Si vas a perder mucho peso excesivo te sugiero que no sigas las ridículas dietas que dicen reducir tu peso en «poco tiempo». Si intenta perder 80 libras en 3 meses es extremadamente peligroso para su salud seguir una de esas dietas.
Verá, las dietas de pérdida de peso rápida significa que usted pierde peso pero no necesariamente grasa. De hecho, sólo perderá muy poca grasa, la mayor pérdida de peso proviene del peso del agua y de la masa muscular magra. La proporción de pérdida de peso rápida es de aproximadamente 20% de grasa, 40% de agua y 40% de músculo. El agua se gana una vez que se detiene la dieta, pero no el músculo, porque le has dicho a tu cuerpo que necesitas la grasa más que el músculo.
¿Cómo lo hiciste?
Bueno, para empezar, redujiste tu consumo de calorías durante la dieta haciendo que tu cuerpo busque energía extra en otros lugares. Su cuerpo está preprogramado para hacer frente a esta situación a través de la evolución. En la primera fase ajustará el metabolismo para adaptarse a la ingesta de calorías. En la segunda fase, empieza a buscar reservas de energía en su cuerpo. Encuentra a las reservas, el músculo y la grasa. El cuerpo quiere mantener la grasa para un día lluvioso, por lo que comienza a metabolizar su masa muscular.
El agua que se pierde es principalmente porque se reduce la ingesta total de agua. El agua es realmente importante para el cuerpo como sabes. El cuerpo se compone de un 70% de agua. El agua se utiliza en un montón de procesos necesarios en su cuerpo. Un proceso que es muy importante cuando se está a dieta es el transporte de los residuos metabólicos. Si no te deshaces de estos residuos, se almacenarán en la grasa subcutánea y te darán celulitis.
Perder el peso excesivo de forma segura significa que necesita cambiar algunos comportamientos fundamentales, y como todos sabemos no es fácil aprender a un perro a sentarse. Los cambios, sin embargo, no son tan importantes. Tienes que reducir tu consumo de calorías en cierta medida y tienes que empezar a hacer ejercicio. ¿Fácil? Aparentemente no, el 95% de las personas que se ponen a dieta fracasan. Esa es la triste verdad. La siguiente pregunta es vital, ¿por qué el 5% tiene éxito?
La diferencia entre los que tienen éxito y los que fracasan depende de muchos factores. En primer lugar, para ser una persona que hace dieta con éxito se necesita un cambio de actitud hacia la comida y los hábitos alimenticios. También es necesario entender la importancia de hacer ejercicio.
Estos son sólo dos factores de importancia y hay varios más. Para ser una persona que hace dieta con éxito necesita pensar en por qué tiene éxito en otras áreas de su vida. Usted tiene éxito porque aprende y logra. Perder peso no es diferente. El éxito depende de todo, desde el pensamiento hasta la acción y el resultado.