El dolor de hombros es un problema al que se enfrentan el 40% de las mujeres embarazadas. Sigue leyendo para saber por qué se produce y cómo aliviarlo y prevenirlo.
¿Por qué es común el dolor de hombros durante el embarazo?
La articulación del hombro, junto con otras articulaciones del cuerpo, sufre muchos cambios durante el embarazo. El cuerpo de una mujer embarazada produce una hormona llamada relaxina que relaja todos los ligamentos del cuerpo en preparación para el parto. Esta relajación de los ligamentos, combinada con los cambios en la postura al dormir, al estar de pie y al caminar, puede causar dolor de hombros en las mujeres embarazadas. También son más susceptibles de sufrir esguinces, contusiones o caídas que pueden convertir un leve dolor en el hombro en una molestia intensa. Por ello, es importante cuidar la salud del hombro durante el embarazo.
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Síntomas del dolor de hombros en el embarazo
A veces, el dolor de hombro durante el embarazo se debe a cambios en la postura al dormir, cambios hormonales así como rigidez muscular. Otros síntomas del dolor de hombros durante el embarazo son:
- El dolor de hombros se irradia a la zona cervical y aumenta a medida que pasa el día. Generalmente se combina con una sensación de ardor en los ojos y dolor en la base del cráneo y trae consigo tensión y fatiga.
- El dolor de hombros durante el primer trimestre puede ir acompañado de síntomas como náuseas, vómitos, migraña, desmayos, presión arterial baja y aumento de peso anormal. Estos síntomas pueden ser motivo de preocupación y deben ser atendidos.
- El dolor de hombros durante el embarazo temprano msy ser un signo de un embarazo ectópico o tubárico que necesita intervención médica inmediata. En esta condición, el embrión en desarrollo comienza a crecer en las trompas de Falopio o en el cuello uterino en lugar de en el útero. Se caracteriza por un dolor agudo y punzante que comienza en el abdomen y puede irradiarse al hombro y a la espalda.
- Puede estar experimentando dolor en el hombro debido a los cálculos biliares que son depósitos de colesterol o calcio en la vesícula o en los conductos biliares. Las personas con cálculos biliares tienen un dolor punzante en la parte superior del abdomen que se irradia a la espalda y al hombro.
- A veces, el dolor de hombro puede estar causado por problemas estomacales como el estreñimiento, la hinchazón, la flatulencia y las úlceras de estómago. Este tipo de dolor se origina en el estómago y se extiende a la espalda y al hombro.
- El peso excesivo o desequilibrado en el abdomen también puede causar dolor en el omóplato durante el segundo trimestre. En este caso, el dolor se origina en la parte baja de la espalda y se extiende a los músculos de la espalda y los hombros.
- El dolor del hombro izquierdo se produce con frecuencia en el segundo y tercer trimestre cuando las mujeres duermen sobre su lado izquierdo para que el embrión tenga un mejor flujo sanguíneo.
- El dolor severo en el hombro derecho es, a veces, un signo de preeclampsia, una condición en la que la presión arterial de una mujer embarazada y la cantidad de proteínas en la orina se disparan.
- Cuando el dolor de hombro se combina con tensión y rigidez en la parte superior de la espalda y la base del cráneo, dolores de cabeza y migrañas, la causa podría ser la tensión mental.
- Utiliza sprays y cremas antiinflamatorias.
- Colocar una bolsa de hielo en el lugar del dolor y alrededor del mismo.
- Hacer autoterapia física como yoga, acupresión, ejercicios de estiramiento y encontrar una buena posición o cama para dormir.
- Cuida las molestias gástricas antes de que den lugar a dolor de hombros.
- Descansa lo suficiente para alejar el estrés por tensión y el dolor de hombros.
- Reduce las actividades físicamente extenuantes que puedan aumentar el dolor de hombros durante el tercer trimestre.
- Date un masaje antes de irte a dormir.
- Duerma bien para evitar la acumulación de tensión en los hombros.
- Compórtese bien y evite los problemas gástricos que pueden provocar dolor de hombros.
- Evite las malas posturas al dormir, al estar de pie, al sentarse y al caminar.
- Si fuma, debería considerar la posibilidad de dejarlo.
- Reduzca las responsabilidades profesionales y domésticas.
- Pida ayuda a un familiar o amigo de confianza cuando sea posible.
- Adquirir almohadas especialmente diseñadas para la columna cervical y las piernas para dormir mejor y tensar menos los hombros.
- Comer menos alimentos picantes y grasos, para ayudar con el dolor de hombros de origen gástrico y los cálculos biliares
- Evitar el estrés y las personas que lo provocan.
- Prueba con un quiropráctico o un terapeuta de acupresión para ayudar a aliviar el dolor de hombros y promover la buena salud.
- Sustituye la comida basura por tentempiés saludables a la hora de la merienda y entre comidas.
- Tómate tiempo libre. No hacer nada en un día de la semana hace maravillas para la salud, la relajación y el bienestar.
- Comprar un nuevo colchón, conseguir un antifaz para dormir y auriculares con cancelación de ruido: todas estas ayudas para dormir hacen maravillas para la calidad del sueño.
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Causas del dolor de hombros en mujeres embarazadas
El dolor de hombros puede ser un síntoma de una condición de salud subyacente.
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Tratamiento del dolor de hombros
Ciertos analgésicos pueden ser perjudiciales durante el embarazo y no deben tomarse sin el consejo de un médico. Así que, en lugar de tomar un analgésico para el dolor de hombros, puedes seguir unas sencillas medidas para aliviar el dolor.
¿Cómo prevenir el dolor de hombros?
Tu cuerpo está cambiando para adaptarse al milagro del parto. Esto debería provocar cambios saludables en el estilo de vida de una mujer embarazada. En el momento en que tome decisiones saludables, podrá prevenir los desencadenantes del dolor de hombros. La mejor manera de prevenir el dolor de hombros durante el embarazo es mantenerse sana. Estos son algunos consejos para prevenir el dolor de hombros:
Otros consejos para aliviar el dolor de hombros cuando se está embarazada
¿Cuándo debo llamar al médico?
Una mujer embarazada no debe dudar en llamar al médico si el dolor de hombro se prolonga durante muchos días y va acompañado de síntomas como fiebre alta, presión en el recto, inmovilidad de la articulación del hombro y dolor junto con hinchazón y decoloración de la piel.
Preguntas frecuentes
Respondemos a algunas preguntas frecuentes sobre el dolor de hombros durante el embarazo.
¿Por qué me duele entre los omóplatos?
Esto se denomina dolor de omóplatos y se produce debido a una mala postura, es decir, cuando la parte superior de la espalda y los hombros se doblan hacia delante. El dolor se debe a que los omóplatos se separan entre sí. Conducir, estar sentado en el trabajo durante muchas horas, comer o nadar pueden agravar esta situación.
Tengo dolor en la punta de los hombros. Por favor, ayúdeme.
Algunas mujeres embarazadas experimentan dolor en la punta de los hombros, donde comienzan los brazos. Esto es raro y es uno de los signos de un embarazo ectópico.
¿Qué debo hacer para el dolor en el brazo y el hombro izquierdos?
El dolor en el brazo y el hombro izquierdos puede desarrollarse debido a un nervio pellizcado o a una lesión articular. También puede ser un síntoma de una enfermedad cardíaca. Debe acudir a su médico inmediatamente.
El embarazo conlleva su cuota de dolores, la mayoría de los cuales no se pueden evitar. El descanso adecuado, el ejercicio suave y los hábitos alimenticios saludables ayudan mucho a aliviar las molestias. Recuerda que cualquier dolor o síntoma debe ser mostrado a un médico si empieza a interferir con tu rutina diaria.
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Este post fue modificado por última vez el enero 4, 2020 5:41 pm