¿Se siente deprimido, ansioso o estresado? Prueba la aromaterapia para mejorar tu estado de ánimo cuando te sientas deprimido.
1 de cada 4 tiene problemas de salud mental
En 2002, los investigadores informaron en la Revista Japonesa de Farmacología que el simple hecho de inhalar aceite de pachuli reducía la ansiedad en un 40%1. Teniendo en cuenta que, incluso antes de la pandemia, 1 de cada 4 personas en el Reino Unido experimentó algún tipo de problema de salud mental en 20174, la aromaterapia ruega estar a la vanguardia de nuestro arsenal de bienestar.
Dado que el Reino Unido se sitúa por debajo de la media en cuanto a bienestar mental, ocupando el puesto 20 de 27 países de la UE en 20123, y que el número de antidepresivos dispensados en Inglaterra se ha duplicado con creces en la última década4, sería prudente investigar estrategias alternativas.
Necesitamos opciones saludables y no farmacéuticas que nos ayuden a afrontar el estrés diario, la ansiedad, la depresión y los problemas para dormir. Incorporar la aromaterapia a los rituales diarios básicos, como la hidratación o el uso de desodorante, es muy fácil y también puede ser una alternativa eficaz.
La aromaterapia es el uso de extractos de plantas aromáticas y aceites esenciales para promover el bienestar físico y psicológico. Estos poderosos productos botánicos se utilizan en todo el mundo en la medicina tradicional para ayudar a controlar la depresión, la ansiedad, el estrés y el insomnio.
¿Puede la inhalación de aceites esenciales ayudar a mejorar su estado de ánimo?
Las investigaciones han demostrado que hay ciertos aceites esenciales que pueden ser beneficiosos. Si estás incorporando la aromaterapia en tu rutina de cuidado personal, busca productos que contengan aceites esenciales orgánicos y de alta calidad de la siguiente lista.
Los 7 mejores aceites esenciales para la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio
1. Incienso: Este aceite sagrado es muy eficaz como sedante. Induce una sensación de paz mental, relajación, satisfacción y espiritualidad. También despierta la perspicacia, te hace más introspectivo y disminuye la ansiedad, la ira y el estrés. También se están realizando algunos estudios fascinantes que demuestran que el incienso tiene poderosas propiedades anticancerígenas5.
2. Patchouli: Este aceite esencial calmante actúa estabilizando y conectando la mente con la tierra. Disminuye los sentimientos de ansiedad y depresión y ayuda en la recuperación del estrés nervioso y el agotamiento.
3. Lavanda: Resulta que muchas flores son muy adecuadas para calmar el cuerpo y el alma humana, devolviéndoles un mayor equilibrio. Se ha estudiado la capacidad del aceite de lavanda para reducir el estrés, la ansiedad, la agresividad y los niveles de cortisol6.
4. Semilla de zanahoria: Ligeramente dulce, amaderado y terroso, este aceite tiene un efecto de conexión a tierra pero también es revitalizante para el sistema nervioso. La semilla de zanahoria ayuda a la claridad mental, calma la ansiedad y refuerza la capacidad interior de «dejar ir y seguir adelante».
5. Rosa Geranio: Este aroma brillante y rosado es uno de los que todo el mundo adora. Calmante al instante, el Geranio Rosa ayuda a tu cuerpo a equilibrar sus niveles hormonales y promueve la sensación de relajación.
6. Romero: Este aceite es un estimulante mental que ayuda a contrarrestar la depresión, el agotamiento nervioso, los frecuentes cambios de humor, los trastornos de estrés y ayuda a elevar tu espíritu. Inhalar el aroma de hoja perenne de este aceite aumentará la claridad mental, la relajación y ayudará a mantener tus pensamientos positivos.
7. Pomelo: Este es un maravilloso aceite energizante que ayuda a levantar tu estado de ánimo, a aliviar las náuseas y a reforzar tu sistema inmunológico.
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www.greenmedinfo.com, Shinichiro Haze, Keiko Sakai, Yoko Gozu . Efectos de la inhalación de fragancias en la actividad simpática en adultos normales. Jpn J Pharmacol. 2002 Nov; 90(3):247-53. PMID: 12499579
www.mind.org.uk, The Health & Social Care Information Centre, 2009, Adult psychiatric morbidity in England
European Quality of Life Survey (2012). Survey Report. www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/277566/Narrative__January_2014_.pdf
http://content.digital.nhs.uk, Los antidepresivos muestran el mayor aumento en el número de artículos de prescripción dispensados, 2016 Jul 5
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC26647/, El aceite de incienso derivado de Boswellia carteri induce la citotoxicidad específica de las células tumorales, 2009 Mar 18; doi: 10.1186/1472-6882-9-6
Sioh Kim, Hyun-Jae Kim, Jin-Seok Yeo, Sung-Jung Hong, Ji-Min Lee, Younghoon Jeon. El efecto del aceite de lavanda sobre el estrés, los valores del índice biespectral y el dolor de inserción de agujas en voluntarios. J Altern Complement Med. 2011 Sep ;17(9):823-6. Epub 2011 Aug 19. PMID: 21854199