Introducción a los problemas gástricos.
Seguro que has venido a leer este artículo porque estás sufriendo problemas gástricos. Permíteme contarte cómo aliviar los gases rápidamente y las posiciones para aliviar los gases rápidamente.
Antes de ir a eso, conozcamos quiénes lo enfrentan. Los ancianos sufren principalmente este problema. Últimamente, los jóvenes también comenzaron a tener este problema. ¿Adivinas a qué se debe este problema?
No adivines mucho, estoy aquí para responderte.
Razones de los problemas gástricos.
Básicamente hay 3 razones principales para los problemas gástricos. Vamos a enumerarlas:
1. Ingesta irregular de alimentos.
¿Cuántos de ustedes comen a intervalos regulares? Si he dicho que levanten la mano, a lo mejor no se ha levantado ninguna (lol). Sé que sois personas ocupadas y que no tenéis un horario concreto para ingerir alimentos. Pero, ¿su estómago lo sabe? El ácido clorhídrico es liberado por nuestro estómago a intervalos regulares para que la comida sea digerida. Así que si te quedas con el estómago vacío, el ácido Hcl será liberado en un intervalo particular a la hora de comer diariamente. Por lo tanto, usted se siente con gases. Así que, por favor, intente comer a intervalos regulares.
2. Ingesta de alimentos inadecuados.
Cuando se come en un intervalo irregular que también un alimento inadecuado, ¿no se llama doble lesión? Tal vez sí. Intenta comer alimentos saludables que te proporcionen tanto valores calóricos como nutricionales. Estoy de acuerdo en que no podemos vivir sin comer comida basura con muchas calorías, como pizzas, hamburguesas, patatas fritas, sándwiches, etc. Pero te sugiero que comas de manera limitada y eso también en un intervalo regular.
Personalmente te sugiero que comas cerezas que son muy buenas para funcionar en el momento de los dolores de gases.
3. Cuando estás inactivo.
La mayoría de la gente trabaja sentada. Utilizan un ordenador portátil, escriben notas, juegan y ven la televisión. Cuando te sientas diariamente en una posición fija sin realizar ningún trabajo físico, la digestión de los alimentos que ingieres se vuelve lenta y se traduce en forma de gases. Te sugiero que te tomes un respiro y salgas a algún sitio cada 2 horas.
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Posiciones para aliviar los gases
Aquí tienes las 8 posiciones que puedes hacer para aliviar los gases:
1. Vajra Asana
Puedo decir que esta posición es la que mejor funciona para aliviar los gases rápidamente. Realmente funciona muy eficazmente. Pero es bastante más difícil doblar las rodillas y sentarse. Sin embargo, puedes hacer cualquiera de las posiciones que se mencionan a continuación.
2. Posición de plancha
Esto realmente funciona para quemar grasa y también construir abdominales. También puede ayudar a aliviar los gases, ya que mantendrá una alta presión en su abdomen. La plancha es una posición en la que te acuestas en el suelo sólo por el apoyo de los dedos del pie y el codo manteniendo la cabeza recta hacia el frente.
3. Postura de yoga del niño
La postura de yoga del niño es otra posición que puedes hacer para aliviar los gases. Fue un poco fácil en comparación con las posiciones anteriores. Cuando la hacemos de esta manera nuestro abdomen recibe mucha presión del exterior. Esto libera gases por lo que empezaremos a hincharnos o a expulsar gases de otras formas.
4. Posición de la mano a los pies
Al hacer esto, habrá una presión en las piernas y el abdomen que alivia los gases. La postura de las manos a los pies debe hacerse manteniendo las piernas rectas sin una pequeña flexión. Te da grandes resultados en tus problemas gástricos.
5. Postura de flexión hacia delante sentada
Esta postura es bastante similar a la anterior. Pero la posición anterior de la mano a los pies se realiza de pie mientras que esta puede realizarse sentado. Pero la tensión era la misma. También era una buena posición para aliviar los gases del estómago.
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6. Postura de Torsión Espinal Sentada
La Torsión Espinal Sentada es una postura en la que tu médula espinal estará retorcida durante unos segundos. Es útil para aliviar el gas de cualquier otra área, incluyendo el área del abdomen y también el área del pecho.
7. Postura del Camello
La postura del Camello es una postura un poco dura pero funciona bastante eficazmente. Aquí cada parte de tu cuerpo se estira para que el alivio de los gases se haga completamente.
8. Postura de la Vaca Gato.
Así que finalmente, la última posición está aquí. La Postura del Gato-Vaca es una posición fácil entre todas las anteriores. Parece un niño jugando en la cama. Pero también es uno de los grandes ejercicios para ejercitar nuestro cuerpo. Te ayuda por el movimiento de tu abdomen y la parte del pecho. Para que puedas aliviar fácilmente los gases.
Conclusión – Haz estas posturas regularmente para aliviar los gases
Espero que este artículo te ayude a en la solución de tus problemas gástricos y alivie los gases. Te sugiero que hagas estas posiciones regularmente para que puedas salir fácilmente de los problemas gástricos.