Asegurarse de cuidarse en casa es una parte muy importante de su recuperación de la laminectomía. Practicar un buen autocuidado en casa puede ayudar a mejorar su tiempo de recuperación y evitar que sufra cualquier complicación no deseada después de la cirugía. Aquí hay algunos consejos para aprovechar al máximo su recuperación de la laminectomía en casa.
Descansar
Recibir cantidades adecuadas de descanso es siempre crucial cuando se recupera de cualquier lesión, especialmente de la cirugía. Escucha siempre a tu cuerpo y descansa a lo largo del día lo que necesites. No intente apresurarse a volver al trabajo o hacer más cosas durante el día de las que estrictamente necesita. El sueño ayudará a su cuerpo a recuperarse más rápido.
Manténgase activo
Aunque el descanso es muy importante, también debe intentar comenzar gradualmente a ser más activo. Comience por dar paseos muy ligeros y cortos y aumente lentamente el ritmo y la distancia de sus paseos con el tiempo. Caminar puede ayudar a que la sangre fluya, aliviando los dolores musculares y combatiendo la neumonía y el estreñimiento.
También es importante evitar estar sentado o de pie demasiado tiempo mientras se recupera. Cambie de posición cada 30 minutos para mantener la circulación de la sangre y ayudar a disminuir el dolor de espalda.
También debe evitar conducir o hacer viajes en coche de más de 30 minutos durante las primeras 2 a 4 semanas de su recuperación de la laminectomía. Su médico le hará saber cuándo es seguro conducir o hacer viajes largos en coche. Si tiene que hacer un viaje largo en coche, recuerde hacer paradas frecuentes para bajarse y estirarse.
Si es sexualmente activo, puede reanudar las relaciones sexuales una vez que se sienta físicamente capaz y su médico le haya dado el visto bueno. Sin embargo, intente evitar cualquier posición que suponga una tensión excesiva para su espalda.
Intente hacer ejercicio
Mientras esté en el centro ambulatorio, su médico o fisioterapeuta debería proporcionarle ejercicios para la espalda que le ayuden a mejorar su recuperación de la laminectomía. Asegúrese de practicar estos ejercicios en casa según las instrucciones de su médico. Esto puede ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad de su espalda.
Sin embargo, asegúrese de que sólo está haciendo los ejercicios recomendados por su médico o fisioterapeuta. No debe levantar nada que pese más de 5 libras ni hacer ningún ejercicio extenuante, como montar en bicicleta, levantar pesas, correr o hacer ejercicios aeróbicos. Su médico le hará saber cuándo está en condiciones de realizar ejercicios más vigorosos.
Mantenga una dieta saludable
La dieta puede desempeñar un papel importante en su recuperación de la laminectomía y en su salud en general. Obtener los nutrientes adecuados necesarios puede ayudar a impulsar la capacidad del cuerpo para sanar. Asegúrese de comentar con su médico una pauta de nutrición para la recuperación.
A veces los pacientes experimentan malestar estomacal y dificultad para comer después de la cirugía. Para ello, intente comer alimentos suaves y bajos en grasa, incluyendo:
- Pollo asado
- Tostada
- Yogur
- Arroz blanco
- Si se dejó cinta adhesiva sobre la incisión, deje la cinta puesta durante una semana o así después de la cirugía o hasta que la cinta se caiga por sí sola.
- Asegúrese de limpiar la zona a diario utilizando agua tibia y jabón y dando suaves palmaditas para que se seque.
- Mantenga la zona de la incisión limpia y seca
- Si la incisión sangra o roza la ropa, utilice un vendaje de gasa limpio para cubrir la incisión. No olvide cambiar el vendaje a diario.
El estreñimiento y los movimientos intestinales irregulares también son comunes después de una laminectomía. Asegúrese de evitar el esfuerzo durante las deposiciones, ya que esto podría dar lugar a complicaciones. Puede ser conveniente tomar un suplemento de fibra a diario para ayudar con el estreñimiento. Hable con su médico sobre un laxante suave si el estreñimiento ha durado un par de días.
No se olvide de sus medicamentos
Si su médico le ha recetado algún medicamento, como analgésicos, para ayudarle en su recuperación, asegúrese de seguir sus indicaciones sobre cuándo y cuánto debe tomar. Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre.
Si estaba tomando medicamentos antes de la cirugía y le pidieron que los dejara, asegúrese de preguntar a su médico cuándo es seguro volver a tomar esa medicación. Esto incluye la aspirina u otros anticoagulantes.
Es posible que le receten antibióticos después de la cirugía. Tome siempre los antibióticos según las indicaciones de su médico. No deje de tomar los antibióticos hasta que haya completado toda la prescripción, incluso si se siente mejor.
Cuidado con cualquier incisión
El procedimiento para realizar una laminectomía implica hacer una incisión (corte) en la espalda. Esto significa que debe asegurarse de que la zona se mantiene limpia mientras se recupera para evitar una infección.
Su cirujano debería darle algunas pautas para cuidar su incisión en casa, pero aquí hay algunos consejos rápidos: