¿Hay algo más satisfactorio que un tazón gigante de cereales? Nosotros creemos que no. Y aunque nosotros, como personas, a menudo pasamos por fases cuando se trata de desayunar, es bueno tener una caja de Special K en la despensa, sólo en caso de que no tengamos tiempo para preparar algo más. Si es lo suficientemente bueno para el desayuno de la Reina Isabel, es lo suficientemente bueno para todos nosotros. Pero, ¿qué pasa con los cereales menos saludables?
No todos son iguales. Algunos padres se oponen activamente a los cereales porque muchos de ellos tienen mucho azúcar. Además, la mayoría de la gente come mucho más de la ración recomendada, que suele ser de una taza. Eso puede no parecer una ración adecuada, pero lo es si quieres ser consciente de tu salud.
Aunque sólo disfrutes de los cereales de forma ocasional, la información nutricional de los cereales sigue siendo importante. A medida que envejecemos, es más importante que nunca tener una buena idea de lo que entra en nuestro cuerpo. En consecuencia, recopilamos algunos cereales populares que tienen más azúcar de lo que inicialmente imaginamos.
Special K Fruta y Yogur
Este es un verdadero shock.
Aunque Special K hace un trabajo de marketing excepcionalmente bueno como una opción de comida saludable para todos los momentos del día, la variedad de fruta y yogur del cereal deja mucho que desear. De hecho, se dice que el yogur no incluye probióticos. Y con 13 gramos de azúcar, este alimento para el desayuno es tan dulce como otras variedades de cereales que, obviamente, no son buenas para ti.
Cereal Sour Patch Kids
Bien, este no es tan sorprendente.
El cereal Sour Patch Kids solo debutó en 2018. Pero ha dado muchos titulares. Por cada taza, el cereal Sour Patch Kids tiene 140 calorías y 13 gramos de azúcar. Curiosamente, dos bolsas de tamaño divertido de caramelos Sour Patch Kids tienen 19 gramos de azúcar. Por lo tanto, los cereales son muy parecidos a los de verdad. Suponemos que eso es parte del atractivo.
Raisin Bran Crunch
Cuando piensas en Raisin Bran, piensas en nutrición.
¿Pero Raisin Bran Crunch? Eso es una historia completamente diferente. Este delicioso cereal contiene más azúcar de lo que uno podría imaginar. De hecho, una sola ración de Raisin Bran Crunch contiene 19 gramos de azúcar. Sólo para comparar, Cinnamon Toast Crunch tiene sólo nueve gramos de azúcar por porción, lo que hace que estas estadísticas sean aún más impactantes.
Marshmallow Fruity Pebbles
Todos los buenos cereales de los años 90 estaban repletos de malvaviscos.
Y los cereales Marshmallow Fruity Pebbles no eran diferentes. Pero sólo porque algo sea divertido (y muy colorido) no significa que sea bueno para ti. El cereal Marshmallow Fruity Pebbles mantenía un recuento de calorías relativamente bajo para un cereal, con 110 calorías por porción. Sin embargo, cada taza tenía 13 gramos de azúcar. Los Fruity Pebbles normales no son mucho mejores; tienen 12 gramos.
Chex Clusters Frutas & Avena
Podrías suponer que cualquier cosa con fruta y avena no puede ser demasiado perjudicial.
Sin embargo, esa suposición sería completamente errónea. Chex Clusters Fruits & La avena podría hacer que te encogieras si miraras la etiqueta nutricional. Este cereal tiene la friolera de 200 calorías por taza, y eso no es lo peor. El recuento de azúcares es de 17 gramos. Tal vez por eso es cada vez más difícil encontrar Chex Clusters en las tiendas en estos días.
Froot Loops
No, estos no contienen fruta real.
Pero muchas familias pueden haber pensado erróneamente eso. Por el contrario, los cereales Froot Loops tienen 12,9 gramos de azúcar. Y según CBS News, el 41% del colorido cereal no es más que azúcar. Esa puede ser la razón por la que necesitamos terminar por completo con nuestra obsesión por los Fruit Loops de medianoche.
Honey Smacks
El cereal Honey Smacks no ha tenido unos buenos años.
De hecho, puede que recuerdes que algunos administradores de seguridad alimentaria retiraron Honey Smacks de las estanterías debido a un potencial brote de salmonela. Esa puede ser la mayor razón para desconfiar del cereal, pero no es la única. Según se informa, el cereal contiene 15 gramos de azúcar por porción. Esto es, sin lugar a dudas, una cantidad elevada. No es de extrañar que antes se llamaran Sugar Smacks.
Krave Chocolate
No es que esperaras que un cereal a base de chocolate fuera saludable, pero…
Este cereal alto en carbohidratos tiene 11 gramos de azúcar. Esa cantidad de azúcar ciertamente no es la peor. Pero en lo que respecta a los cereales para el desayuno, Krave Chocolate no ofrece mucho de la nutrición que la mayoría de la gente necesita para pasar el día. Puede que quieras reservar este cereal para tu postre en su lugar.
Cap’n Crunch Con Bayas Crujientes
Odiamos hablar mal del Cap’n.
De hecho, mucha gente comió Cap’n Crunch durante su infancia. Y ¿a quién no le encantaba beberse la leche al terminar el cereal? Sin embargo, este cereal tiene 11 gramos de azúcar por porción. Y esas deliciosas bayas crujientes ciertamente no ayudan. CBS News informa que este cereal clásico tiene un 42,3% de azúcar. No podemos evitar esas estadísticas.
Kellogg’s Smorz
Este es uno de los cereales más sabrosos que existen, pero no es tan bueno para tu salud.
El cereal Smorz de Kellogg’s contiene 25 gramos de carbohidratos y 13 gramos de azúcar, lo que lo hace bastante satisfactorio para los golosos. Sin embargo, contiene amplias cantidades de chocolate y malvaviscos. Así que no nos sorprende del todo que este cereal no sea el mejor alimento para el desayuno. De nuevo, guárdalo para el postre o para ocasiones especiales.
Golden Crisp
¿Confundes estos con los Honey Smacks? No eres el único.
Los granos de los cereales se parecen bastante, y su sabor también es similar. Sin embargo, uno tiene la mascota de un oso. Y el otro tiene una rana. Pero, resulta que ni los cereales Honey Smacks ni los Golden Crisp son buenos para la salud. Aparentemente, Golden Crisp, que tiene 19 gramos de azúcar por porción, es literalmente un 51% de azúcar en total. Así es, más de la mitad.
Frosted Flakes
Sin duda saben muy bien, pero su valor nutricional es sólo aceptable.
Una taza de Frosted Flakes contiene 37 gramos de carbohidratos y 15 gramos de azúcar. Claro, el cereal tiene mucho hierro. Pero sería mejor que mantuvieras unos niveles de hierro adecuados comiendo verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas. Siempre que algo está escarchado, sabes que no es la mejor opción.
Reese’s Puffs
Puede que sea uno de los cereales más deliciosos de todos los tiempos.
Pero a tu dentista probablemente no le gustaría. Y en lo que respecta a los cereales, éste no es la peor opción. Los Reese’s Puffs tienen 10 gramos de azúcar por porción, y Nutritionix calculó que tienen un 71% de carbohidratos. Si hay que elegir entre este cereal y un verdadero Reese’s Peanut Butter Cup de postre, el cereal sería definitivamente la opción más inteligente.
Lucky Charms
De nuevo, la culpa es de los malvaviscos.
Puede que nunca haya una razón lo suficientemente buena como para que muchos de nosotros dejemos de comer Lucky Charms. Sin embargo, es importante reconocer que el cereal no es una opción maravillosa para el desayuno, a menos que realmente quiera un choque de azúcar. Una ración de Lucky Charms contiene 13 gramos de azúcar (mágicamente delicioso). Una sola taza también tiene el 10% de tu ingesta diaria recomendada de sodio.
Cocoa Puffs
Cuando escuches la cantidad de azúcar que contienen los Cocoa Puffs, es posible que te vuelvas loco.
Hoy en día no hay escasez de cereales de chocolate. Y aunque un tazón de Cocoa Puffs no sea tan bueno como el chocolate de verdad, te da una sensación de capricho infantil. Pero no te dejes engañar. Cada porción de Cocoa Puffs contiene 13 gramos de azúcar. Y seamos realistas, casi nadie se come una sola ración.
Básicos 4
En los años 90, la mayoría de la gente consideraba que este cereal era saludable.
Los cereales Básicos 4 tienen muchas calorías, pero los demás valores nutricionales pueden parecer estupendos. De hecho, un solo tazón tiene una cantidad impresionante de fibra. Y la mayoría de la gente podría aumentar su consumo de fibra. Sin embargo, los cereales Basic 4 también tienen 12 gramos de azúcar en cada porción. Eso es más que cereales como Life, Cinnamon Life y Corn Pops.