Mantener la motivación
Hacer de ello un hábito
La forma más fácil de caminar es hacer de la caminata un hábito.
Piensa en formas de incluir la caminata en tu rutina diaria.
Los ejemplos incluyen:
- Caminar parte de tu trayecto al trabajo
- Caminar a las tiendas
- Usar las escaleras en lugar del ascensor
- Dejar el coche para los trayectos cortos
- Caminar a los niños en el coche
- Caminar a los niños en el coche.
- acompañar a los niños al colegio
- hacer una caminata regular con un amigo
- dar un paseo con la familia o los amigos después de cenar
Si vives en una ciudad, Walkit cuenta con un planificador de paseos interactivo que te ayudará a encontrar la mejor ruta a pie.
Cada ruta sugerida incluye el tiempo de recorrido, la quema de calorías, el recuento de pasos y el ahorro de carbono.
Visorando utiliza una herramienta que sirve para planificar paseos tanto urbanos como no urbanos.
Escucha música
Caminar mientras escuchas música o un podcast puede hacer que te olvides del esfuerzo.
También puede hacer que cojas ritmo y te ayude a caminar más rápido.
Te sorprenderá lo rápido que pasa el tiempo cuando caminas con tus canciones favoritas.
Usa la app Active 10
Active 10 te permite hacer un seguimiento de cuánto y a qué velocidad has caminado.
Para mantener las cosas interesantes, te da objetivos por los que trabajar y premia tu progreso.
Descarga Active 10 desde la web del NHS
Mézclalo
Añade variedad a tus paseos. No es necesario viajar al campo para encontrar un paseo gratificante.
Los pueblos y las ciudades ofrecen paseos interesantes, incluyendo parques, senderos patrimoniales, caminos de sirga de los canales, caminos de ribera, zonas comunes, bosques, brezales y reservas naturales.
Para paseos inspiradores, visite Walk Unlimited.
Para los usuarios de sillas de ruedas, visite Walks with Wheelchairs, y para los padres con cochecitos, visite Walks with Buggies.
Únase a un grupo de senderismo
Caminar en grupo es una gran manera de empezar a caminar, hacer nuevos amigos y mantenerse motivado.
Ramblers organiza paseos en grupo por motivos de salud, ocio y como medio de desplazamiento para personas de todas las edades, orígenes y niveles de forma física.
Su sitio web tiene detalles de muchos paseos organizados localmente en pueblos y ciudades, así como en el campo.
Los 15 parques nacionales del Reino Unido organizan paseos guiados gratuitos para toda la familia durante las vacaciones.