Si tienes prisa y sólo quieres saber cuáles son los mejores suplementos para desgarrarte, entonces te recomiendo la Creatina Micronizada Pura en Polvo de Bulk Supplements como la mejor.
En este artículo, también voy a revisar los siguientes suplementos de nutrición deportiva:
- Proteína de suero de leche en polvo totalmente natural TGS
- Suplemento termogénico natural Top Notch Nutrition
- Bulk Supplements CLA Softgels
- Nature’s Goodwill Premium Cortisol Manager
Ojee cualquier revista de fitness de estos días y verá que los suplementos y los abdominales de tabla de lavar van de la mano.
Pero, como no todos son iguales, he reunido los 5 mejores suplementos para ayudarte a ponerte cachas de la forma más segura y eficiente posible.
Suplementos que debes tomar para ponerte cachas en el gimnasio
Proteína de suero en polvo
Para construir masa muscular, necesitas proteínas. Mucha proteína!.
El nutriente consiste en aminoácidos que son los bloques de construcción del tejido corporal magro.
Así que, la proteína es una forma legítima de impulsar tu crecimiento muscular y la recuperación, especialmente después de golpear la sala de pesas.
Pero, aquí está el giro de la trama: Hay múltiples tipos de proteínas por ahí, y la más potente es la proteína de suero (WP).
El subproducto de la leche se produce cuando el suero (el líquido blanquecino que queda después de que la leche se convierte en queso) se procesa y se pulveriza.
¿El único problema con este suplemento? WP está hecho de leche de vaca, lo que significa que es rico en lactosa.
Si eres intolerante o directamente alérgico a este nutriente, te aconsejo que pases a las otras opciones de esta lista.
Quemadores de grasa
Aunque son muy controvertidos, tomar quemadores de grasa es una de las formas más efectivas de ponerse cachas.
Gracias a su lista de ingredientes ricos en estimulantes, los suplementos aumentan tu metabolismo de la grasa y/o reducen tu tasa de absorción de grasa.
Como resultado, su porcentaje total de grasa corporal alcanza nuevos mínimos, y sus músculos tonificados tienen la oportunidad de brillar (aún más) bajo esa piel suya.
Pero, antes de presionar los botones equivocados de alguien, quiero que todos sepan que apoyo el uso de quemadores de grasa SÓLO si contienen ingredientes naturales, se hacen en instalaciones que cumplen con la FDA y se utilizan con moderación.
Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
Bueno, puede sonar como otra abreviatura de las redes sociales, pero el CLA no es una broma.
Diminutivo de Ácido Linoleico Conjugado, el término de tres letras se refiere a un grupo de ácidos grasos naturales que ayudan a regular el peso.
Específicamente, el nutriente reduce la acumulación de grasa corporal, postulándose como una excelente opción para aquellos que desean perder peso y ponerse cachas de forma natural.
Los ácidos grasos también están relacionados con la mejora del rendimiento deportivo, ayudándote a ir más allá en el gimnasio.
Sin embargo, obtener suficiente CLA a través de tu dieta no siempre es posible, ya que está presente en alimentos ricos en grasas malas para ti, como la carne roja y los productos lácteos; y ahí es donde entran en juego los suplementos.
Pero, ¡tenga cuidado! Como con todas las píldoras de dieta, la moderación es la clave.
Así que, apégate a la dosis recomendada (en este caso, 3,2 gramos al día), y estarás bien.
Creatina
Si hay un mito que sigue circulando por los pasillos del gimnasio hoy en día es que la creatina es en realidad un esteroide.
Dada su capacidad única de aumentar tu tamaño muscular en cuestión de días, el suplemento tiene a muchos asistentes al gimnasio pensando que podría dañar su salud – por lo que a menudo es demonizado como un suplemento malo para ti.
Pero, antes de que le des la espalda, esto es lo que necesitas saber.
En primer lugar, el compuesto se produce de forma natural ya que es sintetizado por los riñones, el hígado y el páncreas y se almacena dentro de tus células musculares.
Dicho esto, es 100% natural, y hay cero posibilidades de que dañe tu salud – a menos que, por supuesto, tomes demasiada cantidad de forma regular.
Ahora volvamos a los músculos.
Al ser una parte integral de ellos, la creatina los alimenta con energía, especialmente durante los estallidos de velocidad o fuerza a corto plazo, es decir, cuando saltas, levantas pesas o esprintas.
En otras palabras, el suplemento mejora tu potencia muscular, ayudándote a conseguir más en el gimnasio y a lucir por fin un aspecto más rasgado.
También atrae agua hacia los músculos, dándoles un aspecto más completo.
Ahora entiendes por qué muchos culturistas echan mano de ese tubo de creatina cuando quieren alcanzar el estatus de «Dios Griego».
Bloqueador de Cortisol
¡Ah, el cortisol, la hormona del estrés!
Aunque haría cualquier cosa para evitar que su naturaleza chupa-almas se meta con mi psique, tengo que admitirlo; el cortisol es la forma que tiene mi cuerpo de decir: «Oye, amigo, te has esforzado demasiado, es hora de tomar un descanso mientras hago las cosas bien».
Por supuesto, las cosas no siempre salen como se planean y es por eso que tengo un tubo de bloqueadores de cortisol a mi alrededor cuando quiero aumentar de volumen.
Ves, aunque los niveles altos de cortisol me mantienen en equilibrio, también anulan cualquier progreso que hago cuando pongo una presión extra en mi cuerpo, por ejemplo, cuando entreno.
Así que los bloqueadores de cortisol básicamente mantienen a raya la producción de cortisol y me permiten presionar a mi cuerpo sin que éste se defienda.
5 mejores suplementos para adelgazar, analizados
Proteína de suero en polvo totalmente natural TGS
Para alguien que ha pasado una buena parte de su vida probando nuevos suplementos, me siento sorprendentemente intimidado por el pasillo de las proteínas en polvo.
Por suerte, a través de la prueba y el error, me las arreglé para encontrar uno que satisfaga mis necesidades, y es la proteína de suero en polvo de TGS.
El suplemento consta de sólo dos ingredientes, lo que significa que no contiene rellenos, colorantes artificiales o conservantes.
En otras palabras, es seguro de usar.
El producto también está libre de azúcares y saborizantes añadidos lo que es perfecto por dos razones: a) porque es bajo en calorías y mantiene mi ingesta diaria bajo control y b) porque me da la oportunidad de trabajar en mis propias combinaciones de sabores.
A diferencia de muchas proteínas en polvo, tampoco tiene rastros de hormonas ni OGM, lo que hace que mis batidos post-entrenamiento sean mucho más saludables.
¿Y lo mejor?
Cada porción contiene 25 gramos de proteína, cubriendo más de 1/3 de mis necesidades diarias de proteína y permitiéndome ponerme cachas de la manera más fácil posible.
