancen gut, dass Sie einen Schürzenbauch haben.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was ein Schürzenbauch ist und wie Sie ihn loswerden können!

Was ist ein Schürzenbauch?

Ein Schürzenbauch, auch Mutterschürze oder Pannusbauch genannt, entsteht, wenn sich der Bauch und das die inneren Organe umgebende Fett aufgrund von Gewichtszunahme oder Schwangerschaft ausdehnt. Der Schürzenbauch bei schwangeren Frauen entsteht durch das überschüssige Fett, das sich im Omentum ablagert. Das Omentum ist ein Lappen unter den Bauchmuskeln und vor den Eingeweiden, in dem sich das Fett ablagert.

Der Schürzenbauch kann vom Bauch bis zum oberen Schambereich, den Oberschenkeln oder sogar den Knien hängen. Die Hauptgründe für einen Schürzenbauch sind Schwangerschaft und Gewichtszunahme. Er tritt jedoch nicht nur bei frischgebackenen Müttern oder übergewichtigen Frauen auf; auch Männer, die viel Gewicht verloren haben, können einen Schürzenbauch entwickeln.

Was sind die Risiken von Schürzenbauch-Fett?

Fett, das unter der Haut liegt und mit den Händen angefasst werden kann, ist subkutanes Fett. Im Bauchbereich sammelt sich dieses Fett in den Räumen zwischen und um die Eingeweide (innere Organe wie Magen und Darm) an. Es wird als viszerales Fett bezeichnet und erzeugt Giftstoffe, die die Funktionsweise des Körpers beeinträchtigen. Es ist im Inneren des Körpers versteckt und gibt keinen Hinweis darauf, wie gesund der Körper ist. Sie mögen jetzt übergewichtig sein, aber diese Art von Fett könnte in Zukunft Entzündungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und andere Herzkrankheiten verursachen.

Wie man Bauchfett reduziert

Bauchfett ist stoffwechselaktiv und es kann eine Weile dauern, bis Sie die Fettpolster loswerden. Abgesehen davon gibt es keine Pauschalbehandlung, um es loszuwerden, da es eher eine allgemeine gesundheitliche Priorität ist und nicht nur einen kosmetischen Wert hat. Daher ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, das Fett mit Blick auf das allgemeine Wohlbefinden zu verlieren. Vernünftige Ernährungstechniken und ein striktes Bewegungsprogramm helfen bei der Gewichtsreduktion. In Ausnahmefällen können chirurgische oder nicht-chirurgische Optionen erforderlich sein. Lesen Sie weiter, um die Methoden etwas genauer kennenzulernen.

Gewichtsverlust durch Diätkontrolle

Eine Umstellung der Ernährung wirkt sich direkt auf Ihr Bauchfett aus. Eine kalorienreduzierte Ernährung zu schaffen, ist Ihre Antwort, um den Schürzenbauch zu reduzieren.

• Die Ernährung umstellen: Änderungen an Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, viszerales Fett und schließlich auch subkutanes Fett zu verlieren. Indem Sie Vollwertkost in Ihre Ernährung aufnehmen, die aus frischem Obst, Gemüse, Linsen, Vollkornprodukten und eiweißreichen Lebensmitteln besteht, können Sie die Kalorienzufuhr reduzieren. Haferflocken und fettarmer Joghurt zum Mittagessen und in Olivenöl gebackene oder gekochte Speisen zum Mittagessen liefern die erforderlichen Nährstoffe und halten die Kalorien im Zaum.
• Eliminieren Sie zusätzliche Kalorien: Halten Sie sich von zuckerhaltigen Lebensmitteln, raffinierten Getreidesorten und Limonaden fern, die überschüssige Kalorien und null Nährstoffe enthalten. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Ihre tägliche Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln zu überwachen.
• Investieren Sie in ein von der Gesundheit inspiriertes Kochbuch: Sie haben das vielleicht noch nicht bedacht, aber die Investition in ein paar Kochbücher mit gesunden Rezepten kann Ihnen helfen, Ihr Bauchfett zu reduzieren und sich gesund zu ernähren.

Bewegung

Bewegung kann nicht nur Fettablagerungen reduzieren, sondern auch das Risiko mehrerer gesundheitlicher Beschwerden senken, die mit Übergewicht verbunden sind. Wenn Sie versuchen, Ihren Schürzenbauch mit Bewegung zu reduzieren, sind hier ein paar Übungen, die Ihnen helfen würden:

1. Planks: Planks sind ein bisschen schwierig, bis man sie beherrscht. Bei dieser Übung stellen Sie sich auf alle Viere auf den Boden und strecken die Beine ganz nach hinten, die Füße zeigen nach unten. Die Unterarme müssen sich unter der Brust befinden. Atmen Sie ein, bevor Sie beginnen. Heben Sie den Körper vom Boden ab, so dass er parallel zum Boden steht. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf die Zehen und Füße und bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung so oft Sie können. Diese Übung trainiert die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
2. Lunge Twist: Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit voneinander entfernt auf. Machen Sie einen Ausfallschritt mit dem rechten Fuß nach vorne, sodass sich das rechte Knie über dem rechten Fuß befindet und in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist. Das linke Bein ist in seiner Position und gestreckt. Halten Sie den Rücken gerade, die Hände auf der Hüfte, und halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Kehren Sie in die normale Position zurück. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal für jedes Bein.
3. Crunches: Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, die Knie sind gebeugt, die Füße stehen flach auf dem Boden. Atmen Sie und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Heben Sie Ihren Oberkörper etwa 30 Grad nach oben. Halten Sie diese Pose für etwa 3 Sekunden. Machen Sie dies 10 bis 20 Mal am Tag.

Chirurgische und nicht-chirurgische Wege, um einen Schwangerschaftsbauch loszuwerden

Bewegung und Diät können helfen, Gewicht und Fett zu verlieren. Aber überschüssige Haut wird trotzdem bleiben, und diese kann mit chirurgischen und nicht-chirurgischen Optionen entfernt werden.

1. Laser- oder Cool-Sculpting-Verfahren: Laser helfen, Bauchfett loszuwerden, nicht nur am Schürzenbauch, sondern auch an anderen Stellen des Körpers. Es sind nicht-chirurgische Verfahren, die nicht geeignet sind, wenn Sie stillen, an Fettleibigkeit leiden oder andere medizinische Bedingungen haben.
2. Panniculectomy: Ein chirurgischer Eingriff, die Pannikulektomie kann mit einer Bauchdeckenstraffung kombiniert werden, um zusätzliche Haut und Fett loszuwerden. Bei einer Pannikulektomie werden die Bauchmuskeln nicht gestrafft, indem zusätzliche Haut und Fett für einen flacheren Bauchbereich wie bei einer Bauchdeckenstraffung entfernt werden. Da es sich um einen chirurgischen Eingriff handelt, müssen einige Gesundheitsstandards eingehalten werden.

Ein paar hilfreiche Tipps für den Umgang mit Schürzenbauch

Ein Schürzenbauch vor und nach der Geburt ist nicht ungewöhnlich für Menschen, und es könnte eine Hauptursache für emotionalen Aufruhr als körperlichen Stress sein. Es gibt Möglichkeiten, mit dem körperlichen Aspekt umzugehen, und es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper so akzeptieren, wie er ist, wenn Sie den Zustand entwickelt haben. Das wird Sie mit der mentalen Stärke ausstatten, die Sie benötigen, um mit dem Problem umzugehen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Hygiene mit Bauchschürze aufrechterhalten

• Feuchtigkeit und Nässe reduzieren: Immer dann, wenn es aufgrund von überschüssigem Fett Haut-zu-Haut-Kontakt gibt, kommt es in der Umgebung zu überschüssiger Feuchtigkeit und Schweiß. Die Haut wird reizbar, und es ist wichtig, die Bauchschürze sauber zu halten. Hitzeausschläge, Hautgeschwüre und Hautanhängsel können aufgrund der Feuchtigkeit in diesem Bereich auftreten. Lassen Sie die Haut natürlich trocknen.
• Verwenden Sie einen Duschkopf oder eine Handbrause: Beim Baden kann ein Duschkopf oder eine Handbrause hilfreich sein, um unter den Falten zu reinigen. Eine Handdusche kann helfen, den Schmutz loszuwerden, der in den Falten festsitzt.
• Kokosnussöl: Haut-zu-Haut-Kontakt kann viel Ausschlag und Juckreiz in diesem Bereich hervorrufen. Kokosnussöl wirkt gegen Pilze und ist ein natürliches Antiseptikum. Es kann aufgetragen werden, um die Ausschläge unter dem Schürzenbauch zu lindern.

Bekleidungstipps für Frauen mit Schürzenbauch-Fett

Es ist schwierig, Kleidung in Übergröße zu finden, aber viele Hersteller haben jetzt die Notwendigkeit erkannt und haben verschiedene Stoffe entwickelt, die gezogen und gedehnt werden können, um sich dem Körper anzupassen.

• Plus-Size-Capri-Leggings, Skater-Röcke und volle Röcke: Plus-Size-Leggings, die locker an den Beinen sitzen und einen breiten Bund haben, lange Röcke und Skater-Kleider sind perfekt, um das Bauchfett zu verstecken.
• Plus-Size-Tuniken, taillenlose Kleider und Plus-Size-Empire-Kleider: Tuniken können helfen, das Bauchfett zu verdecken. Taillenlose Kleider und Empire-Kleider, die fließen, können helfen, das Fett zu verstecken und sehen toll aus, was dem Körper Form verleiht.
• Plus-Size-Slips oder High-Rise Knickerbocker: High-Rise-Slips und Plus-Size-Slips sind gut, um den Bauch zu bedecken und als Bauchstraffer zu wirken.

Der Umgang mit einigen ungewöhnlichen Hindernissen, die durch den Schürzenbauch verursacht werden

Der Schürzenbauch stellt einige ungewöhnliche Hindernisse für Menschen dar. Er kann alltägliche Aufgaben und Aktivitäten beeinträchtigen, aber diese Tipps können Ihnen helfen, einen Ausweg zu finden:

• Beim Autofahren – Benutzen Sie Sicherheitsgurtverlängerungen: Sicherheitsgurte sollen eigentlich flach über der Hüfte liegen, aber mit Bauchfett geht das nicht so weit. Ein Extender garantiert Sicherheit beim Autofahren.
• Bei Rückenproblemen und schlaffer Haut – Verwenden Sie ein Stützband: Erschlaffte Haut, vor allem im Bauchbereich, kann durch das Tragen von zusätzlichem Gewicht im vorderen Bereich des Körpers zu Hängebauch- und Rückenproblemen führen. Besorgen Sie sich ein Stützband, um den Bauchbereich zu stützen. Es wird nicht nur das Bauchfett kaschieren, sondern auch das Durchhängen verhindern und bei Rückenproblemen helfen.

Wenn Sie einen Schürzenbauch haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Es ist nicht unmöglich, den Schürzenbauch loszuwerden. Die richtige Lösung zu finden, um die Beschwerden zu lindern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ist der wichtigste Schritt. Sie können die oben genannten Heilmittel befolgen und einen Arzt konsultieren, um mögliche gesundheitliche Probleme zu überwinden und eine fachkundige Beratung zu erhalten.

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