Los nervios pellizcados ocurren cuando un nervio es comprimido por hueso o tejido blando. Los nervios situados en la zona de la columna vertebral son más propensos a ser pellizcados debido a la naturaleza compacta del canal espinal. Cuando se pellizca un nervio, se experimenta un dolor localizado y, en algunos casos, el dolor se desvía a otras partes del cuerpo. Por ello, los ejercicios para un nervio pellizcado en el cuello son tan importantes.
En algunos casos, quienes experimentan un nervio pellizcado pueden encontrar alivio simplemente descansando la zona dolorida. Sin embargo, en algunos casos, un médico puede sugerir un plan de tratamiento no quirúrgico para manejar los síntomas. En los casos graves, los tratamientos pueden incluir incluso la fisioterapia, que suele tener éxito en el alivio de los que experimentan dolor y molestias crónicas.
El ejercicio es una gran manera de abordar el dolor asociado con un nervio pellizcado. A continuación, encontrará las seis principales actividades que puede realizar para el tratamiento del nervio pellizcado.
- Estiramiento de los isquiotibiales- Comience en una posición sentada e inclínese hacia adelante para tocar los dedos de los pies con los dedos.
- Extensión de la barbilla- En una posición sentada, coloque los dedos entrelazados detrás de su cabeza. Mueve lentamente la barbilla hacia abajo y hacia la derecha al mismo tiempo. Repita en el lado izquierdo.
- Giro- Comience en posición sentada con las piernas separadas a la altura de los hombros. Coloque su mano izquierda en la rodilla derecha y luego extienda su cuerpo hacia adelante para estirar los músculos de la espalda. Repita lo mismo en el otro lado.
- Flexiones laterales- Póngase de pie y coloque las manos en las caderas. Mientras mantiene una postura recta, incline ambos lados del cuerpo para estirar la parte inferior de la espalda.
- Encogimiento de hombros- Mientras está de pie con ambos brazos a los lados, encoja los hombros repetidamente.
- Presión de banco- Acuéstese de espaldas mientras sostiene una escoba sobre el pecho. Levanta la escoba hacia arriba hasta que tus brazos estén extendidos y tus hombros rectos. Repita.
Si su dolor persiste, puede ser un buen candidato para la terapia física. La fisioterapia es útil y puede hacer que te sientas mejor en poco tiempo. Los tratamientos requerirán más de una sesión por lo que es imprescindible encontrar un terapeuta experimentado que pueda guiarle a través del proceso.
En Ramos Center, tratamos a una variedad de pacientes cada uno de los cuales requiere una técnica de tratamiento especializada y única para sus necesidades específicas. Nuestros profesionales experimentados ejecutarán un plan adaptado a su dolor y lo pondrán de pie en poco tiempo.
Para tratar su dolor crónico y ponerlo en el camino hacia el bienestar, ¡programe su cita hoy!