Emociones encontradas
Independientemente de que tu embarazo haya sido planificado o no, es natural que tengas emociones encontradas al respecto. Puede pasar de la emoción a la preocupación, o de la alegría a la tristeza y viceversa. Las hormonas del embarazo, como el estrógeno y la progesterona, pueden contribuir a esta mezcla de altibajos emocionales, sobre todo en los tres primeros meses.
«Empecé a dudar de mí misma, pensando ‘¿Estoy haciendo algo mal? Mi cuerpo no está bien?». Puede ser bastante desalentador pensar: ‘¿Las mujeres brillan literalmente durante nueve meses de embarazo?»
Sarah, madre de un niño. Leer más…
Preocupaciones por el embarazo, miedos y estrés
Tener un bebé lo cambia todo y es muy común preocuparse por el futuro. Muchas mujeres se hacen preguntas como:
- ¿Cómo afrontaré el parto?
- ¿Estará bien mi bebé?
- ¿Seré una buena madre?
- ¿Cambiará esto la relación con mi pareja?
- ¿Cómo nos las arreglaremos para el dinero?
- ¿Puedo volver a trabajar o a estudiar después?
- ¿Seguiré teniendo una vida propia?
- ¿Se repetirá algún problema del embarazo anterior?
- ¿Algo que haya hecho/comido/bebido perjudicará al bebé?
- Los síntomas del embarazo, como las náuseas matutinas o el cansancio, te desaniman
- Te sientes físicamente incómoda durante las relaciones sexuales
- Te sientes cohibida por el cambio de tu cuerpo
- Tú o tu pareja estáis preocupados por si el sexo perjudica al bebé
- Tu pareja te ve como una madre en lugar de «sexy» (o le preocupa que lo haga)
- usted o su pareja se sienten ansiosos por la paternidad.
«Siempre me pareció que las citas estaban muy separadas. Como era mi primer bebé, quería constantemente que me aseguraran que todo estaba bien y me preocupaba todo el tiempo que algo saliera mal.»
Esther, mamá de un niño
Cómo el cambio de tu cuerpo afecta a tus sentimientos
El embarazo cambia tu cuerpo, lo que también puede afectar a cómo te sientes. A algunas mujeres les encanta la experiencia física de estar embarazadas y se sienten fuertes y positivas. Otras no disfrutan del embarazo ni les gusta cómo se ven y se sienten. Por ejemplo, puede que te preocupe la cantidad de peso que estás cogiendo y el tiempo que tardarás en perderlo. O puede que te sientas enferma o cansada, todo lo cual puede hacer que te sientas harta.
Trata de no ser demasiado dura contigo misma. Nos bombardean constantemente con imágenes aparentemente perfectas de mujeres felices y sanas que se divierten como nunca durante el embarazo en las revistas de moda y en las redes sociales. Pero la realidad suele ser muy distinta. No todo el mundo disfruta de cómo el embarazo afecta a su cuerpo y le hace sentir.
Es natural sentirse un poco ansiosa por cómo el embarazo cambiará tu cuerpo. Pero es importante pedir ayuda si tienes sensaciones negativas que no desaparecen o que son demasiado difíciles de sobrellevar. Habla con tu matrona o tu médico si tienes alguna inquietud o preocupación sobre los cambios de tu cuerpo.
El sexo, el embarazo y tus emociones
Es completamente natural que tu deseo sexual cambie durante el embarazo. Algunas mujeres disfrutan del sexo mientras están embarazadas y otras no. Esto a veces puede causar ansiedad en las parejas, especialmente si uno de vosotros quiere tener sexo y el otro no.
Hay muchas razones por las que tu vida sexual puede cambiar en el embarazo, como:
Tenga en cuenta que es perfectamente seguro tener relaciones sexuales durante el embarazo, a menos que su médico o matrona le haya dicho que no lo haga. Mantener relaciones sexuales no dañará a tu bebé.
Habla con tu pareja si te preocupa tu vida sexual. Puede ayudaros a ambos si podéis hablar de vuestros sentimientos sobre el sexo, cómo han cambiado y por qué. Hablar juntos ahora puede darles a ambos la oportunidad de expresar cualquier preocupación o inquietud que puedan tener. Así podréis rebajar la tensión y tranquilizaros mutuamente. También podéis encontrar otras formas de intimidad que no impliquen sexo. También puedes hablar con tu matrona si tienes alguna preocupación sobre el sexo durante o después del embarazo.
Descubre más sobre el sexo en el embarazo.
Cómo afrontar las preocupaciones y el estrés del embarazo
No seas dura contigo misma si estás ansiosa y estresada por este tipo de cosas.
Puede que esperaras sentirte ilusionada y feliz durante todo tu embarazo, pero nadie puede sentirse positivo todo el tiempo. Hay muchas razones por las que algunas mujeres no disfrutan del embarazo. Esto no significa que haya sido un error quedarse embarazada o que no vaya a querer a su bebé.
Intente no sentirse culpable por sentirse deprimida en un momento en el que algunas personas esperan que sea feliz. Lo que sientes es lo que sientes y mucha gente entenderá por lo que estás pasando.
«Me sentía realmente reacia a pedir ayuda a alguien porque sentía que estaba siendo estúpida. Tengo una pareja encantadora y un núcleo familiar que me apoya mucho y, en retrospectiva, debería haber pedido ayuda.»
Kate, madre de un niño
Aquí tienes cosas que puedes hacer para ayudarte a superarlo:
Comparte tus preocupaciones
Muchas mujeres descubren que les ayuda hablar con alguien de confianza sobre lo que les preocupa. Hablar con la gente sobre cómo te sientes puede ser un gran alivio y ayudarte a recordar que no estás sola. Algunas mujeres recurren a foros sobre el embarazo en Internet. Probablemente encontrará que otras personas están teniendo experiencias similares y puede obtener algunas buenas ideas sobre cómo lidiar con cualquier problema.
También puede encontrar útil hablar con su matrona o médico sobre cómo se siente.
Haz un plan de bienestar
Nuestro plan de bienestar online es una herramienta que te ayuda a empezar a pensar en cómo te sientes y en el apoyo que podrías necesitar en tu embarazo y después del parto.
Puedes utilizarlo para ayudarte a hablar con tu pareja, familia, amigos o comadrona sobre cómo te sientes.