Hoy en día, cuando una mujer cumple 40 años, entra en un mercado de consumo totalmente nuevo, convirtiéndose en el objetivo de una industria multimillonaria. Cada vez que ve la televisión, hojea una revista o navega por la web, se ve acosada por anuncios que promocionan las últimas cremas antienvejecimiento, curas para perder peso al instante, suplementos para aumentar la libido y reavivar su vida sexual, etc. Cómo puede una mujer de más de 40 años averiguar lo que realmente necesita?
Para ayudar a abordar este dilema, el Dr. Oz ha reunido información de expertos sobre los 7 elementos esenciales que más necesitan las mujeres de más de 40 años.
En el dormitorio: La falta de sueño y la disminución del deseo sexual
La dificultad para dormir puede verse afectada por el estrés u otros desafíos de la vida. Sin embargo, cuando una mujer llega a los 40, los cambios hormonales ligados a la perimenopausia también pueden interferir en el descanso nocturno. Para agravar esto, estar cansada hace que sea menos probable que quiera tener relaciones sexuales.
Un entorno saludable en el dormitorio/Rituales relajantes a la hora de dormir
En primer lugar, si tienes problemas para dormir, echa un vistazo al entorno de tu dormitorio. Para inducir el sueño, asegúrese de que la habitación esté oscura, silenciosa y se mantenga a una temperatura media; asegúrese de que su cama y sus almohadas sean cómodas; cree rituales relajantes a la hora de acostarse, como tomar un baño o una ducha caliente.
Esencial 1#: Raíz de valeriana: Si sigue teniendo problemas para dormir, considere la raíz de valeriana. Utilizada desde hace siglos en todo el mundo, la raíz de valeriana es una hierba natural que puede promover la relajación y el sueño, una alternativa más segura a las ayudas para dormir recetadas que crean hábito. Prueba a tomar una infusión de raíz de valeriana un par de horas antes de acostarte. Al igual que con todos los suplementos, hable primero con su médico antes de tomar valeriana.
Revitalice su vida sexual
No tenga un televisor en su dormitorio; realmente puede poner un freno a su vida sexual. Descarta también cualquier causa médica que pueda estar dificultando tu vida sexual. Por ejemplo, si usted o su pareja sufren de disfunción eréctil o depresión, busque atención médica.
Esencial #2. DHEA: Un precursor de las hormonas estrógeno y testosterona, la DHEA, cuando se toma en pequeñas dosis diarias (no más de 25 mg por vía oral), puede estabilizar los niveles hormonales, aumentando a su vez la libido y promoviendo el orgasmo. Nuevas investigaciones también muestran que la DHEA, cuando se administra por vía vaginal en dosis aún más bajas, puede mejorar otras áreas de la función sexual. No tome DHEA antes de hablar con su médico, que tendría que comprobar primero sus niveles de sangre.
En el baño: Productos antienvejecimiento
La miríada de productos antienvejecimiento que hay en el mercado puede dar vértigo. Cuando se trata de parecer más joven, muchas mujeres no saben qué elegir y, a menudo, eligen las cosas equivocadas. Esto es lo más importante: estar guapa no empieza con lo que te pones en la cara, sino que empieza por dentro, lo que significa cuidarse comiendo bien y haciendo ejercicio. Además, debes hidratar tu cuerpo por dentro y por fuera bebiendo un galón de agua cada día.
Esenciales para un «lifting» de maquillaje
Esencial #3: Hidratantes para el interior y el exterior
Aceite de pescado: Además de beber mucha agua para ayudar a rellenar la piel, toma aceite de pescado, repleto de ácidos grasos omega 3, para hidratar también desde dentro hacia fuera. Haz clic aquí para saber más sobre este increíble medicamento natural milagroso.
Hidratante con aceite: Elige una crema hidratante tópica que contenga un aceite natural de alta calidad, como el aceite de oliva. Rico en vitamina E, el aceite de oliva no sólo es estupendo para tu rostro sino también para tus uñas.
Esencial #4: Corrector
Las ojeras pueden añadir más de 10 años a tu rostro. Pero puedes corregirlas y disimularlas con amarillo y rosa. Primero, empieza tu rutina de maquillaje poniendo crema hidratante encima de tu base. Esto crea un tono amarillo que unifica la piel. Para iluminar las ojeras, aplica un corrector. Su tono rosado eliminará ese aspecto cansado. El truco es aplicarlo en el rabillo, donde se produce un pequeño retroceso con el envejecimiento. A continuación, aplica un poco de polvos de tono amarillo, que fijan el maquillaje en su sitio.
Esencial #5: Colorete en crema
Las mejillas son uno de los lugares del rostro donde no se fijan las arrugas. Así que resaltándolas con colorete, conseguirás un lifting instantáneo. Un colorete en crema es mejor que los polvos después de los 40, ya que los cambios en los niveles hormonales hacen que la piel se reseque.
En la cocina: Nutrición a partir de los 40
Una vez cumplidos los 40, tienes que echar un nuevo vistazo a tu dieta para asegurarte de que estás recibiendo la nutrición adecuada. A esta edad, las mujeres pueden sufrir fatiga, y también ganar peso con más facilidad, lo que se debe en parte a la disminución de la masa muscular, que hace que quemes menos calorías.
Esencial #6: Hierro
Todas las mujeres, especialmente las mayores de 40 años, necesitan cantidades adecuadas de este nutriente esencial. El hierro enriquece tu sangre y combate la fatiga. Las espinacas y las verduras de hoja verde son opciones clásicas de hierro, pero también puedes obtener tu dosis diaria con bocadillos saludables. Los frutos secos como los albaricoques, los higos y las pasas son joyas ocultas de hierro. Pruebe a incluirlos en sus recetas de ensaladas, arroces, etc. Además, asegúrese de comprar frutos secos que no contengan azúcar añadido.
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Esencial #7: Proteínas magras