Como sabe cualquier insomne, la falta de sueño es un tipo especial de tortura. No es sólo estar cansado al día siguiente. Son las horas que pasas despierto por la noche tratando de llenar el tiempo, probando ansiosamente idea tras idea sobre cómo conseguir dormir. Los amigos bien intencionados y los médicos están llenos de sugerencias, pero a veces nada funciona.
Aquí está el viaje de un insomne a través de una noche de insomnio para ayudarte a sentirte menos solo cuando estés despierto en medio de la noche.
10:00 p.m. Después de un día agotador, que siguió a una noche de insomnio, es hora de pensar en tratar de ir a dormir de nuevo. Es hora de disfrutar de un poco de té de raíz de valeriana para ver si eso hace el truco. Oye, los artículos decían que lo haría… tal vez vea un episodio de John Oliver para relajarme.
11:00 p.m. Estoy muy agotada y siento los párpados pesados. Apago la luz y espero quedarme dormida pronto…
11:15 p.m. Todavía muy despierta. Probablemente no debería haber visto nada después de todo. Dicen que nada de pantallas una hora antes de acostarse… pero ¿quién sigue realmente ese consejo?
11:45 p.m. Vale, esto no funciona. Es hora de coger un libro realmente aburrido. Nunca entendí la diferencia entre el ADN y el ARN, así que es el momento de ponerme al día con la biología. Lo saco de la estantería de mi escritorio antes de recordar que se supone que no debes tener un espacio de trabajo en tu dormitorio si tienes insomnio. Enhorabuena a todos los insomnes que pueden permitirse un espacio de oficina adicional.
12:15 a.m. Sin saber nada más sobre genética que hace 30 minutos, decido apagar la luz.
1:00 a.m. ¿Estuve dormido unos minutos o he estado despierto todo este tiempo? Me duele la espalda y la cama es incómoda. Es hora de darse una ducha para relajarse.
1:30 a.m. Vale, ahora tengo el pelo mojado y mi espalda no se siente mejor, pero es hora de intentar dormir de nuevo. Enciendo la calefacción y cierro los ojos.
1:45 a.m. Nunca me ha gustado contar ovejas, pero pruebo un ejercicio de meditación que he aprendido en el que me imagino en una playa cálida.
1:55 a.m. Vale, no estoy en una playa cálida, ni en ningún sitio parecido. Estoy aquí en mi cama, con mi insomnio atacando con fuerza.
2:10 a.m. ¿Tal vez tengo hambre? Bajo y hago huevos revueltos.
2:30 a.m. De nuevo en la cama, y no debería haber comido. Ahora tengo más energía que antes.
2:45 a.m. ¿Por qué, por qué, por qué? Veo la hora en mi reloj y me doy cuenta de que tengo que levantarme a trabajar en poco más de tres horas. Le digo un par de palabrotas. Luego lo desconecto.
3:15 a.m. Sé que no es una buena idea para los insomnes, pero cojo el teléfono y compruebo las redes sociales. No hay nuevos «likes» en la ingeniosa frase que publiqué antes. ¿No le ha gustado a nadie? ¿O es que están todos dormidos? En cualquier caso, no mola, chicos.
3:30 a.m. Leí en algún sitio que si no puedes dormir, descansar puede seguir siendo beneficioso. Así que intento disfrutar del calor y la comodidad de mi cama antes de tener que salir de ella en dos horas y media.
6:00 a.m. Suena mi alarma. ¿He dormido? Supongo, porque si no, no me estaría despertando ahora. Voy a necesitar un buen café para aguantar el día de hoy… pero no tanto como para volver a estar despierto toda la noche.