A menudo publico sobre las increíbles transformaciones que cambian la vida de mis clientes. Hoy, pensé en dejar que una de estas tiendas de éxito de bienestar hable por sí misma. Aquí está Nicole para compartir su historia, hasta ahora…
Me reuní por primera vez con Adrien a principios de marzo de este año. Estaba en un punto de ruptura. Estaba constantemente estresada, comiendo mal, no durmiendo y, en general, no haciendo de mí misma o de mi salud una prioridad. Estaba muy descontenta con mi aspecto y no sabía cómo darle la vuelta. Sentía que lo había intentado todo, como todas mis estrategias «de cabecera» (girar más y comer menos), y nada funcionaba. Tengo 45 años, soy una madre trabajadora de un niño activo de 7 años, y cuido a unos padres que viven lejos.
No sabía cómo empezar.
Después de la primera reunión con Adrien, quería creer que podía hacer todos estos cambios de los que hablaba, aunque era muy escéptica. No me parecía realista irme a la cama más temprano, ya que sentía que nunca terminaba mi trabajo y necesitaba responder todos esos correos electrónicos nocturnos antes de irme a dormir, generalmente alrededor de las 11 de la noche. Me dijo que al final me acostaría a las 9/9:30 de la noche. De ninguna manera. Entonces, me parecía una locura levantarme una hora y media antes cada mañana para lo que ella llamaba «mi tiempo» y para «ganar mi día» a las 5am. Luego, me dijo que mi estrategia de ejercicio número uno era caminar más pasos por día, llegando eventualmente a los 10.000. Para poner esto en contexto, el primer día que nos reunimos, nuestra cita era a las 4 de la tarde… y para entonces sólo había caminado 2.500 pasos. Pero estaba dispuesta a intentarlo. Después de todo, me sentía desesperada por sentirme mejor y este enfoque parecía menos restrictivo y con más ritmo, ya que se trata de un programa de seis meses a un año de duración.
Adrien me enseñó que el cambio de hábitos lleva tiempo, así que hay que enfocarlo en pequeños pasos. Empecé a salir de la cama 15 minutos antes cada semana, y ahora me despierto a las 5 de la mañana. Lo llamo «mi hora», incluso encendiendo una vela aromática, y me tomé mi tiempo para entrar en esta rutina. En los últimos tres meses, he desarrollado un conjunto de cinco actividades «obligatorias» que realizo mucho antes de que mi marido y mi hijo se despierten y salgan de la cama. No puedo imaginarme no tener este tiempo para mí todos los días. Es mi propio autocuidado.
Empecé a ir al trabajo andando en lugar de en coche. Hago un mapa de las reuniones cada día y amortiguo mi jornada dejando tiempo suficiente para ir andando a la mayoría de las reuniones mientras llevo una muda de ropa en una bonita mochila.
Para tomar suficiente agua cada día, Adrien me sugirió que bebiera tres vasos antes de salir de casa para tener una «ventaja» en la estrategia cada día. Así que empecé por I beber un vaso de agua antes de cualquier otra cosa por la mañana.
Lentamente. Fui formando varios «pequeños» hábitos que me hicieron sentir que controlaba mi día, ¡Y PERDÍ 20 PESOS!
Pronto, empecé a estar cansada a las 9 de la noche y simplemente me iba a la cama. Me sentía segura haciendo eso porque sabía que estaría fresca por la mañana y tendría un tiempo tranquilo para escribir ese correo electrónico o redactar ese memorándum. El único vaso de agua se convirtió en tres vasos antes de irme a trabajar.
Mi tiempo matutino con mi hijo es mejor porque no estoy tratando de revisar mis correos electrónicos durante este tiempo porque ya he completado esos correos de alta prioridad mucho antes de que se despierte.
Odio las verduras. Pronto descubrí que buscaba la manera de hacerlas y comerlas en el desayuno. He encontrado las que soporto y estoy muy orgullosa de mí misma.
Tuve muchos momentos en los que pensé que respirar 20 veces entre eventos, como sugirió Adrien para la tolerancia al estrés, no va a ayudarme a perder peso. Sentía que todo lo que estaba haciendo realmente no estaba «haciendo nada». Pero luego, cuando le contaba a alguien mi nueva rutina, me asombraba de todas las «pequeñas cosas» que he añadido a mi vida y que puedo decir con confianza que son hábitos que practicaré el resto de mi vida:
- Despertarme a las 5 de la mañana, completar cinco de las mismas cosas cada día
- Tener un plan de comidas para cada semana y ajustarlo cada día
- Beber tres vasos de agua antes de salir de casa
- Casa / viajes / entrenamiento planificado y completado
- Hacer el desayuno que incluya verduras
- Hacer el almuerzo con verduras
- Caminar a mi hijo a la escuela y luego caminar al trabajo
- Caminar entre las reuniones tanto como pueda
- Cuando viajo, planifico un largo paseo matutino con antelación
- Revisar los menús de los restaurantes y tener un plan antes de ir
- Ir a dormir a las 9:30pm (todavía estoy trabajando en esto)
Siento que todavía tengo un largo camino por recorrer en este viaje de bienestar, pero siento que todos estos cambios que he hecho son cambios para la vida. No me siento como si estuviera a dieta y no siento que me esté restringiendo de una manera que me haga infeliz.
Quería algo que pudiera VIVIR, no sólo HACER durante un período de tiempo y finalmente siento que he encontrado eso.
Aún estoy en el lugar donde no me siento cómoda mostrando fotos de mí. Cuando alcance mi objetivo de sentirme mejor, más ligera y aún más en control, volveré a escribir CON fotos!