Los mejores métodos de planificación familiar natural

¿Qué es la planificación familiar natural?

Como su nombre indica, la planificación familiar natural, o PFN, es una forma de planificación familiar que no utiliza medicamentos ni dispositivos. En su lugar, la PFN consiste en leer los signos de fertilidad del cuerpo para determinar los días del mes en los que es más probable quedarse embarazada.

La planificación familiar natural también se conoce como conocimiento de la fertilidad. Este método utiliza marcadores biológicos para identificar los días fértiles del ciclo reproductivo de la mujer. El uso de métodos de planificación familiar natural suele ser el primer paso para intentar concebir.

Eficacia de la planificación familiar natural

La eficacia de la planificación familiar natural depende en gran medida de la diligencia de la pareja a la hora de seguir las instrucciones. También depende de la regularidad del ciclo de la mujer. Esta opción de planificación familiar puede no ser la mejor opción para usted si tiene períodos irregulares o si está amamantando.

El conocimiento de la fertilidad también puede utilizarse como forma de control de la natalidad. Para aquellas personas que no buscan quedarse embarazadas, la planificación familiar natural no es tan eficaz como otros métodos de control de la natalidad. Según el CDC, la PFN tiene una tasa de fracaso del 24%.

Métodos de planificación familiar natural

• Método del calendario/ritmo

El método del ritmo es uno de los métodos más antiguos de planificación familiar natural. Este método se basa en el calendario, ya que el ciclo de una mujer suele durar entre 28 y 32 días. Para averiguar la duración de su ciclo menstrual, deberá llevar un registro de la duración de su periodo durante al menos 6 meses. Aunque puedes utilizar un calendario normal, hay muchas aplicaciones diseñadas para ayudarte a llevar un control de tu ciclo menstrual.

Para llevar un control de tu ciclo, el día 1 será el primer día de tu periodo. También marcarás el primer día de tu siguiente periodo. A partir de ahí, contarás el número de días entre los primeros días de cada periodo.

Para encontrar el primer día fértil en el que puede quedarse embarazada, se fijará en el ciclo más corto de su registro de periodos y restará 18 al número total de días de ese ciclo. A continuación, contarás ese número a partir del día 1 de tu ciclo actual. Ese será su primer día fértil del mes. Para predecir el último día de fertilidad de su ciclo actual, busque el ciclo más largo en su registro del período y reste 11 al número total de días de ese ciclo. Cuente ese número desde el día 1 de su ciclo actual.

• Clasificación de la temperatura corporal básica

Este método de planificación familiar utiliza el hecho de que su temperatura corporal natural cambia ligeramente a lo largo de su ciclo menstrual. En la primera parte de su ciclo, su temperatura corporal es ligeramente más baja, normalmente alrededor de 96-98 grados, y luego aumenta cuando ovula, normalmente alrededor de 97-99 grados. Mientras que el método del ritmo requiere unos 6 meses de datos (6 periodos), el uso de la temperatura corporal sólo requiere 3 meses. Sin embargo, cuantos más datos tenga, mejor podrá aumentar sus probabilidades de embarazo

Para utilizar el método de la temperatura, debe tomarse la temperatura de la misma manera y a la misma hora todos los días. El Dr. Quartell recomienda tomarse la temperatura nada más levantarse, antes de hablar, comer, beber o realizar cualquier otra actividad. Los mejores resultados se obtienen si se toma la temperatura antes de levantarse de la cama. Registrará su temperatura en un cuadro de conocimiento de la fertilidad. Los cambios en su temperatura sólo serán fracciones de grado, por lo que es importante obtener una lectura lo más precisa posible.

Asegúrese de tener en cuenta que hay muchas cosas que pueden cambiar su temperatura interna. Entre ellas, la falta de sueño, el tabaco, la bebida, el alcohol, el jet lag y el estrés. El Dr. Quartell recomienda que también lleve un control de estos factores en su registro de fertilidad para asegurarse de que sabe cuándo los cambios en su temperatura no son parte de su ciclo menstrual natural.

• Monitoreo del moco cervical

Este método requiere que usted rastree los cambios en su moco cervical, o flujo vaginal, a lo largo de su ciclo menstrual. Las hormonas que controlan tu ciclo menstrual también son responsables de hacer que tu cuello uterino produzca moco. Este moco cambia de color, textura y cantidad durante el ciclo menstrual. Esto es especialmente cierto en torno a la ovulación. El control del moco cervical es la base de los métodos más modernos de PFN.

Para hacer un seguimiento de su moco cervical, se requiere que palpe y mire su flujo cada día. A continuación, registrarás lo que notes en una tabla o aplicación especial. Puede comprobar su flujo utilizando uno de los siguientes métodos:

• Usando papel higiénico blanco, limpie la abertura de su vagina antes de orinar.
• Mire el flujo en su ropa interior.
• Inserta los dedos limpios en la vagina para comprobar el color y la textura.

Dependiendo de en qué momento de tu ciclo menstrual te encuentres, notarás lo siguiente:

• Durante tu periodo: No notarás nada, ya que el flujo de sangre cubre la mucosidad.
• Después de la regla: Conocidos como «días secos», normalmente no tienes mucosidad ni flujo en los primeros días después de la regla.
• Antes de la ovulación: Típicamente, usted tiene la mayor cantidad de moco justo antes de la ovulación. Suele ser claro y se siente resbaladizo. Estos son los días en los que tienes más probabilidades de quedarte embarazada.

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