Cuando te sientes cansado lo primero a lo que recurre mucha gente es al consumo de cafeína. Con el bombardeo de marketing en torno a las bebidas energéticas y las bebidas con alto contenido de cafeína, es fácil ver por qué esta es la primera solución que viene a la mente.
Sin embargo, la cafeína y las bebidas con alto contenido de azúcar están lejos de ser las opciones más nutritivas para aquellos que buscan más energía para poner en marcha su día. Aquí hay un puñado de grandes opciones de alimentos energizantes que le darán el impulso que necesita!
1. Plátanos
Esta fruta llena de potasio es muy popular, debido en gran parte a su popularidad durante todo el año y a su bajo precio por libra. Pero además de ser un fácil tentempié para el desayuno, ¿has considerado alguna vez los beneficios energéticos que pueden aportar los plátanos? No es de extrañar que sean la fruta que se ve comúnmente comer en las bandas de los eventos deportivos profesionales.
Además, los plátanos pueden proporcionar un gran impulso a su cerebro. Mientras que mucha gente piensa en los plátanos como una forma de empezar el día, comer uno alrededor del almuerzo puede darte la energía que necesitas para poder tener una tarde fuerte.
2. Harina de avena
La harina de avena es un gran emparejamiento con los plátanos y es una fantástica opción para el desayuno – de la que ya hemos hablado de los beneficios. Los copos de avena están cargados de fibra y carbohidratos que, cuando se comen a primera hora del día, se liberan en tu cuerpo lentamente durante el día.
Si no sueles comer copos de avena, pruébalos por ti mismo. Puede que descubra que sus días comiendo avena le harán ser más productivo y estar más despierto de lo que normalmente es.
3. Té verde
Aunque el té verde contiene cafeína, este no es el aspecto que alimenta la energía que recibe de la bebida. En su lugar, es el aminoácido L-teanina el que calma la mente sin darle sueño.
El aminoácido que se encuentra en el té verde también puede tener un impacto positivo en su cerebro. Si estás acostumbrado a sentir el zumbido que viene con el café, dale una oportunidad al té verde – puedes disfrutar del zumbido muy diferente que viene con la bebida.
4. Chicle
Este probablemente lo has probado antes. El proceso de masticar chicle puede aumentar tu estado de alerta y superar tu cansancio. Los estudiantes de la Universidad de Coventry, en Inglaterra, realizaron un estudio en 2011 en el que se comparó el hecho de masticar chicle con el de simular el movimiento de la goma de mascar o no hacerlo. Los estudiantes descubrieron que masticar chicle (a diferencia del movimiento simulado de la mandíbula) tenía un impacto en el estado de alerta.
Cualquiera que haya comprado chicle en un supermercado sabe que hay una gran variedad de sabores y marcas disponibles. Hay desde chicles que contienen vitaminas, cafeína o que dicen tener beneficios dentales. En el mar de estas afirmaciones es genial saber que, sea cual sea el chicle que elijas, el proceso de masticarlo será un impulso para tu estado de alerta.
5. Almendras y nueces
A menudo reconocidos como un gran impulso para tu cerebro estos frutos secos están cargados de altos niveles de Omega-3. Por esta misma razón, pueden ser beneficiosos para potenciar tu estado de alerta y ayudarte a mantenerte alerta en el trabajo. Con estos grandes beneficios para la salud, ahora puede encontrar almendras y nueces disponibles en una amplia variedad de tiendas, lo que las convierte en un bocadillo conveniente para llevar.
Deberá prestar atención a la información nutricional de sus frutos secos, ya que algunos pueden ser cocinados con una amplia variedad de aceites desagradables.