Raspaduras en la mujer

Raspaduras en la mujer

Cuando te mueves o haces ejercicio, es probable que ciertas partes de tu cuerpo rocen entre sí o con tu ropa. Zonas como los pechos & la línea del sujetador, las axilas, los muslos, las nalgas y los pies son propensos a la fricción, si se une esta fricción con un ambiente cálido o húmedo o la humedad del sudor, estas zonas se desgastarán con el tiempo causando rozaduras. Las rozaduras no están reservadas sólo a los atletas o a las mujeres que hacen ejercicio, las rozaduras también pueden producirse en las actividades cotidianas: una correa de bolso pesada que cruza el hombro, un sujetador que no se ajusta bien o su par favorito de tacones altos pueden causar rozaduras.
Siga nuestra guía en profundidad a continuación, donde desglosamos las zonas más comunes en las que las mujeres experimentan rozaduras para saber qué las causa y qué puede hacer para prevenir y tratar las rozaduras cuando inevitablemente se producen.

Raspaduras en el pecho & Rozaduras en el pecho

Es extremadamente común experimentar sudoración e incluso rozaduras bajo los senos en un día caluroso o húmedo, especialmente durante el ejercicio. Las rozaduras son causadas por la humedad y la fricción, las zonas entre los pechos y debajo de ellos son dos de los lugares más comunes para que se produzcan rozaduras debido a la fricción piel con piel, o piel con ropa. Combine esto con la falta de circulación de aire, el calor y el sudor y las rozaduras se convierten en un problema muy real y persistente para muchas mujeres.¿Por qué se producen las rozaduras en los senos?

Las rozaduras son causadas por la humedad y la fricción, por eso las corredoras y las mujeres que hacen ejercicio son las principales víctimas, pero las rozaduras en los senos también pueden producirse por el sobrepeso o por llevar un sujetador mal ajustado, demasiado pequeño o demasiado grande. El constante roce de la piel con la piel o con el sujetador deja la piel irritada y dolorida, lo que hace que sea incómodo llevar un sujetador o seguir haciendo ejercicio. Debido a la cantidad de humedad que suele acumularse en esta zona, las bacterias y los hongos también pueden reproducirse, empeorando el dolor y el riesgo de infección. Si las rozaduras no cesan, pueden convertirse en una erupción que requiera un tratamiento tópico especial. Para los corredores, las rozaduras están casi garantizadas después de cierto tiempo, los maratonistas y otros corredores de larga distancia informan que experimentan rozaduras en el pecho en tan sólo 3 millas de carrera.

¿Cómo prevenir las rozaduras en los senos?

La mejor manera de prevenir las rozaduras en los senos es estar preparado.

• Lubrica las áreas problemáticas con bálsamos Body Glide®.
  • Una rápida aplicación de los bálsamos Body Glide® alrededor de la línea del sujetador, junto a los tirantes de los hombros, y debajo y entre los pechos es todo lo que se necesita para mantener la fricción a raya durante todo el día. Los bálsamos Body Glide® tienen fórmulas no grasas que no dañan tu ropa ni tu equipo de entrenamiento.
• El equipo adecuado.
  • Sostenes deportivos:
    • Invierte en sostenes deportivos bien ajustados y de alto rendimiento hechos con materiales que absorben la humedad. Asegúrate de utilizar lubricantes antirozaduras debajo de la banda inferior de un sujetador deportivo, y a lo largo de las axilas como medida de respaldo.
    • Evita siempre los sujetadores deportivos fabricados con algodón que absorbe la humedad, los sujetadores deportivos de algodón absorben el sudor y mantienen la humedad en la piel, lo que provoca rozaduras. Los mejores sujetadores deportivos antirozaduras tienen una buena ventilación y mantienen la piel seca y fresca.
    • Encuentra un sujetador que se ajuste bien. Un sujetador deportivo demasiado ajustado puede clavarse y rozar, así que busca un sujetador que se ajuste bien, pero sin apretar. Una forma rápida y fácil de ver cómo te queda el sujetador es ponerte el sujetador y luego alcanzar el cielo y dar una palmada sobre la cabeza. Si la banda del sujetador se desliza por el torso, está demasiado apretado. También puedes probarlo saltando hacia arriba y hacia abajo, y seleccionando el que permita que tus pechos se muevan menos, pero que siga siendo cómodo.
  • Mantén la piel seca, limpia y fresca.

    • Dúchate regularmente con agua tibia y jabón. Considera la posibilidad de utilizar una esponja vegetal una vez a la semana para eliminar las células muertas de la piel y exfoliar.
    • Sécate bien para eliminar la humedad.

    ¿Cómo tratar las rozaduras en los senos?

    La piel recién rozada está dañada y es frágil, por lo que ser suave con ella hasta que la piel se cure es la prioridad número uno.

    • Usando un limpiador de piel suave (no astringente), elimina el sudor, los restos o la piel muerta de la zona afectada.
    • Seca la zona afectada con una toalla limpia. Intenta utilizar un secador de pelo ajustado a una configuración fría-baja para secar bien la piel después del baño.
    • Hidrata y atiende cualquier rotura de la piel con vendas y pomada antibiótica.

    Raspaduras en los muslos & Chub Rub

    

    Las rozaduras en los muslos o chub rub son el resultado del roce de los muslos, ya sea piel con piel o a través de la ropa. Es innegable que es peor cuando hace calor y suele afectar a las mujeres con muslos que se tocan de forma natural, pero las mujeres de todas las formas y tamaños pueden experimentar el chub rub. Las rozaduras, sarpullidos y protuberancias causadas por el chub rub suelen ser dolorosas, desagradables y pueden infectarse si no se atienden de inmediato.

    ¿Por qué se producen las rozaduras en los muslos?

    Las rozaduras, especialmente en la cara interna de los muslos, se producen cuando la piel entre los muslos o la ingle roza con la piel o la ropa. Con cada roce posterior, la fricción aumenta y se acumula causando pequeños desgarros y daños a lo largo de la superficie de la piel. La fricción se hace más evidente cuando hace calor y se hace ejercicio, ya que la piel suda y, cuando se suda, se excretan pequeñas cantidades de sal de la piel. Esta sal sólo sirve para añadir más fricción a la superficie de la piel causando aún más daño, lo que eventualmente puede conducir a la piel roja, hinchada, & a veces incluso ensangrentada.

    ¿Cómo prevenir las rozaduras en los muslos?

    Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para evitar las rozaduras:

    • Airearlas.
      • Deja que tus muslos respiren y se refresquen para reducir la cantidad de sudor y la irritación en la zona.
    • Usa pantalones cortos que absorban la humedad.

      • Estos abrazan el cuerpo y proporcionan una barrera entre los muslos. Elige pantalones cortos que estén hechos de materiales que absorban la humedad y la alejen de tu piel. Manteniendo la zona seca y bien ventilada.
    • Lubrica.
      • Proporcionar una barrera protectora para la piel y mantener la piel suave & hidratada es la única forma verdadera de prevenir las rozaduras en la cara interna de los muslos. La línea de productos antirozaduras especialmente formulados por Body Glide® es utilizada por los mejores atletas para prevenir las rozaduras en los muslos durante maratones y triatlones en todo el mundo. Los bálsamos Body Glide®, de larga duración y suaves incluso para las pieles más sensibles, evitan las rozaduras en la cara interna de los muslos al inhibir la fricción, permitiendo que los muslos se deslicen suavemente unos sobre otros o sobre la ropa. Encuentra el producto Body Glide® perfecto para ti hoy mismo
    ¿Cómo tratar las rozaduras en los muslos?

    ¡Oh no! Has olvidado tu bálsamo Body Glide® y ahora te encuentras con zonas muy sensibles y dolorosas entre los muslos. ¿Qué puedes hacer para disminuir el dolor y la irritación de las rozaduras? Aquí tienes algunas opciones:

    • Enjuaga la zona afectada con agua fría y un jabón suave (no astringente).
    • Hidrata y usa una pomada antibacteriana si notas que la piel se rompe.
    • En casos graves, cubre los muslos con una gasa y mantén las piernas separadas mientras aplicas una bolsa de hielo o una compresa fría en la zona afectada para reducir la hinchazón.
    • Mantener la zona seca usando pantalones cortos de algodón transpirable y/o que absorban la humedad y sean antirozaduras.
    • Consultar a un profesional médico si las rozaduras no desaparecen en unos días.

    Groin & Rozaduras en los glúteos

    

    Los síntomas de las rozaduras incluyen un parche de piel roja, piel elevada que es dolorosa al tacto. Cuando las rozaduras son graves, la piel puede incluso ampollarse, pelarse y a veces sangrar. Cuando la piel se frota contra la piel, la ropa u otro material, se desgastan las capas externas y pueden causar irritación, especialmente en zonas con piel sensible como la ingle & las nalgas.¿Por qué se producen las rozaduras en la ingle/las nalgas?

    La piel rozada e irritada más un poco de sudor es la receta perfecta para las rozaduras, y nada por debajo del cinturón está a salvo. Muchas mujeres experimentan rozaduras dolorosas e incluso ampollas en los labios, el perineo e incluso entre las nalgas. Debido a la gran cantidad de fricción que se produce aquí, las corredoras y atletas o las mujeres con sobrepeso son especialmente vulnerables.

    ¿Cómo prevenir las rozaduras en las ingles? &

    El mejor tratamiento para las rozaduras es proteger la piel antes de que se produzca el daño. El bálsamo For Her™ de Body Glide® está especialmente formulado para combatir las rozaduras durante todo el día. El bálsamo está fabricado con ingredientes de origen vegetal y crea una barrera invisible que guarda y protege incluso la piel más sensible para que no se produzcan rozaduras, grietas o fisuras. Lo suficientemente fuerte como para permanecer con una sola aplicación, y lo suficientemente suave como para usarlo todos los días.

    ¿Cómo tratar las ingles? Estás lidiando con algunas áreas realmente sensibles allí abajo que se sienten rozadas e irritadas. ¿Qué puedes hacer para aliviar el dolor? Aquí tienes algunas opciones:

    • Enjuaga la zona afectada con agua fría y un jabón suave (no astringente).
    • Hidrata y aplica una crema o pomada antibiótica si es necesario.
    • Una compresa fría en la zona afectada ayudará a reducir el dolor & la hinchazón.
    • Mantén la zona fresca & seca usando ropa interior y pantalones cortos de algodón transpirable y/o que absorban la humedad y no produzcan rozaduras.
    • ¡Descansa! Tomarse un tiempo de la actividad que causó la rozadura en primer lugar es su mejor apuesta para superarla rápidamente. La piel ya rozada es más rápida para volver a rozarse y más susceptible a la infección.
    • Consulta a un profesional médico si las rozaduras no desaparecen en unos días.

    Raspaduras y ampollas en los pies

    

    Las rozaduras en los pies suelen provocar ampollas. Las ampollas son áreas de piel levantada que burbujean y se forman debido al roce, la fricción y la presión repetidos. Una zona que recibe mucha presión o irritación, como la parte posterior del talón, formará lo que se conoce como punto caliente. A medida que la piel de esta zona se irrita o inflama, puede empezar a formarse un desgarro dentro de las capas superiores de la piel, dejando un hueco entre las demás capas. El cuerpo, en un esfuerzo por evitar más daños en la piel, envía líquidos para rellenar el espacio, este espacio lleno de líquido es una ampolla. Las ampollas tienden a producirse con más frecuencia cuando la piel está sudada y resbala, por lo que parece que tenemos más ampollas en verano o mientras corremos o hacemos ejercicio. ¿Por qué se producen las ampollas en los pies?

    Las ampollas y las rozaduras en los pies aparecen por muchas razones, la más común es que los zapatos no se ajusten bien o que la ropa o los calcetines rocen la piel. Con el tiempo, esta fricción hace que la capa externa de la piel se separe de las capas internas, formando una bolsa entre las capas. Al sentir la irritación, el cuerpo responde creando líquido linfático para lubricar la zona. La bolsa se llena de este líquido linfático y crea la conocida burbuja conocida como ampolla. Este tipo de ampolla suele ser una reacción a unos zapatos o calcetines mal ajustados, ya que ambos pueden hacer que los pies se deslicen. Las ampollas en la planta de los pies suelen ser causadas por el deslizamiento del pie hacia adelante y hacia atrás mientras se mueve o hace ejercicio, en combinación con las condiciones de calor y humedad causadas por la transpiración.

    ¿Cómo prevenir las ampollas en los pies?

    La forma más fácil de prevenir las ampollas en los pies es planificar con antelación & estar preparado.

    • Lubricar.
      • Las ampollas se producen por la fricción y la humedad. Eliminando uno o ambos factores puedes evitar tener que lidiar con ampollas y rozaduras en los pies. Protege los dedos de los pies y los talones todo el día, todos los días, con una rápida y fácil aplicación de un bálsamo Body Glide®. Los bálsamos Body Glide®, en los que confían los mejores atletas del mundo para proteger sus pies de las ampollas, crean una suave barrera invisible que mantiene los pies y los dedos protegidos de la fricción y el roce que causan ampollas, rozaduras, piel en carne viva y puntos calientes. Mantente activo & sin dolor con el bálsamo Body Glide® Foot Glide.
    • Talla de zapato.
      • Tener la talla de calzado correcta ya sea para tus tacones, zapatos planos o para correr es importante. Ten en cuenta que una talla 8 en una marca puede ser una 7,5 en otra. Pruébate siempre varias tallas para asegurarte de que compras la talla correcta y no sólo la que crees que tienes. Intenta comprar los zapatos por la tarde: los pies tienden a hincharse a lo largo del día, al igual que después de hacer ejercicio durante mucho tiempo o de llevar un par de tacones especialmente altos. Y recuerda que tus pies pueden cambiar de tamaño con la edad. Si estás embarazada o has ganado o perdido mucho peso, es probable que tu talla de zapato también cambie.
      • Cuanto mejor se ajusten tus zapatos, menos se rozará o deslizará tu pie, que es lo que provoca una ampolla en primer lugar. Nunca compres zapatos que sean incómodos desde el principio. Todos decimos que podemos «domar» un par de zapatos, pero eso rara vez funciona. A veces se pueden estirar ligeramente los zapatos llevándolos por la casa en calcetines, pero es mejor asegurarse de que los zapatos son cómodos desde la tienda. No deberías poder salirte de ellos, y tampoco deberían apretarte el pie. Al igual que el lema de Ricitos de Oro, deben estar «en su punto».
    • Calcetines.
      • Los calcetines de alto rendimiento, que absorben la humedad y no tienen costuras, contribuyen en gran medida a evitar las rozaduras. Al alejar la humedad de los dedos de los pies, se evita que la piel se vuelva blanda y delicada mientras te mueves o haces ejercicio. Los calcetines sin costuras también ayudan a evitar la acumulación de fricción y los puntos calientes. Los calcetines mal ajustados tienden a hacer que tus pies se deslicen o se amontonen en zonas como el talón y el tobillo, así que asegúrate de que estén bien ajustados y se mantengan en su sitio durante todo el tiempo que los lleves puestos.

    ¿Cómo tratar las ampollas en los pies?

    Así que tienes una ampolla. ¿Y ahora qué?

    • Mantén la ampolla intacta.
      • Intenta no reventar ni hurgar en la ampolla, por muy tentador que sea. Recuerda que la ampolla está ahí para proteger tu piel. Evita que la piel lesionada entre en contacto con bacterias y se infecte. Cúbrela con un pequeño vendaje e intenta evitar demasiada presión o contacto con la zona hasta que esté curada.
    • ¡Descansa!
      • Evite usar el calzado o participar en la actividad que causó las ampollas en primer lugar. Reanudar las actividades con demasiada rapidez puede hacer que la ampolla y la piel circundante se irriten más, o que se reviente.

    En casos graves, una ampolla puede ser bastante dolorosa e incluso podría prohibirte llevar cualquier tipo de calzado. Si siente la necesidad de drenar la ampolla, considere ponerse en contacto con un profesional de la salud. Si no puedes y sientes que realmente necesitas drenarla (¡que debería ser tu último recurso!) aquí tienes cómo hacerlo de forma segura.

    • Lávate las manos y la ampolla con agua tibia y jabón.
    • Limpia la ampolla y la zona con un antiséptico como el yodo o el alcohol.
    • Esterilizar una aguja limpia y afilada limpiándola con un antiséptico.
    • Perforar suavemente la ampolla en algunos puntos cerca del borde de la misma. Deja que el líquido drene (aplicando una presión muy suave si es necesario) y no quites la piel que la recubre.
    • Aplica inmediatamente una pomada antibiótica en la zona y cúbrela con una venda o gasa.
    • Considera evitar la actividad que causó la ampolla en primer lugar – para permitir que se cure adecuadamente.
    • Después de varios días, puedes cortar la piel muerta utilizando tijeras y pinzas esterilizadas.
    • Aplica más pomada y un vendaje o gasa.
    • Busca consejo médico inmediatamente si observas enrojecimiento, pus, piel caliente o inflamada o aumento del dolor, ya que todos ellos podrían ser signos de una infección grave.

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