Cómo dejar de mentir en una relación – Por qué mentimos y qué hacer al respecto
Mentir es algo que todos hacemos a diario. Por ello, muchos de nosotros ni siquiera nos preocupamos por cómo dejar de mentir, ni siquiera cuando mentimos en nuestras relaciones. Todos compartimos una versión de nuestra historia o partes de la verdad que nos parecen aceptables. Omitimos pequeños detalles que podrían incomodar a otras personas.
También es habitual que ocultemos nuestros verdaderos sentimientos o exageremos nuestros talentos y logros. 
A veces una mentira es más reconfortante que la cruda verdad, y ¿cuántas veces hemos mentido a alguien para no herir sus sentimientos? Las personas genuinamente amables pueden encontrar difícil señalar los defectos de alguien que recurren a la mentira; incluso negarían que algo está mal. Este tipo de cosas pueden ser contraproducentes y causar más problemas. Aunque las pequeñas mentiras pueden no causar repercusiones de por vida, la mentira habitual en una relación puede ser devastadora.
El engaño también puede empezar como una pequeña e insignificante tergiversación de las verdades -como decir a tu pareja que te has ido a la cama temprano- cuando te has quedado hasta pasada la medianoche, charlando con un viejo amigo.
La primera vez que mientas sin que te pillen, será más fácil seguir mintiendo y cualquier sentimiento de culpa se disipará lentamente. La mentira por omisión se produce cuando no mencionas detalles importantes en tu historia para crear una idea errónea.
¿Sueles mentir automáticamente cuando te enfrentas a la verdad? Quieres dejar de sentirte culpable y, en cambio, tener una relación sólida basada en la confianza y el respeto?
Cómo dejar de mentir – El cambio no se producirá de la noche a la mañana
Cuando ya tienes el hábito de mentir, el cambio definitivamente no se producirá de la noche a la mañana, sino que requerirá un esfuerzo consciente por tu parte. Sin embargo, como cualquier hábito, también puedes cambiar el hábito de mentir. Estos consejos te ayudarán a conseguirlo:
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Identifica las Razones por las que mientes
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Entiende lo que la Mentira puede hacer a tu Relación
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Reflexiona sobre tus Principios morales
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Piensa antes de hablar
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Aprende a aceptar tus Faltas
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Haz un Hábito de decir la Verdad
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Habla con un Terapeuta o alguien con quien te sientas cómodo
1. Identifica las Razones por las que mientes
Mentir no significa que seas una mala persona, sino que depende de las razones que hay detrás. Para frenarla en seco, debes llegar al fondo de este desagradable hábito. Las mujeres suelen mentir sobre su edad, peso, cirugías plásticas, etc.
Tanto los hombres como las mujeres suelen mentir para evitar conflictos y críticas. En una relación abusiva, las mujeres se ven obligadas a mentir por su seguridad. Conocer la razón que hay detrás de tus mentiras compulsivas te hará ver el tipo de relación en la que te encuentras. Quizá haya problemas que debas resolver en la relación, o quizá sea mejor tirar la toalla y salvarte.
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2. Entiende lo que la mentira puede hacer a tu relación
Lo que puedes pensar como algo trivial puede ser molesto para tu pareja. Guardar un secreto también es una forma de mentir, especialmente si estás ocultando algo que le afectaría mucho.
La comodidad de inventar una mentira hace que muchas veces justifiquemos el acto. Ponte en el lugar de la otra persona, ¿te dolería saber que te han mentido? Ocultar la verdad a un ser querido crea heridas. Y de los muchos tipos de heridas emocionales, la traición es la más difícil de curar.
3. Reflexiona sobre tus Principios morales
Alguien con amor propio valora la honestidad. Tener integridad es un rasgo admirable. Respetamos a las personas influyentes por su autenticidad. Las consideramos modelos a seguir -los impulsores de una sociedad estructurada- y son los que podrían hacer que se produzca el cambio.
Es hora de que te cuestiones si esto te suena a verdad. A quiénes consideras como modelos a seguir? Qué puedes aprender de ellos? Reconstruir la confianza no es un camino fácil, y algunos ni siquiera llegan al final del mismo. Antes de comprometer tu relación, mírate al espejo y decide hasta qué punto quieres dejar de mentir.
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4. Piensa antes de hablar
Es una pendiente resbaladiza cuando empiezas a mentir en una relación, tendrás la tentación de hacerlo una y otra vez… hasta que todo sea cuesta abajo a partir de ahí. Si la mentira está muy arraigada en ti, mentirás inconscientemente cuando te pregunten.
Tienes que ser consciente de los patrones que te hacen mentir. Antes de contestar a tu pareja o de contar una historia: piensa en las cosas que quieres decir. ¿Estás siendo sincero? La verdad puede doler durante un tiempo, pero una mentira puede arruinar a una persona para siempre.
5. Aprende a aceptar tus Faltas
Todos cometemos errores, y a menudo fabricamos una versión diferente de la verdad para ocultar estos errores. Es nuestro miedo a no ser aceptados lo que hace que tratemos de ocultar estos errores. Despreciamos el juicio. Lo peor es negar cuando te pillan en el acto de mentir.
Hay un cierto grado de libertad cuando finalmente admites la verdad. No mantengas una conciencia cargada de culpa por el resto de tu vida. Date a ti mismo y a tus seres queridos, la tranquilidad que ambos merecen. No te rindas. Ya estás trabajando en cómo dejar de mentir. Estás en un buen camino para cambiar las cosas a mejor.
6. Hazte el hábito de decir la verdad
Después de esta larga lectura, por desgracia, no te convertirás al instante en una persona honesta. Se necesitará mucho trabajo para mantener la mentira aunque sea al mínimo. Peor aún, si los puentes ya se han quemado, y has perdido a la persona que amas por mentir, puede que no la recuperes.
Pero no dejes que el engaño te inmovilice. Recuerda que, por muy sombría que creas que es tu situación, aún puedes recuperarte de ese hábito. Eso sí, debes poner un esfuerzo continuo, día tras día.
7. Habla con un Terapeuta o alguien con quien te sientas cómodo
¿Todavía te preguntas cómo dejar de mentir? Te sigue costando ser sincero por mucho que lo intentes? Puede que necesites consultar a un terapeuta. Confiar en un amigo de confianza o en un grupo de apoyo también te ayudará. El hecho de que estés dispuesto a corregir tus errores significa que eres redimible y que comprendes los efectos devastadores de la mentira en una relación.
Cómo dejar de mentir en una relación – Conclusión
Las pequeñas mentiras que decimos a diario pueden parecer inofensivas al principio, pero pueden hacer más daño a largo plazo. Interfiere con la calidad de las relaciones que tenemos con otras personas, y proporciona un estrés adicional debido a los sentimientos de culpa y ansiedad.
Las relaciones deberían construirse sobre la base de la confianza y la comprensión mutuas, pero siempre ha sido una lucha para dos personas enamoradas desnudar todo y arriesgarse a ser vulnerables. Probablemente sea seguro decir que una buena base para cualquier relación es el autoconocimiento. Conócete a ti mismo y sé fiel a ti mismo. Porque todo empieza por ti.