El segundo chakra, Svadhisthana, también se conoce como el chakra de la creatividad y el sexual. Está situado por encima del hueso púbico y por debajo del ombligo, y abarca la región genital y el plexo hipogástrico. La palabra svadhisthana puede traducirse como «la morada del yo», y el elemento del segundo chakra es el agua, que equivale a la cohesión. Un segundo chakra equilibrado conduce a sentimientos de bienestar, abundancia, placer y alegría. Cuando este chakra está desequilibrado, una persona puede experimentar inestabilidad emocional, miedo al cambio, disfunción sexual, depresión o adicciones.
Puedes abrir este chakra con la expresión creativa y honrando tu cuerpo. La energía de este chakra es femenina, pasiva y lunar.
Creatividad: El enfoque del segundo chakra
Como humanos, es parte de nuestra naturaleza crear. Esta creatividad puede expresarse como procreación, pero la energía del segundo chakra ciertamente no se limita a hacer bebés. Cuando cocinamos, horneamos o cultivamos un jardín, estamos creando. Creamos cuando encontramos una nueva solución a un viejo problema. Cada vez que tomamos materias primas, físicas o mentales, y las transformamos en algo nuevo, estamos utilizando nuestra energía creativa.
El problema de la creatividad es que a menudo se nos desanima de los esfuerzos creativos, empezando por la educación. Una vez que pasamos la fase en la que colorear, pintar o cortar papel es completamente aceptable, parece que debemos moldearnos en seres menos creativos. Para conformarnos, seguir las reglas y encajar, a veces perdemos nuestra energía creativa y, por tanto, nuestras ideas únicas en el proceso. Los adultos se acostumbran a seguir lo que es correcto, la última tendencia o lo que es aceptable para los demás. Entonces, cuando se nos pide que inventemos algo nuevo de forma abstracta, puede que nos cueste hacerlo.
Juega como un niño para despertar tu energía creativa
Puede que nos sintamos abiertos y creativos en algunos aspectos de la vida, mientras que nos cohibimos en otros. Si me pides que escriba un libro o un ensayo, puedo hacerlo con facilidad. Pero si me pides que haga un dibujo, que pinte, o incluso que cree una gran comida sin una receta que seguir, me siento mucho menos hábil. Sin embargo, si me dicen que tengo que pintar un buen cuadro porque mi vida depende de ello, lo más probable es que esté a la altura de las circunstancias. ¿Por qué? Porque me arriesgaría para hacer el trabajo.
La razón, por la que dejamos de ser creativos o dejamos de arriesgarnos creativamente, es porque en el camino, alguien nos dijo que no éramos buenos o que no podíamos hacerlo. Al abrir la energía de tu segundo chakra, debes arriesgarte y no tener miedo al fracaso.
El juego es una gran manera de comenzar esta apertura. Alguna vez has observado a un niño jugar? Un niño pasará varias horas construyendo una torre de Lego, un castillo de arena o una exquisita casa de muñecas. Luego, el mismo niño destrozará su obra maestra en un instante y volverá a empezar desde cero como si no fuera gran cosa.
Empieza a jugar como un niño. Si tu comida gourmet no sale bien, ¿y qué? Si tu maceta se muere en una semana, planta otra. Y sí, si tu proyecto de trabajo es un fracaso, no significa que tu carrera esté acabada. Como el niño que juega, vuelve a empezar. Tienes una cantidad infinita de energía creativa dentro de ti, así que úsala.
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Cómo equilibrar Svadhisthana
Además de estar abierto a la creatividad en tu vida diaria, puedes equilibrar el segundo chakra manteniendo una vida sexual sana y honrando y respetando tu cuerpo. Ponte en contacto con tus emociones y comprueba si hay algún sentimiento que estés reteniendo. Comprométete a procesar esas emociones de forma saludable.
La respiración de la fosa nasal izquierda, llamada respiración Ida Nadi, te ayudará a abrir el segundo chakra, ya que hace aflorar la energía lunar. Simplemente cierre la fosa nasal derecha con los dos primeros dedos de la mano derecha e inhale y exhale por la fosa nasal izquierda, sólo durante 8 a 10 respiraciones.
La meditación con enfoque en el segundo chakra trae consigo magnetismo personal, refinamiento en el comportamiento, libertad de enfermedades y longevidad.
Asanas, sonidos, colores y gemas
Otras formas de abrir un chakra bloqueado incluyen el uso de yoga, mantras, colores y gemas.
Las asanas de yoga que ayudan a abrir y alinear Svadhisthana son…
- Círculos pélvicos sentados: Sentada con las piernas cruzadas o en postura de medio loto y con las manos en las rodillas, haz círculos con el torso. Da vueltas en una dirección 5 o 6 veces y luego cambia de dirección.
- Baddha konasana (postura de la mariposa) con pliegue hacia delante: En posición sentada, junta las plantas de los pies. Deja caer las rodillas hacia los lados y acerca los talones a la pelvis. Alarga el torso y dóblate hacia delante.
- Bhujangasana (postura de la cobra): Túmbate boca abajo con los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos bajo los hombros y levante lentamente la cabeza, el pecho y el abdomen mientras mantiene el ombligo en el suelo. Asegúrese de presionar hacia abajo a través del hueso púbico hacia la colchoneta.