Top 14 Apps Para Meditación y Mindfulness (+ Reseñas)

A medida que los smartphones se vuelven más y más ubicuos en el mundo actual, surgen preguntas sobre cómo afectan a la atención plena.

Está claro que utilizados de forma compulsiva o constante, los smartphones pueden ser enemigos del mindfulness, sin embargo, esa no es nuestra única opción. En lugar de tratar el uso de los teléfonos inteligentes y la atención plena como un oxímoron, debemos considerar formas de utilizar nuestros teléfonos inteligentes como una herramienta para ayudar a nuestras prácticas de atención plena.

Así es, realmente podemos utilizar nuestros teléfonos inteligentes para aprender sobre la atención plena e incluso mejorar nuestra práctica, siempre y cuando seamos reflexivos sobre cómo usamos nuestros teléfonos inteligentes.

Podrías descargar tus propias sesiones de meditación favoritas, configurar algunas pistas de música o ruido ambiental y crear recordatorios y notificaciones para que practiques con regularidad, o simplemente podrías utilizar una de las muchas y útiles aplicaciones de meditación y mindfulness que están disponibles.

Aquí tienes las 14 mejores aplicaciones de mindfulness para la atención plena y la meditación.

Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargar nuestros 3 Ejercicios de Mindfulness gratis. Estos ejercicios completos con base científica no solo te ayudarán a cultivar una sensación de paz interior a lo largo de tu vida diaria, sino que también te darán las herramientas para mejorar la atención plena de tus clientes, alumnos o empleados.

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Aplicaciones de mindfulness diario

Estas apps te ayudarán a establecer una práctica diaria de mindfulness si no tienes ni idea de por dónde empezar. Establecer una práctica diaria es una buena forma de crear un hábito de mindfulness, y en poco tiempo practicar mindfulness será algo natural.

Tanto si tienes un iPhone como un teléfono Android, y tanto si quieres gastar algo de dinero como si no quieres gastar nada, estas apps deberían ayudarte.

La App de Mindfulness

La App de Mindfulness es una buena app para principiantes, así que empezaremos por aquí. Es una app para iOS diseñada para entrenarte en mindfulness.

Empezará con una introducción de cinco días al mindfulness junto con meditaciones guiadas para que te familiarices con la meditación. También ofrece sesiones cronometradas (tanto meditaciones guiadas como silenciosas) que van desde los 3 a los 30 minutos y la posibilidad de personalizar tus meditaciones.

Si no te importa meterte la mano en el bolsillo para obtener más contenido, la app también ofrece una suscripción premium que incluye acceso a cursos sobre relaciones, enfoque, calma y más de 250 meditaciones guiadas.

Esta app es muy popular, con una valoración de 4,7 basada en más de 2.200 reseñas en la tienda de aplicaciones de Apple.

Mindfulness Daily

Mindfulness Daily es una app para iOS y Android disponible de forma gratuita (aunque hay prácticas ampliadas que se pueden comprar). Su objetivo es ayudarte a establecer una práctica diaria de mindfulness instándote a practicar mindfulness durante unos minutos por la mañana, unos minutos a mitad del día y unos minutos por la noche.

También hace un seguimiento de cuántos días seguidos has cumplido con tu rutina de mindfulness. La aplicación Mindfulness Daily es una gran solución para alguien que quiere empezar a practicar mindfulness pero no sabe por dónde empezar, ya que ofrece una rutina guiada estructurada a la que atenerse.

Esta aplicación la disfrutan miles de personas y tiene una valoración media de 4,7 basada en casi 8.000 opiniones en la tienda de aplicaciones de Apple.

Headspace

La app Headspace es una aplicación para iOS y Android que incluye cientos de sesiones de meditación temáticas diseñadas para ayudarte a desestresarte, librarte de la ansiedad, mejorar tu concentración e incluso conciliar el sueño (o volver a dormir) más rápido que te guía a través de la meditación diaria de 10 minutos cada vez.

Headspace pretende ser tu «entrenador personal» de mindfulness para ayudarte a establecer una práctica de meditación diaria.

Es posiblemente la aplicación de meditación más popular, con una puntuación de 4,9 en la tienda de aplicaciones basada en más de 600.000 opiniones. También está respaldada por varios estudios científicos, lo que convierte a esta app en una buena apuesta.

Headspace ofrece algunos de sus contenidos básicos de forma gratuita, además de ofrecer una prueba gratuita; sin embargo, después de las dos primeras semanas, serás inscrito automáticamente en el plan anual. También tienes la opción de pagar mensualmente si el plan anual es un compromiso demasiado grande para ti, aunque sólo obtienes una semana gratis con ese plan.

Aunque el hecho de que al final tengas que pagar por una suscripción puede echar para atrás a algunas personas, no tienes nada que perder por probarlo gratis.

Calm

Calm es una aplicación gratuita para iOS y Android que ofrece meditación mindfulness guiada y se promociona a sí misma como «la aplicación número 1 para meditar y dormir». Su descarga es gratuita, aunque el contenido gratuito es limitado. La app ofrece inicialmente un curso de «7 días de calma» que te introduce en la meditación de atención plena, así como algunas sesiones de meditación guiadas y no guiadas.

Puedes suscribirte a Calm para desbloquear todo el contenido (más cursos de varios días, un curso de «Calma diaria» y muchas, muchas más meditaciones guiadas) por una suscripción mensual, anual o de por vida. Calm es una buena solución para las personas que quieren cursos de varios días que puedan seguir en lugar de sesiones individuales menos organizadas.

Calm es otra buena opción con toneladas de reseñas positivas; más de 700.000 reseñadores le han dado una calificación media de 4,8.

Deja de respirar & Piensa

Deja de respirar & Piensa es otra app para iOS/Android/Web que ofrece meditaciones básicas de forma gratuita, pero también ofrece dos opciones de suscripción (mensual o anual).

Te ofrece la posibilidad de registrarte durante unos minutos siempre que puedas para encajar un poco de mindfulness en tu agenda.

Esta app incluye más de 55 meditaciones personalizadas, un temporizador de meditación y respiración personalizable, herramientas para hacer un seguimiento de tu progreso y vídeos sobre diversos temas que te ayudarán a estar más sano y feliz. Stop Breathe & Piensa es una buena opción para las personas que no creen que puedan encajar el mindfulness en su apretada agenda pero que quieren darle una oportunidad.

No es tan conocida como algunas de las otras apps de nuestra lista, pero se mantiene con un 4.8 por parte de más de 14.000 usuarios, y ha ganado premios por su «experiencia de meditación y mindfulness personalizada».

Mente sonriente

La aplicación Mente sonriente es una buena opción si tienes niños pequeños o estudiantes a los que quieres introducir en la meditación. Esta aplicación está disponible en la App Store y en Google Play y su uso es completamente gratuito, ¡algo raro de encontrar en cualquier aplicación hoy en día! Además, ha sido diseñada por psicólogos y educadores para que funcione bien con personas de todas las edades.

Elige entre cualquiera de sus muchos programas, que incluyen programas para niños de 7 a 9 años, de 10 a 12 años, de 13 a 15 años, de 16 a 18 años, para adultos, para los que practican deportes, mindfulness en el aula, mindfulness en el lugar de trabajo y un programa para dormir.

Esta aplicación es una de las más populares en Australia y tiene una valoración de 4,3 en la App store.

10% Happier: Meditación

¿Quieres ser un 10% más feliz? ¡Eso es lo que esta aplicación afirma que puede ofrecerte! Esta aplicación de descarga gratuita ofrece más de 500 meditaciones guiadas sobre una variedad de temas, meditaciones rápidas para encajar en una agenda ocupada, e «historias, sabiduría e inspiración del tamaño de un bocado» que puedes utilizar para mantenerte atento, feliz y saludable a lo largo del día.

Esta aplicación te enseñará lo básico, te ofrecerá meditaciones para ayudarte a dormir y te permitirá seguir tu progreso a medida que conviertes la meditación en un hábito diario. También puedes obtener entrenamiento personal, escucha offline, y la meditación del día, junto con datos prácticos sobre la meditación. Puedes acceder a los fundamentos de la meditación y obtener recordatorios diarios de forma gratuita, pero tendrás que actualizar a la membresía para obtener todo el contenido que esta aplicación tiene para ofrecer.

10% Happier es una aplicación con buenas críticas, con una calificación media de 4,8 de más de 55.000 usuarios en la App store.

Simplemente Ser Meditación Guiada

Simply Being Guided Meditation es una aplicación para iOS y Android de la gente que hizo el podcast Meditation Oasis. Es muy asequible y ofrece una experiencia de meditación guiada personalizable.

Puedes programarla para 5, 10, 15, 20 o 30 minutos, y luego puedes elegir meditar con sonidos de la naturaleza, con música o con ambos.

Esta app es una buena opción para las personas que quieren una guía para empezar a meditar, y los usuarios pueden personalizarla para que se adapte a su práctica de meditación una vez que hayan descubierto lo básico. Aunque es una aplicación excelente, algunos pueden no estar dispuestos a comprar una aplicación sin probarla primero de forma gratuita.

Esta aplicación no es tan popular como las otras, pero tiene una sólida calificación de 4,7 tanto en la App Store como en Google Play.

¡Take A Break!

Take A Break! es otra aplicación para iOS y Android del podcast Meditation Oasis. Es muy similar a la aplicación Simply Being pero ofrece dos meditaciones guiadas más que aparecen en el podcast. Las personas que sientan curiosidad por la aplicación Simply Being, pero que tengan miedo de pagar, deberían probar primero Take A Break! ya que ésta es gratuita.

Esto también significa que Take A Break! es una gran alternativa gratuita a la aplicación Simply Being para las personas que quieren probar las aplicaciones del podcast Meditation Oasis sin gastar dinero, sin embargo, también es menos popular y tiene una calificación ligeramente más baja que la mayoría de nuestras otras aplicaciones recomendadas (alrededor de 4,5).

Omvana

Omvana es una aplicación para iOS que ofrece más de 50 pistas de meditación guiada además de sonidos para dormir. Se puede descargar de forma gratuita e incluye varias pistas que son completamente gratis, mientras que otras se pueden comprar.

Estas pistas de meditación pueden ir desde una simple música de meditación hasta pistas de meditación totalmente guiadas. Incluso puedes personalizar tus meditaciones con cualquiera de sus más de 200 pistas ambientales. Omvana es una buena solución para las personas que no están seguras de querer gastar dinero en una aplicación de meditación, ya que se pueden probar varias pistas diferentes de forma gratuita.

Omvana no es tan conocida como las otras aplicaciones de nuestra lista, pero tiene una puntuación de 4,5 en la App Store y fue elegida como una de las mejores aplicaciones de meditación de Healthline en 2019.

Welzen

Welzen es una aplicación gratuita para iOS y Android que cubre varios aspectos de la meditación de atención plena, comenzando con un curso de formación de 5 días. Después, la aplicación ofrece programas de meditación guiada, así como sesiones individuales de meditación mindfulness guiada.

Los usuarios pueden elegir entre varias sesiones individuales de meditación de 5, 10, 15 y 20 minutos o elegir una serie de meditaciones para practicar. Incluso ofrecen una opción de meditación para niños que tiene sesiones de meditación guiada específicamente para los niños.

Se puede acceder a las meditaciones «Premium» con una suscripción de acceso premium. Aunque los costes de suscripción pueden parecer excesivos para algunos, hay varios aspectos gratuitos de la aplicación que se pueden probar antes de tener que gastar un centavo.

Mindfulness Coach

Mindfulness Coach es una app para iOS que fue diseñada por el Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos para ayudar a enseñar mindfulness a los miembros del servicio y a los veteranos.

La aplicación es gratuita y ofrece formación en mindfulness, así como oportunidades para practicar mindfulness y hacer un seguimiento de su progreso en la práctica de mindfulness. Mindfulness Coach parece estar orientada principalmente a la enseñanza de la atención plena con el fin de:

«reducir el estrés, mejorar el equilibrio emocional, aumentar la conciencia de sí mismo, ayudar con la ansiedad y la depresión, y hacer frente de manera más eficaz al dolor crónico.»

Está pensada para ser utilizada por soldados y veteranos, aunque otras personas podrían encontrarla útil como forma de aprender mindfulness.

Con una valoración de 4.7 de valoración y casi 2.000 reseñas, parece que esta app es una buena opción para su público objetivo.

Aplicaciones de ayuda al mindfulness

Estas apps pueden servir de ayuda para las personas que ya saben practicar mindfulness y meditación pero buscan apps que puedan mejorar su práctica en lugar de ofrecer sesiones guiadas o entrenamiento.

Las características de estas apps incluyen recordatorios, temporizadores y pistas musicales para que las personas practiquen la meditación mindfulness. Si sientes que tienes un buen manejo de la atención plena, estas aplicaciones podrían llevar tu práctica al siguiente nivel.

Melodías de relajación

Melodías de relajación es una aplicación para iOS y Android que proporciona música de fondo para que practiques la meditación de atención plena por tu cuenta. No hay meditaciones guiadas, ya que la app solo ofrece pistas de acompañamiento.

Sin embargo, es completamente gratuita, lo que convierte a Relax Melodies en una buena opción para las personas que ya saben meditar pero buscan algo que acompañe sus sesiones de meditación mindfulness. También puede ser útil para cualquier practicante de mindfulness que tenga una inclinación más musical.

Si estás buscando una aplicación para meditadores avanzados, no busques más; cuenta con una sólida calificación de 4,8 basada en más de 180.000 opiniones en la App store.

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