La eficacia de las máquinas de remo puede ser difícil de medir porque un entrenamiento de remo en interiores hace varias cosas, incluyendo: tonificar el cuerpo, mejorar su salud cardiovascular y quemar calorías. Pero, ¿cómo se compara el remo en interiores con otras formas de ejercicio en interiores?
Máquinas de remo para entrenamientos cardiovasculares
Las máquinas de remo son extremadamente eficaces para los entrenamientos cardiovasculares porque elevan rápidamente el ritmo cardíaco. Una vez que has alcanzado tu ritmo cardíaco objetivo, puedes mantenerlo fácilmente mientras continúas remando durante todo el tiempo que quieras. También es relativamente fácil volver a bajar la frecuencia cardíaca si sube demasiado, simplemente reduciendo la velocidad o la intensidad.
Quemar calorías con un remo de interior
Los atletas, entrenadores y aficionados al fitness debaten constantemente sobre qué tipo de equipo de ejercicio es más eficiente para quemar calorías. Parte de la dificultad proviene del hecho de que no hay una medida definitiva de las calorías típicas que se queman porque el peso, la velocidad y la intensidad de cada individuo influyen en los resultados.
Por ejemplo, una persona más pesada quemará más calorías que una persona ligera en una máquina de remo en la misma cantidad de tiempo en la mayoría de los casos porque está utilizando una mayor resistencia. En promedio, sin embargo, es obvio que la efectividad de la máquina de remo es mayor que la de la mayoría de los otros equipos en base a las siguientes estimaciones:
Calorías típicas quemadas en una hora de ejercicio moderado a extenuante
Actividad Calorías quemadas
Cinta de correr, caminar 300-400
Cinta de correr, correr 600-1200
Bicicleta, entrenamiento a intervalos 500-1000
Ellíptica, entrenamiento a intervalos 600-700
Rema, entrenamiento a intervalos 800-1200
Es obvio que las máquinas de remo están más que a la altura de otras formas de ejercicio en términos de cuántas calorías gastará en una hora de ejercicio que rompa a sudar. Si espera perder kilos, el remo es una gran manera de hacerlo.
Tonificación y esculpir los músculos
Probablemente es más fácil juzgar la eficacia de la máquina de remo para esculpir y tonificar los músculos observando los resultados a lo largo del tiempo. Sin embargo, si tiene prisa y está tratando de determinar si una máquina de remo vale la pena la inversión, anímese.
Los remos de interior trabajan casi todos los grupos musculares principales a la vez que fortalecen su núcleo. Utilizará casi todos los músculos de los brazos y las piernas, además de los músculos abdominales y los de la espalda y los hombros.
Este es un entrenamiento de todo el cuerpo que no se encuentra con otros tipos de equipos de ejercicio. De hecho, esto hace que una máquina de remo sea superior para la tonificación y el acondicionamiento físico en general.
Cuando se compara la efectividad de la máquina de remo con la efectividad de otros equipos como las cintas de correr y las bicicletas estáticas, es fácil ver que el remo en interiores es una excelente opción por una variedad de razones.
Mejora la efectividad de tus ejercicios en la máquina de remo