¿Se pueden utilizar las zapatillas de entrenamiento para correr? ¿Son mejores las zapatillas de correr que las de entrenamiento?
Tener un par de zapatillas adecuadas que se adapten a tus pies y a tu pronación ayuda en última instancia a conseguir tus objetivos de entrenamiento. Mucha gente comparte su experiencia de cómo se cayó de cabeza al correr. Sin embargo, sigue existiendo un obstáculo común a la hora de elegir las mejores zapatillas para un entrenamiento.
Sólo tú puedes saber la respuesta correcta; de hecho, usar zapatillas para correr cuando te sientes mejor con las de entrenamiento y viceversa puede aumentar el riesgo de lesiones. Así que, antes de salir a la carretera o de apuntarte a una clase de aeroboxing, aquí tienes algunos datos fundamentales que debes conocer sobre las zapatillas de entrenamiento y las de correr.
¿Se pueden utilizar las zapatillas de entrenamiento para correr?
Las zapatillas de entrenamiento se fabrican con diversos fines, pero están hechas explícitamente para los usuarios que se dedican al deporte y a cualquier otra actividad física. Ya sea que se trate de levantamiento de pesas, ciclismo, HIIT o clases de aeróbicos, las zapatillas de entrenamiento son confiables y eficientes. Con su versatilidad, algunos corredores se preguntan si también pueden usar zapatillas de entrenamiento.
Hay muchos factores a considerar en las zapatillas de entrenamiento. Mientras que estas zapatillas se ajustan mejor a las necesidades de entrenamiento de algunos corredores, tiene otras características que no son recomendables para correr.
A diferencia de las zapatillas de entrenamiento, las zapatillas de running están diseñadas para soportar los constantes golpes contra el suelo. Pueden tener o no tener amortiguación y vienen en varias características y peso. En consecuencia, las zapatillas de entrenamiento y las de running tienen diferencias que vale la pena destacar.
Diferencias entre las zapatillas de entrenamiento y las de running
1. Amortiguación
La amortiguación proporciona a los pies la protección y el apoyo que necesitan durante la actividad física extrínseca. Aunque las zapatillas de entrenamiento tienen mucha amortiguación, no es tanta como la que tienen las zapatillas de correr. Por eso, las zapatillas de correr son las mejores para los corredores, especialmente los que se dedican a los maratones y otras actividades de carrera de larga distancia.
Así que, llegados a este punto, la respuesta general a la pregunta «¿Se pueden usar las zapatillas de entrenamiento para correr?» es no. Las zapatillas de entrenamiento no se pueden utilizar para correr, especialmente para las personas que corren largas distancias o diariamente. De lo contrario, habrá un mayor riesgo de sufrir lesiones.
Sin embargo, los minimalistas impugnan la cantidad de la amortiguación en las zapatillas de correr. Muchos corredores y podólogos abogan por el uso de una amortiguación mínima o nula entre la suela y el talón de las zapatillas.
Son las zapatillas zero drop que ayudan a mantener la postura correcta del cuerpo alineando la columna vertebral y mejorando el golpeo del mediopié hacia delante. Por lo tanto, este es un buen factor a tener en cuenta sobre todo para los principiantes.
2. Suela
La suela de las zapatillas de entrenamiento es extremadamente estable y más ancha que la de las zapatillas de correr. Esta construida es para dar más soporte a los movimientos laterales.
Mientras tanto, las zapatillas de correr tienen suelas lisas que proporcionan menos tracción en general. En general, esto no es un problema porque correr sólo implica movimientos rectos y hacia adelante.
3. Peso
Las zapatillas que se usan para correr deben ser ligeras para que el corredor se mueva de manera eficiente. Por otro lado, las zapatillas para entrenar están hechas para ser más duraderas y soportar diversos movimientos laterales. Esto las hace más pesadas y resistentes, por lo que las zapatillas de entrenamiento no son buenas para las actividades de running.
Los corredores deben usar zapatillas ligeras para que tengan las mejores carreras que puedan, especialmente para las distancias largas. Las zapatillas de entrenamiento son bastante pesadas para correr, lo que puede llevar incluso a desarrollar dolores en los pies y lesiones a largo plazo.
¿Qué zapatillas debes elegir?
Las zapatillas de entrenamiento son las mejores para actividades físicas que impliquen movimientos laterales. Suelen utilizarse en el entrenamiento, el levantamiento de pesas, el aeróbic y otros deportes. Son famosas por su versatilidad general y proporcionan el máximo apoyo para varios movimientos como el levantamiento, la sentadilla, el banco y otros que involucran a toda la cadena muscular.
Cuando se trata de otros tipos de entrenamiento, aparte de correr, las zapatillas de entrenamiento son el mejor tipo de calzado que puedes usar. Tienen la durabilidad para soportar los movimientos laterales y proteger los pies de posibles lesiones y fuerzas externas. Son bastante pesadas, rígidas y carecen de amortiguación para correr.
Para correr, caminar y otras actividades que implican sólo movimientos hacia adelante o rectos, las zapatillas de correr son las mejores para usar. Tienen suficiente amortiguación y son lo suficientemente ligeras para proteger los pies y hacer que la carrera sea eficiente.
¿Qué ocurre cuando corres usando las zapatillas equivocadas?
Correr puede ser la forma más sencilla de entrenamiento, pero puede causar dolor y lesiones cuando se hace de forma inadecuada. Los corredores deben ser conscientes de su pronación o de la posición de sus pies cuando aterrizan en el suelo. Hay algunos factores a tener en cuenta para determinar el mejor tipo de zapatillas para ellos.
La clave para correr de la mejor manera posible y evitar lesiones es llevar el tipo correcto de zapatillas para correr. Esto marca una gran diferencia no sólo en cuanto a la comodidad, sino también en la minimización del riesgo de lesiones. Los expertos aconsejan pedir a un entrenador profesional que te informe sobre las cualidades de las diferentes zapatillas de correr.
Cabe destacar que cada persona tiene un cuerpo, un estilo de correr y una fisiología biomecánica diferentes. Las zapatillas de correr que mejor funcionan para tu amigo no lo harán automáticamente para ti. Por lo tanto, a la hora de elegir un par de zapatillas para correr, la marca, el color y otros valores estéticos son los que menos deben preocupar.
Cuando utilizas unas zapatillas equivocadas para correr o caminar, tu comodidad se ve comprometida. No podrás correr al máximo o te cansarías fácilmente. Peor aún, con el calzado incorrecto, podrías sufrir de dolor de pies, lesiones en las rodillas, dolor de espalda baja, mala postura, etc. No dejes que unas zapatillas equivocadas arruinen tus objetivos de entrenamiento!
Resumen
Las zapatillas de entrenamiento son, en definitiva, duraderas porque están pensadas para actividades que implican muchos movimientos laterales. Pueden ser cómodas y proporcionar un soporte adecuado para los corredores, pero en general, no son buenas para correr. La falta de amortiguación, el mayor peso y las suelas más anchas de las zapatillas de entrenamiento son las principales razones por las que los corredores deben ceñirse a las zapatillas de running.
Es imprescindible usar el tipo de calzado adecuado para correr. El mercado está lleno de varios tipos de zapatillas de entrenamiento que se comercializan a través de sus diseños, colores y marcas. Estos factores han sido las principales consideraciones de muchos corredores para comprar zapatillas. Esto es, en definitiva, un error, y se debe transmitir una educación adecuada.