Las afirmaciones diarias son declaraciones simples y positivas que declaran objetivos específicos en sus estados completos. Aunque suenan bastante básicas a ese nivel, estos mantras empoderadores tienen efectos profundos en la mente consciente e inconsciente.
Las afirmaciones también tienen una clave para desbloquear la Ley de Atracción y crear la vida de tus sueños!
Las personas exitosas, desde los mejores vendedores y empresarios hasta los autores más vendidos y los atletas olímpicos, han descubierto que usar la fuerza de voluntad para impulsar su éxito no es suficiente.
Necesitas dejar ir todos y cada uno de los pensamientos e imágenes negativas y bombardear tu mente subconsciente con nuevos pensamientos e imágenes que sean positivos y que estén expresados en tiempo presente.
¿Cómo se hace esto?
La técnica que utilizas para hacerlo comienza con afirmaciones diarias, que son simplemente afirmaciones que describen un objetivo en su estado ya completado.
Dos ejemplos de afirmaciones serían:
«Estoy caminando alegremente por el escenario mientras recibo mi título de MBA de Wharton.»
«Estoy tan feliz y agradecido de estar cruzando la línea de meta de la Maratón de Boston.»
Además de todos los comentarios que he recibido de cientos de miles de estudiantes de todo el mundo sobre la eficacia de sus afirmaciones diarias, ahora hay una nueva investigación académica que muestra que en entornos de alto nivel de estrés aquellos que las utilizan tienen niveles de estrés más bajos y más éxito que los que no lo hacen.
¿Qué son las afirmaciones diarias?
Las afirmaciones diarias son para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo.
Repetir afirmaciones ayuda a reprogramar la mente inconsciente para el éxito.
Ayuda a eliminar las creencias negativas y limitantes y transforma tu zona de confort de una limitada que te mantiene atrapado en la mediocridad a una más expandida donde todo es posible. Ayuda a reemplazar tus «no puedo» por «puedo», y tus miedos y dudas por confianza y certeza.
Cómo las frases afirmativas pueden mantenerte enfocado
Las afirmaciones son recordatorios para que tu mente inconsciente se mantenga enfocada en tus objetivos y para que se te ocurran soluciones a los retos y obstáculos que puedan interponerse en el camino.
También pueden crear vibraciones más elevadas de felicidad, alegría, aprecio y gratitud que luego, a través de la ley de la atracción, magnetizan a las personas, los recursos y las oportunidades para que vengan a ti y te ayuden a alcanzar tus objetivos.
Lo sepas o no, siempre estás usando afirmaciones… pero normalmente no las que te traerán lo que quieres.
Son cosas como:
- «Todo lo que como va directo a mis caderas.»
- «Nunca voy a conocer a alguien a quien pueda amar.»
- «Nunca tengo un respiro»
- «No importa lo que haga, parece que nunca salgo adelante»
Cómo crear afirmaciones positivas
El uso diario de afirmaciones positivas interrumpe y, finalmente, sustituye totalmente este aluvión de pensamientos y creencias negativas. Para conseguirlo, debes inundar continuamente tu subconsciente con pensamientos e imágenes de la nueva realidad que deseas crear.
Voy a compartir contigo dos conjuntos de pautas para crear poderosas afirmaciones diarias que funcionen: la forma larga y la forma corta.
Aquí tienes las ocho pautas para crear afirmaciones eficaces. Es posible que quieras escribirlas. También están en mi libro Los Principios del Éxito.
- Empiece con las palabras «Yo soy». Estas son las dos palabras más poderosas del idioma inglés.
- Usa el tiempo presente.
- Afírmalo en positivo. Afirme lo que quiere, no lo que no quiere.
- Manténgalo breve.
- Hágalo específico.
- Incluya una palabra de acción que termine en -ing.
- Incluya al menos una emoción dinámica o palabra de sentimiento.
- Haga afirmaciones para usted mismo, no para otros.
Ejemplos de afirmaciones diarias
Aquí tienes un ejemplo de afirmación siguiendo estas pautas:
«Estoy conduciendo alegremente mi nuevo Porsche Carrera rojo descapotable por la autopista de la costa del Pacífico en Malibú»
O si eres más ecologista, puedes hacer que sea un nuevo Tesla.
Puedes utilizar la siguiente fórmula sencilla: «Estoy tan feliz y agradecido que ahora estoy…» y luego rellenar el espacio en blanco.
Algunos ejemplos serían:
Estoy tan feliz y agradecido que ahora estoy ganando 150.000 dólares al año.
«Estoy tan feliz y agradecido que ahora estoy celebrando haber alcanzado mi peso ideal de 140 libras.»
Una de mis afirmaciones más famosas es:
«Estoy disfrutando de vivir en mi hermosa villa frente a la playa en la costa Ka’anapali de Maui o en algún lugar mejor.»
Empecé a escribir esa afirmación en 1989 y en 2011 – así es, 22 años después, ¡tenía algo mejor!
Asegúrate de tomarte de 5 a 10 minutos cada día para repetir tus afirmaciones – preferiblemente en voz alta con alta energía y entusiasmo. Los mejores momentos son por la mañana temprano y justo antes de irte a la cama.
Punto de acción: Crea nuevas afirmaciones positivas para ti mismo
Escribe 3 afirmaciones para ti mismo que te afirmen que ya has conseguido 3 de tus objetivos y sueños.
Después, escribe el momento del día en el que te comprometerás a practicar tus afirmaciones. Es cuando te levantas por la mañana? ¿Antes de irte a dormir?
¿A mitad del día, cuando necesitas un estímulo?
¿O quizás después de tu meditación diaria, cuando tu mente subconsciente está preparada?
Y para hacerte responsable, sigue adelante y deja un comentario abajo con el momento del día que has elegido. Me pondré en contacto contigo para asegurarme de que te mantienes en el camino.
Cómo convertir afirmaciones flojas en mantras para el éxito!
Afirmar algo es simplemente declarar que es cierto. Por lo tanto, crear y utilizar afirmaciones debería ser pan comido, ¿verdad?
En realidad, el verdadero arte de la afirmación es sutil y profundo. A pesar de la popularidad de esta técnica, algunas personas utilizan afirmaciones que son insulsas y quizás incluso autodestructivas.
Cuando cree su afirmación, recuerde que incluso pequeñas variaciones en la redacción pueden suponer una gran diferencia en los resultados que obtiene. Dado que sus palabras tienen literalmente el poder de crear sus circunstancias, invierta unos minutos ahora para llevar sus habilidades de afirmación a un nivel superior.
Considere la siguiente afirmación:
«Dejaré de fumar con facilidad y alegría, recordando los efectos en mi salud física y mental y preparándome para vivir una vida más larga.»
Cinco pautas de afirmaciones diarias que debes seguir
Si utilizas las pautas que encontrarás a continuación, podrás transformar afirmaciones cojas como esa en mantras para manifestar un gran cambio en tu vida!
Los siguientes puntos son clave:
1. Entra en el «ahora»
Comienza tu afirmación entrando en el tiempo presente. Tome la condición que desea y declare que ya es cierta.
2. Sea positivo
Nuestra afirmación de muestra mantiene el foco en el tabaquismo-la condición que usted no desea. En su lugar, ilumine lo que sí quiere: no fumar.
Un recordatorio relacionado: Nuestra mente subconsciente se salta la palabra no. Por lo tanto, elimine esta palabra de sus afirmaciones. «No tengo miedo de hablar en público» nos da el mensaje de que tienes miedo. Utilice: «Me siento a gusto cuando hablo en público»
3. Sea conciso
Más corto es mejor. Las afirmaciones con menos palabras suelen ser más fáciles de recordar, especialmente en situaciones en las que se siente algo de estrés. La rima hace que sus afirmaciones sean aún más memorables.
Por ejemplo, «Me siento vivo a los 185 años».
4. Incluya la acción
Siempre que sea posible, afirme que es una persona que actúa. Por ejemplo: «Estoy conduciendo con gratitud mi nuevo Porsche por una carretera abierta».
La acción activa la Ley de Atracción, creando nuevos resultados en nuestra vida y abriéndonos a más inspiración.
5. Incluya una palabra de sentimiento
Las afirmaciones poderosas incluyen contenido y emoción. El contenido describe el resultado específico que deseas. La emoción llega al corazón de cómo te sientes sobre ese resultado. Para una afirmación más potente, añada ambos elementos.
Considere esta afirmación:
«Estoy apoyando a mis hijos para que salgan plenamente al mundo»
El contenido de esta afirmación es claro. Sin embargo, le falta una carga emocional. Dé vida a esta afirmación añadiendo una expresión activa de sentimiento:
«Estoy apoyando con amor a mis hijos y les animo a expresar plenamente sus talentos y dones únicos»
Sabrá que tiene una afirmación poderosa cuando sienta una oleada de energía emocional. La fuerza del sentimiento te impulsa a la acción.
Una transformación de la afirmación
Ahora ten una experiencia directa con la «transformación de la afirmación». Vuelva al primer ejemplo mencionado en este artículo:
«Dejaré de fumar con facilidad y alegría, recordando los efectos en mi salud física y mental y preparándome para vivir una vida más larga.»
Jugar con las pautas enumeradas sirve para obtener algunas opciones más emocionantes, como:
«Estoy respirando sin esfuerzo con pulmones que son puros y limpios.»
«Estoy celebrando la facilidad con la que respiro gracias a unos pulmones fuertes y sanos.»
También considere las siguientes afirmaciones sobre una variedad de temas:
«Estoy celebrando con alegría mi graduación en la universidad con un título de máster.»
«Estoy pronunciando con eficacia mi primera charla ante una audiencia de más de 1.000 personas que afirman mi mensaje con una ovación de pie.»
«Estoy comprobando con confianza el saldo de mi cuenta bancaria mientras hago un depósito de 1.000.000 de dólares.»
«Estoy subiendo al escenario para recibir mi primer premio Emmy y recibiendo un clamoroso aplauso»
Cuando esté satisfecho con la redacción de su afirmación, empiece a utilizarla de inmediato.
Repita sus afirmaciones al menos tres veces al día: a primera hora de la mañana, al mediodía y justo antes de irse a dormir. La repetición regular devolverá suavemente su enfoque para manifestar la vida de sus sueños.
Mi lista de palabras de sentimientos positivos para afirmaciones
Abajo he incluido una lista de palabras de sentimientos positivos que puede querer utilizar al crear sus afirmaciones diarias.
Recuerda, cuando creas afirmaciones quieres crear declaraciones positivas, de autoafirmación y de autoempoderamiento que te eleven e inspiren – que eleven tu punto de referencia emocional y tu autoestima.
Aquí tienes más ejemplos de afirmaciones positivas:
«Estoy celebrando sentirme ligero y vivo en mi peso corporal perfecto de uno treinta y cinco.»
«Estoy disfrutando de la emoción de volar.»
«Estoy atrayendo la alegría a mi vida.»
«Estoy expresándome con confianza, abierta y honestamente.»
«Me siento regocijado, ágil y vivo.»
«Estoy comunicando eficazmente mis necesidades y deseos a mi pareja amorosa.»
«Estoy mirando a mi alrededor los rostros de las personas a las que estoy ayudando y me emociona saber que he marcado una diferencia en su vida.»
«Me siento relajado y agradecido de estar sentado aquí en Hawái con los dedos de los pies enterrados en la cálida arena, sintiendo el calor del sol en mi cara.»
Obtén mis afirmaciones para el éxito: Una Guía Paso a Paso
Descubre cómo puedes usar las afirmaciones para recrear tu imagen personal, reemplazar tus creencias limitantes y alcanzar el éxito.
En esta guía gratuita, te enseñaré la importancia de las afirmaciones diarias, por qué son fundamentales para tu éxito y cómo implementarlas en tu vida para lograr cambios rápidos y positivos.
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