¿Estás buscando formas de tratar la hernia inguinal sin cirugía? Pues no eres el único. Desde que escribo este blog, y hago videos para mi canal de youtube, me han preguntado muchas personas cómo manejo mi hernia en el día a día sin tener que operarme. Así que se me ocurrió escribir un post al respecto y dar a conocer las cinco cosas más importantes que hago para manejar la hernia inguinal sin cirugía. Las resumiré rápidamente a continuación, y luego las desarrollaré en los siguientes párrafos.
Recuerda, esto no es un consejo médico, sino sólo las cosas que hago para gestionar mi hernia día a día sin tener que operarme.
Foto cortesía de http://www.fprmed.com/Pages/GI/Hernia.html
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- Utilice un cinturón para hernias
- Sujétese con la mano al toser, estornudar, o hacer esfuerzos
- Camina con pies ligeros
- Aléjate de los alimentos que inflaman los intestinos
- Haz ejercicios para fortalecer los oblicuos internos y externos, y el transverso abdominal
Usa un cinturón de hernia
Usar un cinturón de hernia es probablemente la forma más importante de tratar la hernia inguinal sin cirugía. Algunos de ustedes saben que he desarrollado un cinturón de hernia que uso todos los días. Para mí, no pude encontrar uno que pudiera llevar cómodamente durante todas las actividades que me gusta hacer, y seguir teniendo la confianza de ir a por todas sin contenerse. Así que tuve que diseñar uno para mí. Puede que cuando leas esto ya esté a la venta. No digo que tengas que comprar el que yo diseñé, pero tienes que encontrar uno que se adapte a tu estilo de vida. Uno que puedas llevar todos los días, todo el día, sin tener que preocuparte de que la hernia se te salga.
No puedo insistir lo suficiente en lo importante que creo que es esto. Si se permite que la hernia siga empujando a través del agujero del canal inguinal, seguirá empeorando hasta que finalmente empuje hacia abajo en su escroto y se vuelva irreductible. Una vez que eso ocurra, no creo que haya nada que puedas hacer salvo operarte de la hernia. Encuentra uno que puedas llevar desde que te levantas de la cama hasta que te vas a dormir. Sólo quítatelo cuando estés en la ducha.
Sujétalo con la mano cuando tosas o te esfuerces
Personalmente, aunque llevo el cinturón de la hernia todo el día todos los días, me sigue gustando sujetar la hernia con la mano cada vez que toso, estornudo, hago caca, y a veces cuando me río muy fuerte. Lo más importante sería probablemente cuando hago caca. No sólo me agarro el lado en el que está mi hernia, sino que también me agarro el otro lado. He hablado con demasiados hombres que se han hecho una hernia por hacer un esfuerzo al ir al baño. Más vale prevenir que lamentar. No me gustaría proteger el lado que ya tiene la hernia y que acabe saliendo una en el otro lado.
Camina ligero de pies
Esto puede sonar raro, pero realmente es muy importante. Sobre todo si estás mucho tiempo de pie. Piensa en el constante golpeteo que se produce cada vez que pisas el suelo con los talones al caminar. Es como si estuvieras martillando tu intestino en el agujero donde está la hernia. Cualquier cosa que puedas hacer para mitigar el golpeteo te ayudará. Yo camino descalzo el 95% del tiempo por esta razón. Caminarás mucho más suave descalzo que con zapatos. Si necesito usar zapatos, uso Vans, o algo con una suela plana. Cualquier zapato que no tenga mucho acolchado. También trato de caminar de una manera que no sea con los dedos del pie. Como que pongo todo el pie en el suelo al mismo tiempo (casi con la punta del pie) lo que hace que el paso sea mucho más suave.
Aléjate de los alimentos que inflaman el intestino
Esta es otra forma muy importante de tratar la hernia inguinal sin cirugía. Personalmente no consumo gluten porque es muy inflamatorio para el intestino. Me siento hinchado y cansado cuando lo como. Si es inflamatorio para el intestino, está causando presión interabdominal, lo que no es bueno si su intestino ya está tratando de empujar a través del canal inguinal. También me mantengo alejado del azúcar, ya que también es inflamatorio. A veces, como una pequeña cantidad de pollo, pero soy casi vegetariano. He notado que cuando como carne siento más presión en la hernia.
Ejercicios para fortalecer los oblicuos internos y externos, y los abdominales transversos
Tengo un régimen de ejercicios que he estado haciendo y que puedes ver entrando en mi canal de youtube. Encontré estos ejercicios en una revista médica de allá por 1915. El médico osteópata que lo escribió utilizó este régimen de ejercicios con sus pacientes para curar las hernias inguinales. Hace un trabajo realmente bueno de apretar los músculos que se utilizan para mantener la hernia en su lugar. También hago algunos ejercicios fáciles de respiración de yoga que creo que hacen un mundo de diferencia. Realmente trabajan para apretar los abdominales transversales. Esos son los músculos que están directamente alrededor del agujero del canal inguinal por donde sale la hernia. Mi pensamiento es que si puedo apretar estos músculos, trabajarán para mantener el intestino en su lugar, y no dejar que se deslice a través del canal.
Desde que he estado haciendo estos ejercicios he notado un gran cambio en lo mucho que la hernia se asoma, y la frecuencia con la que siento presión en la zona.
Más reflexiones sobre cómo tratar la hernia inguinal sin cirugía
Creo que una de las cosas más importantes que hay que mencionar, es que si sigue estas cinco cosas, y todavía siente que no puede manejar la hernia sin cirugía, SIGA INTENTANDO. Estas cosas me han funcionado en los últimos años, pero cada persona es diferente. Puede que tengas que hacer algunos pequeños ajustes para poder tener una alta calidad de vida sin operarte. Si tienes claro que no quieres operarte, sigue con ello. Con el tiempo, descubrirá exactamente lo que tiene que hacer para poder controlarlo. A mí me llevó unos cuantos años llegar al punto en el que estoy ahora, pero espero que al publicar esto, pueda ayudarte a llegar allí mucho antes. Buena suerte!