¿Cómo hacer un burpee?
El burpee, es un ejercicio de cuerpo entero utilizado en el entrenamiento de fuerza y como ejercicio aeróbico. El movimiento básico se realiza en cuatro pasos y se conoce como «burpee de cuatro cuentas»:
- 1 – Comienza en posición de pie.
- 2 – Ponte en posición de cuclillas con las manos en el suelo. (cuenta 1)
- 3 – Patea tus pies hacia atrás en una posición de plancha, mientras mantienes los brazos extendidos. (cuenta 2)
- 4 – Vuelve inmediatamente a poner los pies en posición de cuclillas. (cuenta 3)
- 5 – Levántate de la posición de sentadilla (cuenta 4)
(Fuente : Wikipedia)
Es difícil decir cuántas calorías quemas por hora haciendo Burpees. Hacer Burpees es demasiado intenso. Es mucho más lógico elegir la cantidad de burpees para su cálculo.
Quemarás aproximadamente 10 calorías haciendo un minuto de burpees. En un minuto la persona promedio hará alrededor de 20 burpees, dependiendo de la velocidad y la frecuencia. Calculamos que se necesitan aproximadamente 20 burpees para quemar unas 10 calorías, lo que supone media caloría por burpee. Sin embargo, el peso también puede afectar al número de calorías quemadas durante el ejercicio.