El tema de Well para septiembre es Recarga, Renovación, Reinicio. Ha sido un año duro, plagado de incertidumbres, pero las nuevas estaciones nos ofrecen un momento propicio para limpiar el aire. ¿Cómo podemos hacer borrón y cuenta nueva este mes? ¿Cómo podemos reiniciar sexual, emocional, física y políticamente?
Todos hemos anhelado a una ex pareja después de una ruptura. Pero, según la escritora y coach de relaciones Natalie Lue, ese sentimiento debe tomarse con pinzas. «Es totalmente normal echar de menos a tu ex», dice Lue, «pero no significa que sea el momento de volver a estar juntos».
Como experto detrás de Baggage Reclaim, Lue ha ayudado a miles de lectores a construir mejores límites, una autoestima más profunda y relaciones más saludables. Una de las preguntas más comunes de los lectores es: ¿Debo volver con mi ex? Lue ha desarrollado una regla de oro para estas situaciones: «El único buen momento para volver con un ex es si las razones que rompieron la relación ya no existen», dice. «O si los dos, no uno de vosotros, estáis trabajando para superarlos».
Ya sea que estés deseando enviarle un mensaje de texto a un antiguo amante, que estés en medio de una relación intermitente o que simplemente quieras responder a una pregunta que ha bloqueado a la humanidad desde tiempos inmemoriales, aquí hay seis preguntas que debes hacerte cuando estés considerando volver con tu ex.
¿Te has tomado tiempo para el duelo?
No hay forma de evitarlo: Las rupturas son un infierno.
La pérdida de una relación no es sólo la pérdida de esa persona en nuestra vida. También es la pérdida de la persona que éramos en esa relación, y de las esperanzas y sueños futuros que planeábamos vivir con nuestra pareja. Por muy dolorosa que sea esta pérdida, puede ser una transición necesaria de un periodo de nuestra vida al siguiente.
En lugar de intentar acabar con el dolor posterior a la ruptura cogiendo impulsivamente el teléfono, tómate un tiempo para hacer el duelo. A menudo, ese dolor puede decirte algo sobre ti mismo, lo que necesitas y cómo puedes cuidarte. «Nuestros sentimientos no son hechos», dice Lue. «Pero nuestros sentimientos son reales»
Una ruptura puede ser correcta y dolorosa a la vez -especialmente si la relación que terminamos agotó nuestra autoestima.
Para aprender lo que tus sentimientos están tratando de decirte, dice Lue, acércate a ellos desde un lugar de curiosidad. Puedes preguntarte: ¿Estás sintiendo un intenso dolor porque tu ex era valioso para ti, pero simplemente no encajaba bien en la relación? ¿Está experimentando la dolorosa retirada de un vínculo traumático, una conexión tóxica que le hizo sentirse dependiente de alguien que le hizo daño? O bien, ¿tu dolor es en realidad una señal de que terminaste las cosas prematuramente y deberías darle otra oportunidad a la relación?
Si una relación es realmente adecuada para ti, no va a desaparecer sólo porque te hayas tomado un tiempo para recogerte. Si estáis hechos el uno para el otro, tomarse un descanso para llorar lo que teníais os permitirá a ambos construir algo mejor.
¿La relación te hizo crecer?
El dolor puede hacernos ver a alguien con gafas de color rosa. En la intensidad de la pérdida, podemos imaginar que nuestro ex es el antídoto de nuestra tristeza -cuando en realidad, puede haber causado nuestro dolor. «La gente se imagina que sólo se echa de menos a las personas que son increíbles», dice Lue. «Eso es todo un engaño para el cerebro».
Lue ha sido testigo de cómo innumerables clientes sienten una intensa añoranza por ex que les trataron mal, incluso de forma abusiva. En parte, dice, eso se debe a que asumimos que si romper es la decisión correcta para nosotros, no será doloroso. Pero una ruptura puede ser a la vez correcta y dolorosa, sobre todo si la relación a la que hemos puesto fin ha mermado nuestra autoestima. En las relaciones tóxicas y abusivas, la manipulación de la pareja dañina puede hacernos sentir que la necesitamos. Eso es un vínculo traumático, y cuando ese vínculo se rompe, puede dejarnos tambaleando. «La sensación es casi de retraimiento», dice Lue.
«Si sientes que no puedes sobrevivir sin alguien, si sientes que ya no sabes quién eres, es una señal de que te perdiste en la relación», dice Lue. Otras señales son culparte por completo del fracaso de la relación, aunque sepas que tu ex no te trató bien, o sentirte fracasado porque la relación terminó.
La única señal verdadera de que tu ex quiere volver con él es que te diga directamente, en persona, que quiere volver con él.
En lugar de volver a acercarte a la persona que te hirió, puedes interpretar ese dolor como una invitación a nutrirte y amarte a ti mismo, buscar consuelo en la comunidad y fortalecer la autoestima que esa persona te robó.
¿Tú y tu ex quieren lo mismo?
Así que acabas de recibir un mensaje de «te extraño» de tu ex. ¿Significa ese texto que realmente quieren volver a estar juntos? No tan rápido, dice Lue.
A menudo, nuestro ex puede estar acercándose porque siente nostalgia y arrepentimiento, no porque realmente quiera un futuro juntos. Por otra parte, pueden estar manipulando nuestros sentimientos de abandono o de pena con el fin de extraer algo para sí mismos. «Tenemos que tener cuidado con dejarnos utilizar por los ex», dice Lue.
Hay algunas señales clásicas de que tú y tu ex no estáis en la misma página. «Lo más importante es que la gente siga siendo amiga», dice Lue. Si tú o tu ex dicen que sólo quieren ser amigos, pero te sientes molesto por la ruptura, celoso de otras personas con las que están saliendo, o si secretamente esperas que quieran volver contigo después de algún tiempo, eso no es una amistad saludable.
Lo mismo ocurre con seguir durmiendo juntos. Si esperas que el sexo NSA con un ex conduzca a la segunda ronda de una relación, es probable que no estés en la misma página. Después de todo, dice Lue, «los amigos no intentan joderte, no intentan joderte la cabeza, y no intentan joderte»
La única señal verdadera de que tu ex quiere volver a estar con él es que te diga directamente, en persona, que quiere volver a estar con él, y que luego siga con acciones concretas.
¿Has pasado por este camino antes?
Aunque el volver a estar juntos puede parecer apasionado en las páginas de los periódicos de cotilleo o en las novelas de vampiros, a menudo es destructivo en la vida real. Si usted y su pareja han roto y vuelto a estar juntos más de dos veces, dice Lue, «realmente necesita estar mirando lo que está pasando aquí.»
Decide si vuelves o no con tu ex basándote en cómo son ahora, no en cómo deseas o esperas que sean en el futuro.
Sugiere preguntarse: ¿Estás utilizando las rupturas para evitar o gestionar el conflicto, en lugar de trabajar en tus habilidades de comunicación? Sigues rompiendo y volviendo a estar juntos porque realmente crees que estáis destinados a estar juntos, o porque quieres «ganar» la relación?
Cada vez que entramos en una relación con una pareja, también entramos en una relación con una versión particular de nosotros mismos, dice Lue. Nos gusta lo que somos cerca de esa persona, y nos comprometemos con el tipo de persona que queremos ser. Por eso, cuando entramos en un patrón de relaciones intermitentes, «estamos rompiendo una especie de promesa a nosotros mismos», dice Lue. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué parte de mí mismo estoy buscando en esta relación? ¿Puedo conectar con esa parte de mí mismo de otras maneras?
Puede ser doloroso separarnos de una dinámica intermitente, incluso si sabemos que dejarlo es lo mejor para nosotros. Si estás intentando dejarlo definitivamente, puede ser útil poner límites firmes. Por ejemplo, es posible que no quieras responder a las llamadas de tu ex, ni verle en persona, ni verle a solas. Puedes pedir a tus amigos que te controlen mientras intentas mantener estos límites. Sea generoso con usted mismo si se equivoca; puede tomar varios intentos para seguir adelante.
¿Están ambos dando pasos concretos para crecer?
Una buena regla es que su ex debe demostrar que está abordando activamente los problemas del pasado, independientemente de usted. Lue escucha con frecuencia a lectores cuyos ex prometen que si vuelven a estar juntos, irán a terapia. «Es una táctica de negociación», dice Lue. Si hubo problemas de salud mental o de adicción que impactaron negativamente en su relación, busque señales de que su ex ya ha comenzado a ver a un terapeuta, por su propio bien.
Por último, recuerda que salimos con personas, no con potenciales. Decide si vuelves o no con tu ex basándote en cómo son ahora, no en cómo deseas o esperas que sean en el futuro. Lue dice que debes preguntarte: Si vuelvo con esta persona y no cambia, ¿puedo aceptarla de verdad? Si tu respuesta es no, probablemente sea mejor no volver con ella.
El crecimiento lleva tiempo, y eso está bien
Sólo somos capaces de mantener límites saludables con los antiguos amantes cuando estamos siendo realmente honestos con nosotros mismos y nos cuidamos. «Si no tenemos ese límite claro, lo siguiente que haremos será estar por ahí con el abrigo de piel y las bragas pidiendo sexo», dice Lue. Unos límites saludables significan que, si nos presentamos en la puerta de nuestro ex con pieles y lencería, eso es el resultado de una elección afirmativa, no de un texto impulsivo.
Como alguien que ha dejado caer mis bragas por un ex inútil más veces de las que puedo contar, puedo dar fe de que construir límites saludables lleva tiempo y paciencia. Si te encuentras con ganas de salir de un tiovivo de ruptura y maquillaje, que sepas que eventualmente, con amor, cuidado y confianza, podrás salir del paseo.
Si, por otro lado, te sientas con tu sensación de pérdida, reflexionas sobre lo que salió mal, y ves un camino mutuo de crecimiento, tú y tu ex pueden ser realmente buenos candidatos para una segunda ronda de la relación que mejore la primera. En última instancia, pase lo que pase, el proceso de reflexión posterior a la ruptura te acercará al tipo de amor que deseas, ya sea con tu ex o con alguien nuevo.
