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Las vacaciones de primavera llegaron y se fueron y también mi dieta saludable. Así que es hora de volver a la pista y lanzarme de nuevo a mi estilo de vida Keto. Siempre me siento mucho mejor y con la cabeza despejada cuando hago Keto. No es una moda o una dieta de pérdida de peso rápida, para mí es un estilo de vida. Es hora de algunas recetas rápidas de huevos!
Keto no es tan fácil como los medios de comunicación lo hacen parecer; así que, si nunca lo has hecho, investiga primero. Mucha gente disfruta de los aperitivos Keto.
Me encantan los postres Keto, las recetas Keto para las vacaciones, las recetas Keto para el día del partido, los batidos Keto para perder peso y las recetas Keto fáciles.
El concepto básico de la dieta Keto es consumir alimentos ricos en grasas (grasas saludables) y bajos en carbohidratos. No me pondré técnico y hablaré de los detalles como las divisiones de porcentajes de macro nutrientes, pero la conclusión es que debes comer grasas saludables como huevos, aguacates, cacahuetes, etc…
La dieta cetogénica se trata de conseguir que tu cuerpo entre en un estado de cetosis para que queme grasa como combustible en lugar de glucosa. Si te has estancado o has llegado a una meseta mientras haces Keto, entonces un ayuno de huevos de Keto de 3 días (también conocido como la dieta del huevo) como el te ayudará a volver a la pista y poner en marcha tu pérdida de peso de nuevo. Echa un vistazo a este Plan de Menú de la Dieta Keto Egg Fast. Las recetas de Keto Egg Fast son populares para la pérdida de peso.
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Reglas del Egg Fast
Las reglas para un ayuno de huevos son muy sencillas de seguir.
Aunque hay lácteos en este ayuno, es un máximo de 4 onzas de queso. Aparte de eso, ningún otro lácteo.
Recomiendo complementar con electrolitos y añadir suplementos de magnesio, sodio y potasio. Si te sientes estreñido, podrías aumentar el consumo de aceite de coco. Mi favorito es el de Nutiva. El magnesio también debería ayudar.
Recetas de ayuno de huevos
Todo es cuestión de huevos. Este es un ayuno de huevos fácil. Los huevos son ricos en proteínas y grasas saludables, y contienen vitamina B2, D, B6, B12, zinc, hierro y cobre. Son francamente buenos para ti. En mi casa usamos huevos todos los días. Siempre hay huevos en nuestra nevera. Pero, por desgracia, no todos los huevos de la tienda son iguales. Es importante comprar huevos de alta calidad. Compra huevos de una granja que esté libre de herbicidas y pesticidas durante al menos 3 años.
Asegúrate de que son libres de hormonas, de gallinas camperas y de jaulas como los Happy Eggs. Son los más libres de la gama libre™!
Los huevos que usé para mi Keto Egg Fast son los Happy Eggs. Son los huevos de mayor calidad y mejor sabor que puedes encontrar. ¡He incluido un par de recetas para que tu ayuno de huevos sea interesante! Las recetas de ayuno de huevos han existido durante mucho tiempo, así que hay mucho para elegir.
Quiche Keto Egg Fast
¡Esta es una receta sencilla que está deliciosa, y funcionará muy bien para tu egg fast! ¡Sólo necesitas cuatro ingredientes y ya está lista! Sólo se tarda un par de minutos en prepararla.
Ingredientes
- 8 Onzas de queso cheddar rallado y dividido
- 12 Huevos Felices
- 4 Onzas de queso crema completo
- . 12 Cucharadas de mantequilla (preferiblemente de pasto)
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones
- Volcar la mitad del queso en un molde para tartas de 9.5 pulgadas.
- Agregar los huevos y el queso crema en un procesador de alimentos o batidora.
- Añadir lentamente la mantequilla.
- Verter la mezcla sobre el queso en el molde de la tarta.
- Agregar el resto del queso rallado por encima.
- Hornea a 325F durante 45 minutos
Productos recomendados
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Happy Egg Co. Organic Grade A Large Eggs – 12ct
Cantidad por porción:Calorías: 566Grasas totales: 52gGrasas saturadas: 29gGrasas trans: 1gGrasas insaturadas: 18gColesterol: 490mgSodio: 680mgCarbohidratos: 3gFibra: 0gAzúcar: 1gProteína: 23g
Esta receta de Quiche Keto es impresionante porque hace 6 porciones y puedes guardarlas en el refrigerador por lo menos una semana o congelar algunas para después.
Huevos al suroeste
Me encantan las especias y son muy útiles cuando se lleva una dieta baja en carbohidratos. He creado estas fáciles hueveras del suroeste para agitar el ayuno de huevos de 3 días de Keto, pero puedes incorporar esta receta como parte de tu rutina regular de Keto y obtener resultados rápidos de huevos.
Todo lo que necesitas son 4 ingredientes: Huevos felices (12), 4 onzas de queso de mezcla mexicana, 12 cucharadas de aceite de aguacate (utilicé uno con infusión de ajo) y especias del suroeste.
Combina los huevos, el queso y el aceite de aguacate.
Añade una pizca de especias del suroeste.
Hornea a 350 durante 15 minutos y ¡voilá!
Tienes 12 porciones y literalmente podrías comerlas todo el día ya que no superarías tu cuota diaria de queso.
Ingredientes
- 12 Huevos
- 4 Onzas de queso de mezcla mexicana,
- 12 Cucharadas de aceite de aguacate
- Especies del suroeste.
Instrucciones
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Sabor del condimento de Arizona - 4 onzas de queso crema Brick
- 1/4 de taza de mantequilla – preferiblemente de pasto
- 1/4 de taza de aceite de coco
- 2 paquetes de True Lemon
- .2 Cucharadas de edulcorante en polvo
- Ralladura de limón (opcional)
- Moldes de silicona mini
- Mantener la mantequilla y el queso crema fuera hasta que estén blandos.
- Fundir la mantequilla y el aceite de coco en un bol – Yo lo puse en el microondas a 50 de potencia durante 30 segundos cada vez.
- Verter la mantequilla y el aceite de coco en un bol para mezclar.
- Añadir el queso crema,los paquetes de True Lemon (1-2) y el edulcorante
- Mezclar a baja velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados
- Utilizar una cucharada para dividir la mezcla de forma equitativa en 16 moldes
- Congelar durante 30 minutos antes de sacarlos del molde de silicona.
- Conservar en un recipiente hermético en el congelador o en el frigorífico
- Antes de servir, espolvorear con ralladura de limón y eritritol en polvo
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Edulcorante Eritritol en Polvo – 1:1 Sustituto del azúcar, Keto – 0 calorías, 0 carbohidratos netos, no GMO -
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Molde de silicona de Brownie de tamaño de bocado Wilton, 24-Cavidades
Combina los huevos, el queso y el aceite de aguacate.Añade una pizca de especias del suroeste.
Hornea a 350 durante 15 minutos.
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¡No te olvides de utilizar los Huevos Felices para tu dieta de los 3 días! La rica yema de color ámbar no es lo único que te atraerá. Sabrás la diferencia en el plato. Ya sea que esté haciendo huevos revueltos, huevos duros, Copas de Huevo del Suroeste, o una Quiche Keto, la calidad es obvia en el sabor. Puedes encontrarlos a través del localizador de tiendas.
Bombas de Grasa Keto Egg Fast Lemon Cheesecake
Si necesitas un dulce, estos Keto Egg Fast Lemon Cheesecake Fat Bombs satisfarán tus ganas de dulce.
Ingredientes
Instrucciones
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