El embarazo trae cambios en el cuerpo y la vida de una mujer y esos cambios a menudo tienden a durar incluso después del parto. El aumento de peso, la depresión posparto y las noches de insomnio son ciertos problemas con los que una mujer puede tener que lidiar después del parto. Si has dado a luz recientemente a un maravilloso ángel, sabes de lo que estamos hablando. Sin duda, adoras a tu bebé y te encanta cómo ha cambiado tu cuerpo después del embarazo, pero hay ciertos cambios de los que la mayoría de las nuevas mamás pueden prescindir. La barriga de delantal, por ejemplo. Si has notado una cantidad excesiva de grasa o tejido que cuelga de tu vientre, lo más probable es que tengas una barriga de delantal.
¡Sigue leyendo para saber qué es una barriga de delantal y cómo deshacerte de ella!
¿Qué es una barriga de delantal?
La barriga de delantal, también conocida como delantal de la madre o barriga de páncreas, se produce cuando el vientre y la grasa que rodea los órganos internos se expanden debido al aumento de peso o al embarazo. La barriga de delantal en las mujeres embarazadas se produce debido al exceso de grasa depositada en el epiplón. El epiplón es un colgajo situado bajo los músculos abdominales y en la parte delantera de los intestinos donde se deposita la grasa.
La barriga de delantal puede colgar desde el abdomen hasta la parte superior del pubis, la parte superior de los muslos o incluso las rodillas. Las principales causas de la barriga de delantal son el embarazo y el aumento de peso. Sin embargo, no sólo es común en las madres primerizas o en las mujeres con sobrepeso; los hombres que han perdido mucho peso también pueden desarrollar una barriga de delantal.
¿Cuáles son los riesgos de la grasa de la barriga de delantal?
La grasa que se encuentra debajo de la piel y que se puede agarrar con las manos es la grasa subcutánea. En el vientre, esta grasa se acumula en los espacios entre y alrededor de las vísceras (órganos internos como el estómago y los intestinos). Se llama grasa visceral y genera toxinas que afectan al funcionamiento del organismo. Está escondida en el interior del cuerpo y no da una indicación del estado de salud del organismo. Puede que ahora tengas sobrepeso pero este tipo de grasa podría causar inflamación, diabetes tipo 2, cáncer y otras dolencias cardíacas en el futuro.
Cómo reducir la barriga de delantal
La grasa de la barriga de delantal es metabólicamente activa y puede que te lleve un tiempo deshacerte de los depósitos de grasa. Dicho esto, no hay un tratamiento único para deshacerse de uno, ya que es más una prioridad de salud general que sólo de valor cosmético. Por lo tanto, es importante centrarse en perder la grasa teniendo en cuenta el bienestar general. Unas técnicas dietéticas sensatas y un régimen de ejercicio estricto ayudarán a reducir el peso. En circunstancias excepcionales, pueden ser necesarias opciones quirúrgicas o no quirúrgicas. Siga leyendo para conocer los métodos un poco más en detalle.
Pérdida de peso mediante el control de la dieta
Incorporar cambios en la dieta tendrá un efecto directo en la grasa del vientre delantal. Crear una dieta calórica es tu respuesta para reducir la barriga de delantal.
- Haz cambios en la dieta: Los cambios en tu dieta pueden ayudarte a perder grasa visceral y, eventualmente, grasa subcutánea. Incluyendo en tu dieta alimentos integrales que incluyan frutas frescas, verduras, lentejas, cereales integrales y alimentos ricos en proteínas, puedes reducir el consumo de calorías. Tomar avena y yogur bajo en grasa para el almuerzo y alimentos horneados o hervidos para el almuerzo hechos en aceite de oliva le dará la nutrición necesaria y mantendrá un control de las calorías.
- Elimine las calorías adicionales: Aléjate de los alimentos azucarados, los cereales refinados y las bebidas gaseosas que contienen un exceso de calorías y cero nutrientes. Lleve un diario de alimentos para controlar su consumo diario de alimentos ricos en calorías.
- Invierta en un libro de cocina inspirado en la salud: Es posible que no haya considerado esto, pero al invertir en algunos libros de cocina que tienen recetas saludables en ella, puede ayudar a reducir su grasa del vientre delantal y comer una dieta saludable.
Ejercicio
Los ejercicios pueden reducir no sólo los depósitos de grasa, sino también derribar el riesgo de varias dolencias de salud asociadas con el exceso de peso. Si usted está tratando de reducir su barriga de delantal con el ejercicio, aquí hay algunos ejercicios que le ayudarían:
- Tablas: Las planchas son un poco difíciles hasta que las dominas. Este ejercicio consiste en ponerse a cuatro patas en el suelo, estirando las piernas hasta atrás con los pies apuntando hacia abajo. Los antebrazos deben estar debajo del pecho. Inspira antes de empezar. Levanta el cuerpo del suelo, asegurándote de que está paralelo al suelo. Distribuya su peso uniformemente entre los dedos de los pies y los pies y permanezca en esa posición durante 30 segundos. Repítelo tantas veces como puedas. Este ejercicio trabaja los músculos de los abdominales y del estómago.
- Torsión de embestida: Ponte de pie con los pies a la distancia de las caderas entre sí. Arremete con el pie derecho hacia adelante de manera que la rodilla derecha esté por encima del pie derecho y doblada en un ángulo de 90 grados. La pierna izquierda está en su posición y estirada. Mantenga la espalda recta, las manos en la cintura y mantenga la posición durante 10 segundos. Vuelva a la posición normal. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces para cada pierna.
- Crunches: Comienza tumbándote boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Respira y pon las manos detrás de la cabeza. Levanta la parte superior del cuerpo unos 30 grados por encima. Mantén esta postura durante unos 3 segundos. Haga esto de 10 a 20 veces todos los días.
Modo quirúrgico y no quirúrgico para deshacerse de un vientre de embarazo delantal
El ejercicio y la dieta pueden ayudar en la pérdida de peso y grasa. Pero, el exceso de piel todavía permanecerá, y esto puede ser eliminado utilizando opciones quirúrgicas y no quirúrgicas.
- Procedimientos de escultura con láser o frío: Los láseres ayudan a deshacerse de la grasa del vientre, no sólo del vientre de delantal sino también en otras partes del cuerpo. Son procedimientos no quirúrgicos que no son apropiados si estás amamantando, sufres de obesidad o tienes alguna otra condición médica.
- Paniculectomía: Un procedimiento quirúrgico, la paniculectomía puede combinarse con una abdominoplastia para deshacerse de la piel y la grasa sobrantes. Una paniculectomía no tensa los músculos abdominales mediante la eliminación de la piel y la grasa sobrantes para conseguir una zona abdominal más plana como una abdominoplastia. Como se trata de un procedimiento quirúrgico, implica el cumplimiento de algunas normas de salud.
Algunos consejos útiles para lidiar con la barriga de delantal
Una barriga de delantal antes y después del parto no es infrecuente para las personas, y podría ser una causa importante de agitación emocional que de estrés físico. Hay maneras de lidiar con el aspecto físico, y es importante aceptar su cuerpo como es una vez que ha desarrollado la condición. Esto te dotará de la fuerza mental necesaria para afrontar el problema. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a ello.
Mantener la higiene con el delantal de vientre
- Reducir la humedad y la humedad: Siempre que haya contacto piel con piel por el exceso de grasa, las zonas que la rodean estarán sometidas a un exceso de humedad y sudor. La piel se irritará, y es importante mantener el delantal del estómago limpio. Pueden aparecer sarpullidos, úlceras cutáneas y marcas en la piel debido a la humedad de la zona. Deje que la piel se seque de forma natural.
- Utilice un cabezal de ducha o una ducha de mano: Mientras se baña, un cabezal de ducha o una ducha de mano puede ser útil para limpiar debajo de los pliegues. Una ducha de mano puede ayudar a deshacerse de la suciedad que está atascada en los pliegues.
- Aceite de coco: El contacto piel con piel puede crear muchas erupciones y picores en la zona. El aceite de coco es antifúngico y un antiséptico natural. Se puede aplicar para calmar las erupciones bajo la barriga de delantal.
Consejos de ropa para mujeres con barriga de delantal
Es difícil encontrar ropa en tallas grandes, pero muchos fabricantes reconocen ahora la necesidad y han creado diferentes tejidos que se pueden estirar y adaptar al cuerpo.
- Leggings capri de talla grande, faldas skater y faldas completas: Los leggings de talla grande que quedan sueltos en las piernas con una cintura ancha, las faldas largas y los vestidos skater son perfectos para ocultar la grasa del vientre de delantal.
- Túnicas de talla grande, vestidos sin cintura y vestidos de corte imperio de talla grande: Las túnicas pueden ayudar a cubrir la grasa del vientre. Los vestidos sin cintura y los vestidos de corte imperio que fluyen pueden ayudar a ocultar la grasa y se ven muy bien dando forma al cuerpo.
- Bragas de talla grande o bragas de tiro alto: Las bragas de tiro alto y las bragas de talla grande son buenas para cubrir la barriga y actuar como reductoras de barriga.
- Al conducir – Utilice los extensores del cinturón de seguridad: Se supone que los cinturones de seguridad deben quedar planos sobre las caderas, pero con la grasa de la barriga, no llega muy lejos. Un extensor garantiza la seguridad cuando conduces.
- Para problemas de espalda y piel flácida – Utiliza una banda de sujeción: La piel flácida, sobre todo en la zona del abdomen, puede provocar problemas de caída y de espalda por llevar un peso adicional en la zona frontal del cuerpo. Consigue una banda de sujeción para sostener la zona abdominal. No sólo disimulará la grasa del vientre, sino que también evitará la flacidez y ayudará con los problemas de espalda.
Cómo lidiar con algunos impedimentos inusuales causados por la barriga de delantal
La barriga de delantal supone algunos impedimentos inusuales para las personas. Puede afectar a las tareas y actividades de la rutina diaria, pero estos consejos pueden ayudarle a encontrar una salida:
Si tienes una barriga de delantal, no te preocupes. No es imposible deshacerse de la barriga de delantal. Encontrar la solución adecuada para ayudar con el malestar y construir su confianza es el paso más importante. Puedes seguir los remedios mencionados anteriormente y consultar a un médico para anular cualquier posible problema de salud y para que te oriente un experto.
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