No estoy triste, ni soy perezoso, ni no soy religioso: cómo identificar los signos de la depresión

Desde que salí del armario con mi familia sobre mi depresión y ansiedad hace un año, nunca olvido la lucha que supuso que aceptaran mi enfermedad. Crecí en un hogar musulmán medio en una comunidad bastante conservadora en cuanto a cultura y religión. Nadie hablaba de las enfermedades mentales. Si lo hacías, eras «uno de los locos» y casi todos los que te rodeaban te rechazaban. Se difundían chismes de que eras increíblemente no religioso o que lo hacías para llamar la atención o que simplemente no te esforzabas lo suficiente para ser feliz.

Lo que sé personalmente por experiencia: Esas tías estaban completamente equivocadas. Yo no estaba «triste». La tristeza es un sentimiento muy diferente a estar deprimido. Todo el mundo se pone triste de vez en cuando, como cuando se muere un familiar o cuando no consigues el trabajo de tus sueños. Pero la depresión es una bestia completamente distinta. La depresión es como una especie de niebla que te cubre. Es una nube que no te deja ver ni pensar bien. Siempre estás ahí, pero no realmente, y permanece así durante mucho tiempo. A veces, incluso empeora. Entonces, ¿cómo podemos distinguir entre estar triste y estar deprimido? Aquí hay algunas señales que debes buscar en ti mismo y/o en un ser querido.

Interés
Has perdido el interés por las cosas que te gustaban hacer antes. Digamos que te encantaba hornear todo el tiempo. Pero ahora, cada vez que piensas en hornear, acabas pensando: «Nah, no creo que quiera hacerlo. ¿Qué sentido tiene?». Pero perder el interés es diferente a dejar de lado una afición o a probar algo diferente. Cuando pierdes el interés como resultado de la depresión, lleva aparejado un sentimiento de desesperanza y apatía. Te resulta indiferente hacer algo o no.

Energía

Tienes una disminución de la energía. Preferirías mucho más quedarte en la cama, no salir, no socializar y no ejercer ningún tipo de energía física o mental. Las tareas habituales que antes realizabas sin esfuerzo parecen ahora casi imposibles. Cosas como tomar una ducha o salir de la cama o cepillarse los dientes parecen tareas difíciles.

Concentración

Esto se remonta a la depresión que se convierte en una niebla. Puedes ir recomponiendo las cosas, pero no estás funcionando al máximo. Te olvidas de las cosas con más facilidad, te cuesta concentrarte y te resulta difícil empezar -y mucho más terminar- cualquier tipo de tarea. Puedes ver los efectos de esto en el trabajo o en la escuela.

Culpa

Terminas sintiéndote culpable por cómo te sientes. Empiezas a tener pensamientos de que no vales nada, tienes pensamientos de desesperanza y realmente crees que no le importas a nadie. Y tener todos estos pensamientos puede hacer que te sientas culpable. Puedes sentirte culpable por tener estos pensamientos o puedes sentirte como una carga si compartes tus sentimientos con alguien. Puedes pensar que a nadie le importa o quiere escuchar tus problemas, y esto crea aislamiento y sentimientos de soledad.

Dormir

Puedes dormir menos o dormir más. A veces, debido a la disminución de su energía, puede terminar durmiendo más y acostándose en la cama. Puede que te sientas agotado, cansado y dolorido. Otras veces puede dormir menos porque la ansiedad le mantiene despierto. Si hay una diferencia significativa en su patrón de sueño, esto puede ser un signo de depresión.

Apetito

Por lo general, cuando se está en depresión, el apetito disminuye. Sé que personalmente, para mí, no tenía la energía para cocinar o salir a tomar algo o incluso buscar en el cajón a mi lado una barra de desayuno. Además, mi apetito estaba suprimido. A veces, sin embargo, para algunos individuos, el apetito puede aumentar.

Ideación de suicidio

Los sentimientos o pensamientos de suicidio nunca están bien. Nunca son pensamientos «normales» de tener. En la depresión, uno puede pensar que todo el mundo tiene pensamientos como estos, pero eso es falso. La apatía, la tristeza y el aislamiento son factores que intervienen en este caso. Si usted o alguien que conoce está pensando en el suicidio o tiene un plan para llevarlo a cabo, por favor, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.

Toma nota

La depresión no conoce ninguna raza, religión, sexo, cultura o credo. Es un desequilibrio químico, como la mayoría de las enfermedades, pero tiende a ser ignorado en la comunidad desi porque los síntomas son invisibles hasta que es demasiado tarde. Es una enfermedad con varios factores biopsicosociales y no debería ser ignorada por su reputación o estatus. Negar el tratamiento de la enfermedad mental por diálogos como «Alguien puede descubrirlo» o «Nadie querrá casarse contigo» o «Qué pensarán de nosotros», no son razones suficientes. NUNCA hay una razón suficientemente buena para NO recibir tratamiento para las enfermedades mentales. Son síntomas reales con efectos secundarios reales y pueden empeorar si no se utiliza la terapia o la medicación.

Nuestra cultura crea una enorme cantidad de estigma en torno a la discusión de las enfermedades mentales. Esto se debe a que los que sufren suelen ser vistos como locos, no religiosos o perezosos, y simplemente necesitan rezar más o esforzarse más para ser felices o no hablar de ello por completo. Pero la verdad es que cuanto más hablemos de ello, más podremos normalizar que la depresión y la ansiedad SÍ existen en nuestra comunidad. Liberemos a nuestra cultura del tabú que mantienen nuestras comunidades. Normalicemos los tratamientos de estas enfermedades. Sigamos hablando de las enfermedades mentales.

Este artículo fue publicado originalmente en Brown Girl Magazine.