Desde su desarrollo, Gatorade se ha convertido en una bebida popular entre los atletas y las personas que llevan un estilo de vida activo. Contiene ingredientes que ayudan a reponer el líquido perdido durante el ejercicio y a suministrar energía.
Historia de Gatorade
Gatorade fue desarrollado en 1965 en la Universidad de Florida por los doctores Robert Cade, Dana Shires, H. James Free y Alejandro de Quesada. Desarrollaron la bebida para ayudar a combatir los efectos del calor y el estrés en los jugadores de fútbol americano de la universidad.
Ingredientes principales de Gatorade
Gatorade contiene una mezcla de azúcares simples, sodio, electrolitos y aromatizantes.
Beneficios de Gatorade
Tu cuerpo recibe energía de los azúcares de Gatorade. El sodio de Gatorade te ayuda a evitar la deshidratación. Los electrolitos de Gatorade ayudan a mantener el equilibrio entre la pérdida y la retención de líquidos.
Información nutricional
Una botella media de 609 gramos de Gatorade contiene 158 calorías, 238 miligramos de sodio, 39 gramos de hidratos de carbono (32 gramos procedentes del azúcar) y 0 gramos de grasas, proteínas, colesterol y fibra.
¿Cuánto es demasiado?
Gatorade es una bebida saludable, pero si bebes demasiado, puedes ganar peso y retener agua. Beber tres Gatorades al día aportaría 474 calorías adicionales a su dieta. Esto supone casi el 25% de las calorías diarias, si se basa en una dieta de 2.000 calorías al día. Tres Gatorades contienen 714 miligramos de sodio. Esto supone el 30% del sodio recomendado en una dieta de 2.000 calorías diarias. La moderación es la clave para una vida sana. Si bebes Gatorade, asegúrate de que tienes en cuenta las calorías y el sodio con tu ingesta dietética total.
Efectos negativos
Hasta la fecha no se han detectado efectos negativos por beber una gran cantidad de Gatorade, además del aumento de peso y la retención de líquidos.