Reducir la Hinchazón
Hielo (en la medida de lo posible)
(15-20 minutos, 2-3 veces al día) de forma aguda 20 minutos de hielo cada 2 horas durante las primeras 48 horas después de la lesión
Cubra la rodilla con ropa ligera para proteger la piel. A continuación, coloque bolsas de hielo en la parte superior y sobre los lados de las rodillas. A menudo es útil utilizar un vendaje ace para mantener el hielo en su lugar alrededor de la rodilla (También permite que uno camine alrededor)
Consejos:
- El hielo es una gran manera de ayudar con la circulación y mantener la hinchazón de la rodilla.
Elevación
Siempre que sea posible, mantenga la rodilla elevada por encima de su corazón. Puede incorporarse con su Hielo; mientras se hiela, tumbarse mantener la rodilla por encima del corazón.
Consejos:
- Si está tumbado en un sofá apoye la pierna en el respaldo del mismo.
Compresión
Si tienes una manga de rodilla o un vendaje ACE, puedes ponerte o envolver la rodilla para que te resulte cómodo.
Consejos:
- La compresión de la articulación lesionada también ayudará a disminuir la inflamación, no permitiendo más hinchazón a la articulación.
Rango de movimiento
(5-10 minutos, 1-2 veces al día)
Continúe con los ejercicios de rango de movimiento, esto ayudará a la circulación de la sangre.
Consejos:
- Controlando la inflamación y teniendo un buen rango de movimiento antes de la cirugía permitirá una recuperación postoperatoria más fácil.
Si la rodilla no está en buenas condiciones de salud, es posible que se produzcan problemas.