Por qué su HEP es importante
Su programa de ejercicios en casa (HEP) es un programa curado a medida que está destinado a ser una extensión de su proceso de rehabilitación, fuera de nuestro entorno ambulatorio. Es una parte crucial de su recuperación, y aquí está el porqué.
«¿Por qué tengo que hacer estos ejercicios en casa si ya los estoy haciendo aquí con usted?»
Esta es una de las preguntas más comunes que hacen los pacientes. Los fisioterapeutas establecen un plan de ejercicios a seguir para ayudar a aumentar su fuerza, flexibilidad y movilidad. Estos ejercicios están diseñados para ayudarle a liberarse de los dolores y molestias que le llevaron a la fisioterapia en primer lugar. Por término medio, sólo verá a su fisioterapeuta 2-3 horas a la semana. Eso no es mucho tiempo para corregir una disfunción o una afección que le ha estado molestando durante meses o incluso años.El programa de ejercicios en casa (HEP) es una parte esencial de su recuperación. Los ejercicios en casa le ayudan a mantener los logros terapéuticos conseguidos durante las sesiones de fisioterapia. Al mantener los ejercicios en casa, se reducen en gran medida las posibilidades de volver a su nivel anterior de disfunción. Es como una ecuación de dos partes para su recuperación. Compárelo con el intento de llevar un estilo de vida más saludable con dieta y ejercicio. Ambos son importantes para ver cambios significativos en su salud. Si aumentas tu actividad física pero no cambias tu dieta, puede que no consigas los cambios que te gustaría ver y viceversa. Se necesitan las dos partes de la ecuación para lograr avances notables. Si mantiene sus citas de fisioterapia y su plan de ejercicios en casa, verá los cambios que desea para su condición.
«Los ejercicios son incómodos y me hacen doler»
Otra frase común que escuchamos. Es de esperar que los ejercicios te hagan sentir un poco incómodo y dolorido durante o después de realizarlos. El dolor que sientes debe ser de naturaleza muscular. Si lo sientes en las articulaciones o en los huesos, ponlo en conocimiento de tu terapeuta. Si en algún momento los ejercicios le causan un dolor agudo o intenso, interrumpa el ejercicio. Cualquier dolor asociado a los ejercicios debe ser discutido con su equipo de fisioterapia porque nuestra intención es que usted se sienta mejor cuando se vaya, no peor.El equipo escoge ejercicios específicos para las deficiencias que usted presenta y que normalmente son eficaces para remediarlas, pero no todo el mundo es igual, por lo que cada persona puede sentir los ejercicios de manera diferente. Los ejercicios no deben inhibir tus actividades cotidianas. Si realiza los ejercicios y no puede moverse al día siguiente, es probable que se haya excedido y haya hecho demasiado o que no esté haciendo los ejercicios correctamente. Si este es el caso, hágaselo notar a su terapeuta durante su próxima sesión. Ellos podrán modificar, corregir o prescribir un ejercicio diferente para que no tengas ninguna molestia en exceso.
«¿Tengo que seguir haciendo estos ejercicios ahora que estoy mejor?»
Al final de su sesión de terapia, su fisioterapeuta probablemente le enviará a casa con un plan de ejercicios para que continúe después de haber terminado su plan de tratamiento prescrito. Estos son para ayudarle a mantener y prevenir la reaparición de la lesión. No es raro que las personas vuelvan a la fisioterapia por el mismo problema por el que vinieron en primer lugar. Como se siente mejor, tiende a no pensar en hacer los ejercicios, pero en la mayoría de los casos, la gente vuelve a caer en sus antiguos patrones de movimiento y posturas que aumentan su probabilidad de volver a lesionarse.
Se ha estimado que alrededor del 35% de los pacientes cumplen con sus programas de ejercicios en casa. Varios estudios han atribuido esta baja tasa de cumplimiento a la falta de tiempo, a la incomodidad al realizar los ejercicios o a que no entienden la importancia o el propósito de los ejercicios en casa. Si el problema es el tiempo, sepa que algunos de los ejercicios sencillos pueden realizarse mientras se hacen cosas cotidianas como ver la televisión, hacer tareas sencillas, sentarse en la mesa de trabajo o mientras se está en el coche. En el caso de los ejercicios más complicados, intente sacar tiempo para incluirlos en su rutina diaria. Si no puedes realizar todos los ejercicios a la vez, ¡no pasa nada! Repártelos a lo largo del día. Es importante que sólo los completes.
Cuando la incomodidad o una comprensión incompleta de los ejercicios le está limitando para completar el plan de ejercicios en casa, hable con su terapeuta y él podrá aclarar cualquier confusión que pueda tener sobre los ejercicios. Podrá indicarle lo que debe sentir al realizar los ejercicios.
Si tiene algún dolor o molestia que no parece desaparecer, aproveche nuestra consulta gratuita sobre el dolor llamando a cualquiera de nuestras clínicas. Podrás hablar con nuestros fisioterapeutas altamente cualificados y ver si la fisioterapia te beneficiará a ti y a tu dolor.
Escrito por Andy Broomhall, PTA
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