Una saludable avena baja en carbohidratos que está lista en minutos. Puedes cubrir esta avena keto noatmeal con tus aderezos favoritos bajos en carbohidratos y disfrutar.
Esta receta de avena baja en carbohidratos es fácil de hacer y llena.
Si estás buscando más recetas rápidas de desayunos bajos en carbohidratos echa un vistazo a mis Muffins bajos en carbohidratos. Consulta mis Recetas bajas en carbohidratos para obtener más ideas.
Avena baja en carbohidratos
Desarrollamos esta sencilla avena baja en carbohidratos, sin azúcares refinados, sin alergias, sin gluten y sin cereales, para ayudarnos a empezar el día con un desayuno nutritivo y satisfactorio.
Esta harina de avena keto es una de las favoritas de los lectores.
Esta harina de avena está lista en minutos y la puedes cubrir con tus ingredientes favoritos.
Sí, esta harina de avena baja en carbohidratos es sin avena. Algunos la llaman harina de avena. Queríamos mantenerla alta en proteínas y moderadamente alta en grasas y dejar fuera los carbohidratos que se obtienen de la avena.
Esta Harina de Avena Baja en Carbohidratos es una de las pocas recetas en las que utilizamos harina de coco. No es que no nos guste la harina de coco, simplemente preferimos usar harina de almendras.
La harina de coco añade un agradable toque de dulzura a esta avena keto.
Ingredientes de los copos de avena bajos en carbohidratos
- Harina de almendras
- Harina de coco
- Semillas de lino molidas
- Se trata de un producto de alta calidad.semilla
- edulcorante de fruta del limón o swerve
- semillas de chía
- sal marina (la sal realza los otros sabores)
- canela
- agua
Cómo hacer la Avena Low Carb
- Usando una cuchara, mezcle todos los ingredientes secos en un bol pequeño para servir.
- Añadir ½ taza de agua hirviendo, mezclar y dejar reposar 2-3 minutos.
- ¡Cubrir con tus ingredientes favoritos (o comer tal cual) y disfrutar!
- Si quieres cocinarlo en la estufa, pon el agua a hervir, añade los ingredientes secos y continúa hirviendo durante 1 minuto.
Es realmente sencillo hacer avena baja en carbohidratos, también conocida como noatmeal. La cocinas en la estufa como lo harías con la avena regular.
También puedes añadir agua caliente a tu avena keto y dejarla reposar, como lo harías con la avena instantánea.
¿Es la avena adecuada para Keto?
La avena es en su mayoría carbohidratos (con un poco de fibra) por lo que no se considera un alimento cetogénico y no es adecuada para una dieta cetogénica.
Nos gusta la idea de la avena pero no nos importan los carbohidratos extra por lo que hemos hecho una avena keto, también conocida como noatmeal.
Esperamos que os guste tanto como a nosotros.
Toppings for Low Carb Oatmeal
Puedes usar tus toppings favoritos para esta Keto Oatmeal. Estos son algunos de nuestros favoritos:
- Arándanos
- Arándanos
- Almendras en rodajas
- Jarabe de arce bajo en carbohidratos
- Coco tostado
¿Puedo utilizar nata o leche en lugar de agua en esta avena low carb?
Sí, puedes utilizar nata o leche en esta receta de avena baja en carbohidratos. También puedes usar una leche sin lácteos si necesitas mantenerla sin lácteos.
Calienta la leche hasta que hierva, removiendo frecuentemente, y añade tus ingredientes secos y continúa hirviendo durante 1 minuto. Para la versión «instantánea», calienta tu leche hasta que hierva, viértela sobre tus ingredientes secos, remueve y deja que repose hasta 5 minutos.
Ingredientes que siempre encontrarás en nuestra despensa:
Jarabe de arce Lakanto
Cacao sin azúcar Rodelle
Chispas de chocolate Lilys
Harina de almendra molida superfina sin gluten Bob’s Red Mill
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Si haces esta receta de avena baja en carbohidratos por favor vuelve a pasar por aquí y cuéntame qué te ha parecido. Alguna pregunta sobre esta receta? Deja un comentario y me pondré en contacto contigo.
Divulgación: Esta receta ha sido adaptada de la receta de cereales calientes sin cereales de Gluten-Free Palate. Si no necesitas comer keto, prueba los Overnight Oats de chocolate de Gluten Free Palate.
Ingredientes
- 3 cucharadas de harina de almendra
- 1 cucharada de harina de coco
- 1 cucharadita de lino molido-semilla
- 1 cucharada de edulcorante de fruta monja o swerve (menos o más al gusto)
- 1 cucharadita de semillas de chía
- pequeño batido de sal marina
- ⅛th teaspoon cinnamon
- Usando una cuchara, revuelva todos los ingredientes secos en un tazón pequeño para servir.
- Añadir ½ taza de agua hirviendo, mezclar y dejar reposar 2-3 minutos.
- Cubrir con tus ingredientes favoritos (o comer tal cual) y ¡disfrutar!
- Si quieres cocinar tus copos de avena keto en el fogón, pon el agua a hervir, añade los ingredientes secos y sigue hirviendo durante 1 minuto. Sirve caliente.
Notas
- Esta receta tiene 8,5 carbohidratos netos por ración utilizando agua como líquido.
- Puedes utilizar el edulcorante que prefieras en esta receta.
- Puedes utilizar leche láctea, o leche sin lácteos en lugar del agua en esta receta sólo asegúrate de actualizar la información nutricional utilizando los ingredientes que utilizaste.
- Para hacer un lote más grande: Si quieres hacer un lote más grande y guardarlo con antelación para un desayuno aún más rápido, multiplica los ingredientes por el número de porciones que quieras y guárdalo en un recipiente hermético en la nevera. Por ejemplo, si quiero hacer suficiente para ocho porciones, multiplicaría cada ingrediente por ocho.
- Cuando esté listo para hacer su avena baja en carbohidratos. Mide una ⅓ taza (5 cucharadas), añade tu ½ taza de agua hirviendo, mezcla y deja reposar 2-3 minutos antes de disfrutar.
Cantidad por porción:Calorías: 174Grasas totales: 11gGrasas saturadas: 2gGrasas trans: 0gGrasas insaturadas: 9gColesterol: 50mgSodio: 500mgCarbohidratos: 17gCarbohidratos netos: 8,5gFibra: 8,5gAzúcar: 0gProteína: 9.5g
