Cómo lidiar con los pasivo-agresivos sin perder la cabeza

Fuente: nd3000/

La mayoría de nosotros tenemos al menos una persona pasivo-agresiva en nuestra vida. Tal vez sea una madre que nos critica todo lo que hacemos, o un compañero de trabajo que utiliza el sarcasmo para rebajarnos, o un jefe que nos da pistas, pero nunca nos dice directamente que no estamos haciendo un buen trabajo. El mero hecho de estar cerca de una persona pasivo-agresiva puede dañar la salud mental de uno.

¿Cómo puedes lidiar con las personas pasivo-agresivas?

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Hay algunas cosas que debes saber sobre la agresión pasiva: Primero, es una forma de ira. Tu madre pasivo-agresiva, tu compañero de trabajo y/o tu jefe son personas profundamente enfadadas. Están tan enfadados como una persona que grita o lanza cosas, pero tienen una forma diferente de demostrarlo. Las personas pasivo-agresivas suelen tener miedo a la confrontación, por lo que ocultan su enfado con sonrisas. Algunos pueden no ser lo suficientemente conscientes de sí mismos como para darse cuenta de que están enojados, pero su ira, amargura o frustración se encuentra justo debajo de la superficie.

Como terapeuta matrimonial y familiar en Santa Mónica, trato a muchas personas con problemas de ira pasivo-agresiva. A veces también veo a sus parejas. Son esos individuos, que tienen que lidiar con una persona pasivo-agresiva, día tras día, los que a menudo necesitan más ayuda, uno, porque la pasivo-agresividad les está haciendo daño, y, dos, porque probablemente están permitiendo el comportamiento.

Se necesitan dos personas para mantener una relación pasivo-agresiva. Para detener el ciclo, pruebe estos cinco pasos:

1. Hágalos responsables.

Cuando usted no hace responsable a una persona pasivo-agresiva de sus acciones, perpetúa involuntariamente su comportamiento. Si usted es un complaciente de la gente, esto es especialmente devastador: Quieres hacer feliz a todo el mundo y no te gusta la confrontación o el conflicto, así que absorbes todo tipo de abuso emocional sutil. Deja de culparte a ti mismo o de poner excusas a los demás; no eres responsable de la forma dañina en que una persona pasivo-agresiva muestra su ira.

2. Deja de disculparte.

A menos que hayas hecho algo mal, no te disculpes. Especialmente no te disculpes si se niegan a ser directos y a decirte lo que consideran que has hecho mal. Si tu jefe te dice: «¿Otra vez te vas temprano hoy?» cada vez que te vas a casa antes de las 5:30, pero nunca es directo al decir que quiere que trabajes más tarde, no te disculpes ni pongas una excusa. Sé sincero y pregunta si necesitas quedarte hasta tarde. Puede ser que realmente te necesite en el trabajo hasta más tarde, pero también puede ser que el jefe sólo quiera que te sientas culpable porque eso le hace sentir que tiene más control.

3. Poner tus necesidades primero.

Forzar a otras personas a poner sus necesidades primero es una habilidad que tienen muchas personas pasivo-agresivas. Prefieren comer tarde, por lo que todas las cenas deben empezar después de las 8 de la tarde. Sólo les gusta el gin-tonic, por lo que siempre debes tener tónica en la nevera, aunque nadie la beba. No cedas a sus exigencias: Si les gusta comer tarde, pero tienes hijos que se acuestan pronto, no tienen por qué venir. Puede sonar duro, pero el comportamiento pasivo-agresivo suele tener más que ver con la afirmación del control que con una preferencia genuina. Tienes que mantenerte firme o arriesgarte a que te pasen por encima.

4. No entres en el juego.

Aunque les aterra su propia ira, las personas pasivo-agresivas suelen estar bien desencadenando la de otra persona. La forma incorrecta de manejar esto es estallar contra ellos o responder con una agresión pasiva propia. Si lo haces, ellos ganan. Aun así, puede ser difícil gestionar tus emociones cuando tratas con alguien que te molesta tanto. En la medida de lo posible, limita el tiempo que pasas cerca de esa persona. Cuando estéis juntos, si notas que te enfadas, respira lenta y profundamente para calmarte y aléjate momentáneamente de la situación.

5. Enfréntate al problema.

Al final, puede que tengas que enfrentarte a la persona pasivo-agresiva por su comportamiento. Esta conversación requerirá preparación. No te lances directamente a ella la próxima vez que estés enfadado; tu salud y tu felicidad son el objetivo, no ganar puntos. Por eso no debes empezar acusándole de ser pasivo-agresivo. Lo son, pero no van a responder bien al oírlo de ti. En lugar de eso, sé específico sobre qué es lo que dicen o hacen que te molesta. Diles cómo te hace sentir y sé claro con las consecuencias si no dejan de hacerlo. Si les dices lo que te molesta, siguen haciéndolo y se lo permites, su comportamiento empeorará.