El aceite de pescado y el aceite de linaza proporcionan ácidos grasos omega-3, pero sólo el aceite de pescado contiene los omega-3 EPA y DHA, y ha demostrado ser útil para condiciones como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal y la depresión. Una dosis elevada de aceite de pescado puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos muy elevados.
El aceite de linaza, por su parte, contiene el ácido graso omega-3 ALA (ácido alfa-linolénico), un porcentaje muy pequeño del cual se convierte en EPA y, en menor medida, en DHA en el organismo. Por esta razón, puede ser útil como suplemento dietético para las personas que no están obteniendo EPA o DHA de los aceites de pescado/marinos, sin embargo, debido a que se convierten cantidades tan pequeñas, no proporcionará los beneficios clínicos mostrados para los aceites que contienen EPA y DHA. Los estudios muestran que el aceite de linaza puede ayudar a mejorar los síntomas de sequedad ocular en personas con la enfermedad autoinmune del síndrome de Sjogren, y puede ayudar a reducir el colesterol «malo» en algunas personas, pero hay poca evidencia de que sea útil para cualquier otra condición específica.
Ni el aceite de pescado de los suplementos ni el aceite de linaza parecen reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o derrames cerebrales, a menos que una persona haya sufrido recientemente un ataque al corazón. En cambio, comer pescado con regularidad sí reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y comer semillas de lino molidas (no sólo el aceite) puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
Tenga en cuenta que el aceite de pescado y el aceite de linaza pueden tener cada uno efectos potenciales de adelgazamiento de la sangre, que podrían aumentar si está tomando ambos.
Para obtener más información sobre los usos, las pruebas clínicas y los efectos secundarios de estos suplementos, además de las pruebas de productos realizadas por ConsumerLab.com, consulte las reseñas de los suplementos de aceite de pescado y ácidos grasos omega-3 y de los suplementos de aceite de linaza, aceite de onagra, aceite de borraja y aceite de grosella negra.